2024-05.Magazin

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke IMPRESSUM Herausgeber: Alliance Healthcare Deutschland GmbH Solmsstraße 73 60486 Frankfurt am Main Telefon: (069) 79 203-0 E-Mail: info@alliance-healthcare.de Internet: www.alliance-healthcare.de Mitglied von Walgreens Boots Alliance Geschäftsführung: Aline Seifert (Vorsitzende), Marco Kerschen Sitz der Gesellschaft Frankfurt am Main Amtsgericht Frankfurt am Main, HRB 119985 USt-IdNr. DE114118413 Redaktion: Despina Kalaitzidou, Sara Bruns Chefredaktion: Diddo Ramm (verantwortlich) Redaktionsleitung: Dr. Anne Klien Produktionsleitung: Sahar Hassanpoor Artdirektion: Manuela Heins Schlussredaktion: Dr. Lars Dammann Titelbild: Halfpoint Images/Getty Images Foto diese Seite: Penelope Graßhoff/istockphoto 2 Liebe Leserinnen, liebe Leser, Das Thema Gesundheitsvorsorge steht in diesem Heft im Mittel- punkt: Auf den nächsten Seiten stellen wir Ihnen die Aktionen der kommenden Präventionswochen in allen Alphega und gesund leben-Apotheken vor. Ob mit Blick auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit oder ein fittes Immunsystem – auch in diesem Heft haben wir jede Menge Gesundheitswissen und praktische Vorsorgetipps für Sie zusam- mengestellt. Ab Seite 8 erfahren Sie etwa, warum optimale Blutdruckwerte so wichtig sind. Ganz entscheidend hängt unser Wohlbefinden selbstverständlich von unserer mentalen Verfassung ab. Wie Resilienz dabei hilft, auch in stressigen und herausfordernden Lebensphasen die seeli- sche Balance zu behalten, lesen Sie ab Seite 44. Und was wäre der Herbstbeginn ohne den Biss in einen ernte- frischen, knackig-rotbäckigen Apfel? Warum Sie sich beim Einkaufen künftig vielleicht weniger von einer ansprechenden Optik und mehr von den inneren Werten der Früchte leiten lassen sollten, steht im Text über „Alte Apfelsorten“ ab Seite 59. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen – kommen Sie fit und gesund durch den Herbst! Ihr Redaktionsteam

Inhalt o t o h p k c o t s i / 5 4 2 t i b , o t o h p k c o t s i / 1 0 0 3 o n i d l a n o r , o t o h p k c o t s i / e c r u o S e g a m I , o t o h p k c o t s i / s e g a m N i i k l e M , o t o h p k c o t s i / l a u s i v k c o t s : s o t o F © 4 Gesundheitsvorsorge 52 Dr. med. Natur Präventionswochen in Ihrer Apotheke Weißdorn stärkt das Herz 8 Blutdruck im Blick 54 Körperwissen Gute Werte schützen Herz und Kreislauf Warum wir vor Freude weinen 16 Parodontitis 56 Karussell im Kopf? Wie uns Zahnfleischentzündungen krank machen Woher Schwindel kommt und was hilft 18 Schlagkräftiges Immunsystem 59 Alte Apfelsorten Welche Rolle Vitamin D dabei spielt Nicht hübscher, aber gesünder 28 Krebsvorsorge 62 Süße Sünde 30 Sinnvolle Früherkennungsuntersuchungen Impf-Serie HPV – Schutz vor Viren, die Krebs verursachen 32 Neue Krebstherapien Wie sie funktionieren 36 Diabetes-Quiz Testen Sie Ihr Wissen 40 Trockene Haut Tipps zur richtigen Pflege Schoko-Nusskuchen vertreibt den Herbstblues 63 Superfood Kakao Wie er gesund und glücklich macht 64 Richtig essen in der Stillzeit Was Mama und Baby jetzt guttut 66 Tabuzone Wie Sie vaginale Infekte schnell loswerden 68 Alarmsignal Schmerz Was bei Schmerzen im Körper passiert 44 Mentales Wohlbefinden 70 Kraftsport für alle Was vor Stresserkrankungen schützt Warum wir dringend mehr Muskeln brauchen 3

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke 32 Seiten EXTRA zu unseren Präventions- wochen in Ihrer Apotheke Gesundheitsvorsorge leicht gemacht – mit Ihrer Apotheke an Ihrer Seite! Die Lebenserwartung in Deutschland ist zuletzt gesunken und liegt nun niedriger als in allen anderen westeuropäischen Ländern. Das liegt sicher nicht an unserer umfassenden Gesundheitsversorgung, die sich vor der unserer Nachbarländer nicht verstecken muss. Woran liegt es dann? Gesundheitsvorsorge und Eigenverantwortung sind hierzulande viel weniger ausgeprägt als anderswo. Doch Prävention ist unverzichtbar und umfasst vielfältige Themenbereiche. In den Alphega und gesund leben-Apotheken ﬁnden im Herbst die großen Präventionswochen statt, die verschiedene Vorsorgethemen in den Mittel- punkt rücken. Denn Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen! Anzeige Tromcardin® complex Tabletten, 120 Stück Zum Diätmanagement bei Herzerkrankungen, insbesondere Herzrhythmusstörungen. Etablierte Elektrolyt-Kombination mit Kalium, Magnesium, Folsäure, Vitamin B12, Niacin und Coenzym Q10. Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (bilanzierte Diät). Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 4 September Es geht um Ihre Herzgesundheit Im September möchten Alphega und gesund leben- Apotheken mit Beratung und Aufklärung das Bewusstsein für Herz-Kreislauf- Erkrankungen schär- fen, eine der häufigsten Todesursachen in Deutschland. Welchen Einfluss und welche Risiken birgt unser Lebensstil für das Herz-Kreis lauf- System? Was be- deutet die „stille Gefahr“ Bluthochdruck und wie kann dieser durch richtiges Blutdruckmessen regelmäßig selbst überprüft werden? Und welche Rolle spielt die Ernährung und Versorgung mit Mikronährstoffen für das Herz- Kreis-lauf- System?

Ok tober Wie Sie Ihr Immunsystem in Bestform bringen Im Oktober dreht sich dann alles um die Stärkung des Immunsystems für die Er- kältungs- und Grippesaison. Der Fokus liegt dabei auf dem Einfluss von Vitamin D auf das Abwehrsystem. Eine Versorgungslücke mit Vitamin D bleibt bei vielen Patienten unentdeckt, dabei spielt das Vitamin eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems, für unsere Knochen und auch für die mentale Gesundheit. Ob eine Versorgungslücke besteht, kann ganz einfach über einen Selbsttest via Ka- pillarblut ermittelt werden. Einige Apotheken bieten auch Vitamin-D-Messungen vor Ort an. Mehr Informationen zu den Angeboten im Aktionszeitraum erhalten Sie unter www.apotheke.com. Schauen Sie doch einfach mal vorbei! Anzeige Gesundleben Vitamin D3 + K2 Kapseln, 60 Stück Die Vitamin D3 + K2 Kapseln bieten eine perfekte Kombination dieser beiden essenziellen Vitamine, die synergistisch zusammenarbeiten, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Vitamin D3 und Vitamin K2 sind in optimalen Dosierungen enthalten, um Ihre Knochen, Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern. Gesundleben Vitamin-D-Schnelltest, 1 Stück Der Gesundleben Vitamin-D-Schnelltest ist ein Schnelltest zur Eigenanwendung, der ein vorläufiges diagnostisches Ergebnis auf die Überprüfung eines Vitamin-D-Mangels mittels Vollblutprobe liefert. Dabei gilt je stärker die Testlinie, desto höher ist der Mangel. Ein positives Ergebnis sollte mit einem Arzt abgeklärt werden. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 5

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke EXTRA Präventionswochen in Ihrer Apotheke Unsere Seminarangebote für Sie: Für die Teilnahme an den kostenlosen Online-Seminaren benötigen Sie Ihren Computer, Ihr Smartphone oder Tablet mit Internetanschluss. Wer sich anmeldet, kann doppelt gewinnen: Nicht nur an Gesundheitskompe- tenz, sondern mit etwas Glück auch einen Reisegutschein! Seminar 1 Bluthochdruck Was Sie wissen sollten und wie Sie positiv zu einem Behandlungserfolg beitragen können In diesem Online-Seminar erfahren Sie, warum es wichtig ist, Ihren Blutdruck im Blick zu haben. Dabei stehen zwei Themen im Mittelpunkt: Die richtige Selbstmessung des Blutdrucks und Lebensstiländerungen zur verbesserten Behandlung von Bluthochdruck. Zudem haben Sie die Möglichkeit, Ihre Fragen* rund um das Thema Bluthochdruck am Ende des Seminars an unseren Experten zu stellen. Referent: Dr. Siegfried Eckert Arzt für Innere Medizin, Angiologie, Kardiologie; Hypertensiologe Deutsche Hochdruckliga e.V. DHL® Termine: 26.09.2024, 19.30 – 20.30 Uhr und 10.10.2024, 19.30 – 20.30 Uhr (Wiederholung) Seminar 2 Starkes Immunsystem mit Vitamin D In diesem Seminar stellen wir Ihnen verschiedene Vitamine und Mineralstoffe vor, die zur optimalen Funktion des Immunsystems beitragen. Dabei liegt der Fokus auf Vitamin D. Zudem geht es um die Frage, wann und warum die Unterstützung mit Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll ist. Referentin: Jennifer Tanasić Ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin Termine: 15.10.2024, 19.30 – 20.30 Uhr und 22.10.2024, 19.30 – 20.30 Uhr (Wiederholung) Für alle Termine können Sie sich ab sofort ganz einfach anmelden unter www.apotheke.com o t o h p k c o t s i / i k s w o k y r T n a i r o l F , o t o h p k c o t s i / a v o n o e l a n e l e , o t o h p k c o t s i / e c n a i l l A T I l a r t n e C , o t o h p k c o t s i / c a v o n i l a b n e d a m l : s o t o F ; g e w d a R - n e t s ü k e e s d r o N / i k s w o k y r T n a i r o l F © Experten-Statement: Bluthochdruck – Wer und was hilft mir? Dr. Siegfried Eckert, Arzt für Innere Medizin, Angiologie, Kardiologie; Hypertensiologe Deutsche Hochdruckliga e.V. DHL® „Unsere Volkskrankheit Nr. 1, Bluthochdruck, ist nicht harmlos und kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen. Wird sie frühzeitig erkannt, können viele Probleme abgemildert oder verhindert werden. Im Ver- gleich zu vielen anderen Erkrankungen können Betroffene hier selbst einen großen Beitrag leisten. Im Seminar informiere ich Sie, wie Sie Ihren Blutdruck einfach durch Selbstmessung kontrollieren und durch Lebensstiländerungen zur verbesserten Behandlung beitragen können. Ich möchte Ihnen die Krankheit Bluthochdruck erklären, näherbringen und Ihnen Möglichkeiten aufzeigen, mit Bluthochdruck unbeschwerter zu leben. Ich freue mich auf Sie!“ * Wir bitten um Verständnis, dass keine individuelle Gesundheitsberatung vorgenommen werden kann. Dies obliegt Ihrem behandelnden Facharzt. 6

Gesundheitskompetenz erweitern & gewinnen! Wenn Sie sich detaillierter mit den Themen Bluthoch- druck und der Relevanz von Vitamin D für das Immun- system befassen möchten, bieten die Alphega und gesund leben-Apotheken Ihnen im Aktionszeitraum kostenfreie Online-Seminare an, die live stattfinden. Denn als professionelle Gesundheitsexperten stehen wir Ihnen selbstverständlich auch beim Thema Gesund- heitsvorsorge als verlässlicher und kompetenter Partner mit Rat und Tat zur Seite. Kommen Sie mit Ihren Anliegen immer gerne auf unser Fachpersonal zu! In dieser Ausgabe unseres Magazins spielen die The- men unserer Präventionswochen ebenfalls eine zentrale Rolle – sicherlich können Sie auch hier viele wertvolle Erkenntnisse und Tipps für Ihre Gesundheit entdecken. Gewinnen Sie eine ak tive Auszei t am Meer! Alle Seminar-Teilnehmer nehmen automatisch an der Verlosung teil. Tschüss Hektik! Einfach tief durch- atmen und die Weite der schleswig- holsteinischen Landschaft mit dem Rad erkunden! Die Gewinnerin oder der Gewinner darf sich mit einer Begleitperson über fünf Über- nachtungen in einem gemütlichen Hotel an der Nordseeküste Schleswig- Holsteins inklusive Frühstück freuen, Der Reisezeitraum kann selbst aus- gewählt werden.* Für die Dauer des Aufenthaltes steht den Reisenden ein Leihfahrrad für Radausflüge entlang des UNESCO-Weltnaturerbes Watten- meer zur Verfügung. Eine Nordsee-Radbroschüre mit vielen Ideen und Touren für Radausflüge ist kostenlos bestellbar über die Nord- see-Tourismus-Service GmbH unter www.nordseetourismus.de * Die Unterbringung der beiden Reisenden erfolgt in einem Hotel an der Nordsee im Doppelzimmer mit Frühstück, Hotelkategorie 4 Sterne oder vergleichbar, abhängig von der Verfügbarkeit, Gutscheingültigkeit 1 Jahr, eine Barauszahlung des Gewinns oder von Teilleistungen ist nicht möglich. 7

EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN Bringen Stress und Hektik Sie immer wieder zielsicher auf 180? Kurzfristig ist das unproblematisch, doch wenn Ihre Blutdruck- werte ständig über 140/90 mmHg liegen, leiden die Blutgefäße und das Herz. Kennen Sie noch den kleinen Kerl aus der Zigaret- tenwerbung der 50er- bis 80er-Jahre? Er war ein klassischer Bluthochdruckpatient – schnell gereizt und selbstverständlich Raucher. Tatsächlich zählen Nikotin und emotionaler Stress zu den wichtigsten Ursachen für hohen Blutdruck – neben Über- gewicht, zu wenig Bewegung und zu viel Alkohol. Dauerhaft erhöhter Blutdruck belastet das Herz, weil es per- manent extra kräftig pumpen muss. Die Blutgefäße leiden ebenfalls, da ihre zarten Innenwände nicht für die erhöhte Druckbelastung gemacht sind. Bluthochdruck (Hypertonie) ist daher der Haupt-Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die häufigste Todesursache im Erwachsenenalter. Systole und Diastole Ihre Blutdruckwerte geben an, mit wie viel Druck Ihr Herz das Blut durch den Körper pumpt. Die Angabe besteht aus zwei Werten: In jenem Moment, da sich das Herz am stärksten zusammenzieht, erreicht der Blutdruck den höchsten Wert – den systolischen Blutdruck. Sobald es wieder erschlafft, um sich erneut mit Blut zu füllen, sinkt der Druck auf den niedrigsten Wert. Er heißt diastolischer Blutdruck. Für Erwachsene gelten folgende Richtwerte: optimaler Blutdruck: unter 120/80 mmHg normaler Blutdruck: alles unter 130/85 mmHg hochnormaler Blutdruck: bis zu 139/89 mmHg erhöhter Blutdruck: dauerhaft höhere Werte als 140/90 mmHg So messen Sie Ihren Blutdruck richtig Die Deutsche Hochdruckliga e. V. empfiehlt folgendes Vor- gehen: Messen Sie Ihren Blut- druck regelmäßig morgens und abends. Führen Sie jeweils zwei Messungen im Abstand von mindestens einer Minute durch und notieren Sie die Messergebnisse, um Sie später mit Ihrem Arzt zu besprechen. Was Sie außerdem beachten sollten, damit die Wer te stimmen: 30 Minuten vorher nicht rauchen, kein Kaffee, keine Nahrung, kein Sport Ruhiges Umfeld 5 Minuten Ruhe vor der Messung Angenehme Temperatur Während und zwischen den Messungen nicht sprechen Manschette an Armumfang anpassen (klein, normal, groß) Rücken - unter stützung Arm unbekleidet, auf Tisch liegend, mittlerer Oberarm auf Herzhöhe Validiertes elektronisches Oberarm-Messgerät Füße flach auf den Boden 9

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke 10 Der Blutdruck bleibt allerdings nicht permanent konstant. Er kann sich flexibel an aktuelle Anforderungen anpassen. Stren- gen wir uns etwa körperlich an, steigt er – schlafen wir, sinkt er. So stellt das System sicher, dass alle Organe jederzeit optimal versorgt werden. Dafür muss der Körper in der Lage sein, die Herzleistung anzupassen und vor allem die Blutgefäße je nach Bedarf enger oder weiter zu stellen. Gesunde und flexible Blut- gefäße sind also die Voraussetzung dafür, dass unser Körper den Blutdruck gut regulieren kann. Für die generelle Blutdruck- steuerung sind übrigens die Nieren zuständig, unter anderem mit Hilfe von Hormonen aus der Nebennierenrinde. Bluthochdruck spürt man nicht Bereits ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland weist deutlichen Bluthochdruck auf, also Werte über 140/90 mmHg. Und mehr als die Hälfte der restlichen er- wachsenen Bevölkerung lebt mit grenzwertigen „hoch- normalen“ Messergebnissen. Auch diese Werte sind nicht ungefährlich. Ein erhöhter Blutdruck tut allerdings nicht weh und verursacht zunächst keine Symptome. Deshalb bleibt er oft lange unbemerkt – 30 Prozent der Betrof- fenen wissen nichts von ihrer Erkrankung. Dennoch kommt es zu Schäden an Gefäßen und am Herz – mit allen gesundheitlichen Risiken. Langjähriger Bluthochdruck kann zu Arteriosklerose, Angina pectoris, koronarer Herzkrankheit, Niereninsuffizienz, Herzinsuffizienz, Schlag- anfällen und Herzinfarkten führen.

VOLLGRAN Weizenkeime Die wertvolle Spermidin-Quelle aus der Natur EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN Anzeige Aus dem Lot Wie unbehandelter Bluthochdruck im Körper Schaden anrichtet: Muss das Herz ständig gegen den hohen Druck anpumpen, vergrößert sich häufig die linke Herzhälfte, die irgendwann erschöpft an Kraft verliert. Eine Herzinsuffizienz entsteht. Der hohe Druck verletzt die empfindlichen Innenwände der Adern, das Endothel. Sie werden steif und verkalken schneller – Arteriosklerose ist das Ergebnis. Im Gehirn steigt dadurch die Gefahr für Schlaganfälle. Verkalkte Herzkranzgefäße erhöhen die Wahrscheinlichkeit für Herzinfarkte. Die winzigen Blutgefäße hinter der Netzhaut der Augen können platzen. Die Durchblutung der feinen Strukturen in den Nieren verschlechtert sich ebenfalls. Um trotzdem noch ausreichend versorgt zu werden, regeln die Nieren dann den Blut- druck weiter hoch. Ein Teufelskreis beginnt, der mit einer lebensbedrohlichen Nieren- schwäche enden kann. Glücklicherweise bekommen 75 Prozent der Betroffenen ihre Blutdruckwerte wieder in den Griff – und so auch die Risiken für das Herz-Kreislauf-System. • große Vielfalt an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen • eiweiß- und ballaststoffreich sowie reich an ungesättigten Fettsäuren • 48 mg Spermidin pro 100 g Augsburg · Germany dialog@grandel.de · www.grandel.de 11

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN Gut zu wissen! So gelingt die herz- gesunde Ernährung Die Deutsche Herzstiftung e. V. empfiehlt die traditionelle Mittelmeerküche, die sogenannte mediterrane Ernährungs- weise, zur Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Fol- gende Lebensmittel sollten also Ihren Speiseplan bestimmen: viel Gemüse, Obst, Salat und Hülsenfrüchte ballaststoffreiche Vollkornprodukte und Nüsse Milchprodukte wenig Fleisch und Wurst, stattdessen ein- bis zweimal pro Woche Fisch hochwertige pflanzliche Öle, vor allem Olivenöl pro Tag etwa anderthalb bis zwei Liter Flüssigkeit, möglichst Leitungs- oder Mineralwasser, ungesüßte Früchte- und Kräuter- tees oder verdünnte Fruchtsäfte Behalten Sie außerdem die Versorgung mit einigen Mikronährstoffen im Auge: So spielen die Mineralstoffe Kalium und Magnesium eine zentrale Rolle für Erregung des Herzens und die Regu- lation des Blutdrucks. Verschiedene Polyphenole aus pflanzlichen Lebens- mitteln können etwa Entzündungen in den Blutgefäßen minimieren. Und der Botenstoff Spermidin (steckt u. a. in Parmesan und Weizenkeimen) könnte laut ersten Studienergebnissen dazu beitragen, die Herzzellen lange fit und leistungsfähig zu halten. o t o h p k c o t s i / a r d u , o t o h p k c o t s i / a k a J n a m z A , o t o h p k c o t s i / c i k a N r a d n a s k e l A , o t o h p k c o t s i / i n a m a r d a h B i s a R , o t o h p k c o t s i / a i r u s n e n , o t o h p k c o t s i / o i d u t s t n i o p g , o t o h p k c o t s i / c i v o k r a M n a l i M , o t o h p k c o t s i / l a u s i v k c o t s : s o t o F © ACE-Hemmer: beeinflussen die Hormone im Körper, die den Blutdruck steuern, und sorgen dafür, dass sich die Blutgefäße etwas weiten. Sartane: werden auch als Angio- tensin-Rezeptor-Blocker (ARB) bezeichnet und wirken ähnlich wie ACE-Hemmer. Kalziumkanal-Blocker: hemmen den Einstrom von Kalzium in die Zellen, wodurch sich die Blutgefäße weiten. thiazidartige Diuretika/Thiazide: sorgen dafür, dass Patienten mehr Salze und somit auch Wasser ausscheiden. Umgangssprachlich heißen sie „Wassertabletten“. Welches Medikament für Sie am besten geeignet ist, hängt davon ab, wie gut Sie es vertragen. Die verschiedenen Wirkstoffe können auch kombiniert zum Einsatz kommen. Etwaige Begleit- erkrankungen spielen ebenfalls eine Rolle, bei Herz-Erkrankungen bieten sich etwa auch Betablocker an. Hilflos ausgeliefert ist dem Bluthoch- druck glücklicherweise niemand. Es kommt nur darauf an, ihn rechtzeitig zu entdecken. Also besorgen Sie sich ein Blutdruck-Messgerät: Denn auch wenn Sie erhöhten Blutdruck nicht spüren – messen können Sie ihn! Was Experten empfehlen Damit das klappt, empfiehlt die aktu- elle Leitlinie zur Behandlung von Blut- hochdruck der „European Society of Hypertension“ (ESH) Patienten drin- gend Maßnahmen wie Abnehmen, Nichtrauchen, sportliche Betätigung, reduzierten Alkoholkonsum – und vor allem ein gutes Stressmanagement. Entspannungstechniken wie Medi- tation, progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen oder Atemübungen können dabei helfen! Auch die Relevanz einer ausgewogenen, pflanzenreichen und salzarmen Ernährung sowie einer erhöhten Kaliumzufuhr betonen die ESH-Experten (mehr dazu siehe Kasten rechts). Bei Blutdruckwerten von 140/90 mmHg und darüber geht es aber defi- nitiv nicht ohne zusätzliche medika- mentöse Therapie. In Deutschland zählen vier Medikamenten-Gruppen zu den am häufigsten verordneten Blutdrucksenkern: 12

Gewinnspiel- Aktion mit Beurer Die regelmäßige Messung des Blutdrucks zu Hause kann dabei helfen, das persönliche Wohlbefinden zu verbessern, Hypertonie oder andere kardiovaskuläre Erkrankungen frühzeitig zu erkennen und langfristig die Herzgesundheit zu fördern. Melden Sie sich gleich an und gewinnen Sie eines von 10 hochwertigen Beurer Blutdruckmessgeräten. Unter allen Teilnehmer:innen des Gewinnspiels verlosen wir Oberarm- Messgeräte: je 1 Stück BM 81, BM 64, BM 53, Medel Elite + Medel Sense Handgelenk- Messgeräte: je 1 Stück BC 87, BC 54, BC 51, BC 40 + Medel Quick Anzeige VIEL GLÜCK! TIPP: Jetzt die App „beurer HealthManager Pro“ kostenlos herunterladen! Weitere Details finden Sie unter www.apotheke.com. Ein Gewinnspiel Ihrer Alphega- und gesund leben-Apotheken. Teilnahme online unter www.apotheke.com Weitere Informationen finden Sie dort. Aktionszeitraum Gewinnspiel: 31.08. – 25.10.2024 Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung. 13

Anzeige Besenreiser und Krampfadern – was ist das eigent lich? Besenreiser und Krampfadern sind erweiterte Venen, die meistens an den Beinen auftauchen und gut sichtbar blau-violett durch die Haut scheinen. Warum das passiert und was hilft. anlagung zu „schwachem Bindegewebe“ eine Rolle spielen. Das Risiko steigt aber definitiv, wenn den Venen Druck von außen fehlt – etwa weil die Beinmuskeln zu selten aktiv werden. Die wichtigsten Risikofaktoren für das Auftreten von Besenreisern und Krampfadern: langes Stehen oder Sitzen, vor allem auf Reisen oder im Büro generell zu wenig Bewegung Übergewicht diese Klappen und die Venenwände ge- schwächt sind. Das Blut staut sich dann und „versackt“. Kleine, feine Krampfadern heißen Besenreiser – sie stören even- tuell optisch, sind aber harmlos. Größere Krampfadern können allerdings medizi- nische Probleme verursachen. Unsere Venen sind dafür zuständig, das sauerstoffarme Blut zurück zum Herzen zu leiten. Während jeder Herzschlag sauer- stoffreiches Blut in und durch die Arterien pumpt, wird das Blut in den Venen vor allem durch die Arbeit unserer Muskeln weitertransportiert. Jede Muskelanspan- nung übt von außen Druck auf die Venen aus und schiebt das Blut weiter. Die Venen haben Klappen, die wie Ventile verhindern, dass das Blut dabei wieder „rückwärts“ fließt. Krampfadern entstehen, wenn 14 Ursachen für Krampfadern Bei der Entstehung von Besenreisern und Krampfadern kann eine familiäre Ver- hormonelle Veränderungen, etwa durch Schwangerschaft normale Alterung der Venen

Schmerzende, schwere und müde Beine weisen immer auf eine gestörte Funktion der Venenklappen hin. Hautveränderun- gen rund um die Krampfadern wie Ver- härtungen oder Rötungen können eine chronische Veneninsuffizienz anzeigen. Lassen Sie sich dazu ärztlich beraten. Gekommen, um zu bleiben? Von wegen! Krampfadern und Besenreiser kann man glücklicherweise gut behandeln – von Verödung über Laserablation bis zum Stripping reichen die ärztlichen Möglich- keiten. Spätestens nach einer erfolgrei- chen Behandlung gilt allerdings: Beugen Sie müden und geschwollenen Beinen fortan mit Kompressionsstrümpfen vor! So verhindern Sie, dass sich neuerliche Krampfadern bilden. Kompressive Strümpfe unterstützen Ihre Venen dabei, das Blut zurück zum Herzen zu beför- dern, indem sie permanent wohldosiert Druck auf die Beine ausüben. Keine Sorge: Moderne Kompressionsstrümpfe sind angenehm zu tragen und in vielen stylischen und eleganten Varianten er- hältlich. Niemand wird merken, dass Sie medizinische Strümpfe tragen! Die Strümpfe werden für Sie im Sanitäts- haus oder in der Apotheke passend zu Ihrem Beinumfang ausgewählt – das garantiert die optimale medizinische Wirkung. Im umfangreichen Angebot von Belsana finden Sie Strümpfe aus unter- schiedlichen Materialien und für jede Lebenssituation – so bietet Belsana etwa Strümpfe in dezent-eleganten Farben mit mikroverkapselter biologischer Aloe vera und Vitamin E an, die Ihre Haut beim Tragen mit pflegender Feuchtigkeit ver- sorgen und einen zusätzlich kühlenden Effekt aufweisen. Diese Strümpfe eignen sich für den Arbeitsalltag ebenso gut wie als perfekte Reisebegleiter! Das große Risiko: Reisethrombose Wer bereits unter Besenreisern und Krampfadern leidet, hat ein erhöhtes Risiko für die gefürchtete Komplikation Reisethrombose. Denn auf Reisen kann langes, bewegungsloses Sitzen mit an- gewinkelten Beinen – etwa im engen Flugzeugsitz – zum echten Problem für die Venen werden. Das Blut staut sich in den Beinen und schlimmstenfalls bil- det sich ein Blutgerinnsel, das wie eine Art Pfropf in der Beinvene sitzt. Dieser Pfropf kann sich von der Gefäßwand lösen, Anzeige mit dem Blutstrom etwa in die Lunge ge- langen und dort ein Gefäß verstopfen, was zu einer lebensgefährlichen Lungen- embolie führen kann. Während der Reise sollten Sie deshalb Folgendes beachten: Setzen Sie auf bequeme, lockere Kleidung. Enge Hosen und Schuhe beeinträchtigen den Blutfluss in den Beinen. Stehen Sie auf, wann immer es möglich ist, und laufen Sie herum. Mit Fuß- und Beinübungen können Sie die Durchblutung auch im Sitzen ankurbeln. Kreisen und wippen Sie einfach immer wieder mit den Füßen. Greifen Sie regelmäßig zur Wasser- flasche, damit Ihr Blut nicht eindickt. Vor allem aber gilt: Wer gut angepasste Kompressionsstrümpfe trägt, minimiert sein Risiko für eine Reisethrombose ganz deutlich. Besorgen Sie sich des- halb bereits vor der Reise gut sitzende Kompressionsstrümpfe, die Sie wäh- rend der gesamten Reisezeit tragen. Ein schickes und komfortables Modell von Belsana sichert sich ganz bestimmt in kürzester Zeit den Platz als Ihre liebste Reisebegleitung! Sind Sie viel unterwegs? Mit kompressiven Strümpfen müden und geschwollenen Beinen vorbeugen BELSANA medical aloe vera • Zuverlässige Begleiter bei erblicher Vorbelastung, ersten Beinbeschwerden, im Alltag und auf Reisen. • Schutz vor Krampfadern und Besenreisern. • Vorbeugend gegen (Reise-)Thrombose. • Mi kro ver kap sel te, biologische Aloe vera und Vit amin E ver sorgen trockene Haut beim Tra gen mit Feuch tig keit – vorteilhaft bei trockener Luft in klimatisierten Räumen und Verkehrsmitteln. • Wohltuender kühlender Eﬀ ekt der Aloe ve ra. • Rezeptfrei und auf Ih re Bein um fän ge an ge mes sen. REISE STRUMPF EXKLUSIV IN DER APOTHEKE 15 Das gibt es nicht im Discounter: • Medizinische Qualität, einfach anzumessen • In vier dezenten Farben

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Parodontitis Zahn um Zahn! Das bisschen Zahnﬂeischbluten ignorieren Sie einfach? Bitte nicht! Auf Dauer lassen Zahnﬂeischentzündungen nicht nur die Zähne wackeln – Parodontitis kann den Körper gefährlich schwächen und erhöht das Herzinfarkt- und Schlaganfall-Risiko. Entzündungen am Zahnfleisch bleiben oft lange unbemerkt und unbehandelt. Das Problem: Es gibt einen direkten Zusam- menhang zwischen der Mundgesundheit und gefährlichen Krankheiten. Denn die schädlichen Mundkeime können über 16 winzige Wunden in die Blutbahn gelangen und in den ganzen Körper wandern. Die schwedische Parokrank-Kohorten- studie etwa hat kürzlich gezeigt: Perso- nen mit einer Parodontitis zu Studien- beginn hatten ein um fast 50 Prozent höheres Risiko, in den nächsten sechs Jahren einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erleiden, als Menschen mit guter Zahngesundheit. Je schwerer die Zahnbetterkrankung, desto höher war auch das individuelle Risiko.

EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN Gut zu wissen! Vielseitige Erreger Parodontitis entsteht, wenn sich im Zahnbelag Bakterien festsetzen, Gift- stoffe produzieren und die Mundschleim- haut angreifen. Dann bilden sich Zahn- fleischtaschen, in denen sich die Krank- heitserreger ungestört weiter vermehren. Schließlich entzündet sich das Zahnbett. Das ist zuerst einmal schlecht für die Zähne: Unbehandelt greift die Entzün- dung den Kieferknochen an und kann zu Zahnverlust führen. Darüber hinaus gibt es allerdings signifikante Belege für den Zusammenhang von Parodontitis und gefährlichen Allgemeinerkrankungen: Dazu zählen Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzinfarkte, Schlag- anfälle und Herzklappenentzündungen. Doch auch die Verbindung zu Bauch- speicheldrüsenkrebs haben Forscher bereits hergestellt. Ebenfalls belegt ist, dass die Keime Atemwegserkrankungen bis hin zur Lungenentzündung auslösen können. Zudem versiebenfacht eine Parodontitis bei Schwangeren das Früh- geburtsrisiko. Hygiene hilft! Hauptursache für Parodontitis ist eine mangelhafte Mundhygiene, denn Zahn- beläge bilden den perfekten Nährboden für die gefährlichen Keime. Blutendes, geschwollenes Zahnfleisch, Zahnfleisch- rückgang und Mundgeruch sind die ersten Alarmzeichen. Anfänglich lässt sich eine Parodontitis noch gut behandeln: Bei einer professionellen Zahnreinigung werden die Bakterienbeläge gründlich entfernt – das angegriffene Zahnfleisch regeneriert sich bei richtiger Zahnpflege binnen weniger Wochen. Je weiter die Erkrankung fort- schreitet, umso aufwendiger gestaltet sich die Behandlung allerdings. Lassen Sie es gar nicht erst so weit kommen! Anzeige Curaprox® Zahnbürste CS 5460 ultra soft, 1 Stück In diese Zahnbürste verliebt sich das Zahnfleisch: Dank 5460 Curen®-Filamenten besitzt die Curaprox CS 5460 ultra soft eine ungemein dichte Reinigungs-Oberfläche auf einem ultrakompakten Kopf und ist so unerreicht sanft und effizient. In 36 Farbkombinationen erhältlich. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. o t o h p k c o t s i / t r a _ u a y s e l : n e n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / t c e f f E s l e x i P , o t o h p k c o t s i / s e g a m N i i k l e M : s o t o F © So beugen Sie vor 1. Mindestens zweimal täglich gründlich Zähne putzen, aber erst eine halbe Stunde nach dem Essen, um den Zahnschmelz nicht anzugreifen. 2. Täglich Zahnseide und Inter- dentalbürstchen nutzen, um Zahnbelag zu entfernen. Lassen Sie sich Techniken und Hilfs- mittel in der zahnärztlichen Praxis oder in Ihrer Apotheke erklären. 3. Alle sechs Monate zur Vor- sorgeuntersuchung beim Zahn- arzt gehen und dabei jeweils eine professionelle Zahnreinigung vornehmen lassen. 17

EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN Ihr Immunsystem arbeitet im Dauerein- satz. Ohne körpereigene Abwehrkräfte wären wir nicht überlebensfähig. Sie schützen uns vom ersten Tag unseres Lebens vor Krankheitserregern, Umwelt- schadstoffen und gefährlichen Zellver- änderungen. Vereinfacht lässt sich das Immunsystem in zwei Bereiche unter- teilen: die unspezifische (angeborene) und die spezifische (erworbene) Immun- abwehr. Beide Abwehrsysteme arbeiten eng zusammen und kooperieren bei jeder Reaktion auf Eindringlinge. Unspeziﬁsche Immunabwehr Das angeborene Immunsystem tritt schon bei Babys sofort in Aktion, wenn Krankheitserreger in den Körper eindrin- gen. Allerdings bekämpft es alle Keime mit der gleichen Strategie: Es schickt Fresszellen und Killerzellen los, die Ein- dringlinge einfach verschlingen und auf diese Weise schnell unschädlich machen. Weil dieser Teil der Immunabwehr nichts über einzelne Viren, Bakterien, Pilze & Co. M Ü D E + M Ü D E + S C H L A P P ? S C H L A P P ? 1 )1 ) HEISSE GETRÄNKE Auch kalt ein Genuss 1) Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. 2) Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. weiß, heißt es unspezifisches Abwehr- system. Laut Forschern des Helmholtz- Zentrums für Infektionsforschung wehrt dieses angeborene, unspezifische Im- munsystem 90 Prozent aller unserer Infektionen erfolgreich ab. Speziﬁsche Immunabwehr Dennoch gibt es raffinierte Krankheits- erreger, die das unspezifische Immun- system nicht so leicht in den Griff be- kommt. Sie sind ein Fall für die spezifische Immunabwehr. Dieser Teil des Immun- systems nutzt B- und T-Zellen, um indivi- duelle Merkmale der Erreger zu identifi- zieren – die sogenannten Antigene. Gegen diese Antigene produziert es dann pass- genaue Abwehrstoffe, die Antikörper. Die spezifische Immunabwehr kann also sehr zielgerichtet zuschlagen – allerdings lernt sie das erst im Kontakt mit den verschie- denen Keimen. Darum spricht man vom erworbenen Immunsystem. Im immuno- Anzeige ERKÄLTUNGS- ERKÄLTUNGS- ZEIT?ZEIT?2)2) VITAMINE? VITAMINE? 19 www.wepa-dieapothekenmarke.de

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke 20 logischen Gedächtnis bleiben alle seine Erfahrungen gespeichert. So kann es prompt spezifisch passende Antikörper gegen alle Erreger einsetzen, die es be- reits kennt – durch eine Infektion oder durch eine Impfung. Die spezifischen Anti- körper hindern den Erreger daran, sich weiter auszubreiten. Außerdem markie- ren sie ihn klar für die unspezifischen Fress- und Killerzellen. Husten, Schnupfen, Heiserkeit Wie kann es aber sein, dass wir trotz dieses ausgefeilten Abwehrsystems überhaupt immer noch krank werden – und manchmal sogar das Gefühl haben, wegen ständiger Infektionen gar nicht mehr auf die Beine zu kommen? Es gibt einfach sehr viele, sehr wandlungsfähige Krankheitserreger. Darunter finden sich allein 300 Erkältungsviren. Mediziner wissen daher: Es ist völlig normal, dass Erkältungen Erwachsene bis zu fünfmal jährlich erwischen, Kinder sogar bis zu Anzeige ADDITIVA® Magnesium 375 mg Direktgranulat Orange, 60 Sachets Die tägliche Einnahme eines ADDITIVA® Magnesium 300 mg Sachets mit leckerem Zitronen-Geschmack unterstützt bei der Basisversorgung des Körpers mit dem wichtigen Nährstoff. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. ohne Zusätze - ohne Konservierungsstoffe

EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN Anzeige achtmal. Unser schlagkräftiges spezifisches Immunsystem kann diese Erreger schlicht nicht alle kennen und sofort mit den passenden Antikör- pern reagieren. Also sind wir insbesondere in der Erkältungszeit vor allem auf die breitere Abwehr unse- res angeborenen Immunsys- tems mit seinen Fress- und Kil- lerzellen angewiesen. Und das ist leider nicht immer in Hochform. Immunbooster Vitamin D Eine ganz wesentliche Rolle für die Fit- ness unserer Abwehrkräfte spielt Vita- min D. Eigentlich kennen wir Vitamin D als „Knochenvitamin“: Es ist für die Minera- lisierung der Knochen unabdingbar, da es die Aufnahme von Kalzium im Darm för- dert – das schützt vor Knochenbrüchen und langfristig vor Osteoporose. Doch Wissenschaftler haben inzwischen entdeckt, dass sich Vitamin-D-Rezeptoren NEUES DESIGN Aurica ist ein Hersteller für Naturheilmittel und Naturwaren mit einer Familien-Tradition seit 1985. 21 Über 200 Aurica-Produkte. In der Apotheke. ohne Zusätze - ohne KonservierungsstoffeBewusster Genuss in 12 besonderen Sorten Goji · Acai · Mangostan · Aloe Vera Cranberry · Graviola · Aronia · Heidelbeer Noni · Granatapfel · Sanddorn · BirkensaftFühl Dich gut.100% Direktsaft. 100% Bio.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN Schöne ist ja, dass unser Körper Vitamin D mit Hilfe der Sonne selber bilden kann. Die Faustregel lautet: Von April bis Oktober drei- mal wöchentlich Gesicht und Arme ungeschützt für 20 Minuten in die Sonne halten. So treffen genügend UV- B-Strahlen auf die Haut, um die körper- eigene Vitamin-D-Produktion in Gang zu setzen und die Speicher für das ganze Jahr zu füllen. (Im Winter steht die Sonne in unseren Breiten zu niedrig für einen Effekt.) Allerdings erreichen 60 Prozent der Bevölkerung in Deutschland ganz- jährig keinen ausreichend hohen Vita- min-D-Spiegel. Allein über die Ernährung lässt sich der Bedarf unmöglich decken, dafür müssten wir täglich mehrere Kilo fetten Seefisch essen. Wer Vitamin D über Präparate ergänzen möchte, kann die passende Dosierung mit dem Arzt besprechen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Kindern ab dem ersten Lebensjahr und Erwachsenen bei unzureichender Sonnenexposition gene- rell die Ergänzung mit 20 Mikrogramm (800 Internationale Einheiten, I. E.) Vita- min D täglich. Sie bekommen diese Prä- parate rezeptfrei in der Apotheke. Fitnesstraining für die Abwehr Völlig unabhängig vom Vitamin-D-Status kommen kurzfristige Schwächen unserer Abwehrkraft im modernen Alltag recht häufig vor. Zu wenig Bewegung, zu viel Fastfood und Schlafmangel in Kombi- nation mit Stress sind einige der Fakto- ren, die das Immunsystem belasten. Glücklicherweise können ein paar ein- fache Maßnahmen dazu beitragen, Ihr Abwehrsystem wieder in bestmögliche Verfassung zu bringen! auf allen Leukozyten befinden – es mobi- lisiert also die Fress- und Killerzellen unseres unspezifischen Immunsystems. Internationale Studien zeigen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel das Risiko für Atemwegsinfekte um etwa ein Drittel erhöht. Und auch unsere Laune beein- flusst das Vitamin: Stimmungsschwan- kungen, Müdigkeit und Leistungsabfall sind mögliche Anzeichen eines Mangels. Forscher aus Texas konnten zeigen, dass hohe Vitamin-D-Werte depressiven Ver- stimmungen entgegenwirken. Möglicher- weise steckt hinter Daueranfälligkeit und Erschöpfung also ein Vitamin-D-Mangel! Einfach testen und ergänzen Um das herauszufinden, gibt es zwei Mög- lichkeiten: Sie können Ihren Hausarzt um eine Blutabnahme bitten oder Sie nutzen einen Selbsttest für zuhause, bei dem ein paar Blutstropfen aus der Fingerkuppe ausreichen. Lassen Sie sich dazu in der Apotheke beraten! Die Analyse erfolgt in beiden Fällen im Labor. Der gemessene Wert im Serum sollte idealerweise bei etwa 50–75 nmol/l oder 20–30 ng/ml liegen. Und wenn das Ergebnis tatsäch- lich auf einen Mangel hinweist? Das 22

Anzeige Orthomol Immun Gewinnspiel – jetzt teilnehmen und gewinnen! Wir lassen Sie nicht im Regen stehen! Denn Sie kommen auch bei plötzlichem Wetterwechsel mit einem der farbenfrohen Orthomol Immun Stockschirme gut gelaunt und trockenen Fußes nach Hause. Unter allen Teilnehmer:innen des Gewinnspiels verlosen wir insgesamt 30 Gewinnpakete, bestehend aus einer Monatspackung Orthomol Immun, Darreichung Granulat und einem hochwertigen Automatik- Stockschirm mit Echtholz-Griff. VIEL GLÜCK! 1 Gewinnpaket enthält: 1 x Monatspackung Orthomol Immun Granulat 1 x Orthomol Immun Stockschirm Wir drücken Ihnen die Daumen und wünschen Ihnen viel Glück! Mit freundlicher Unter- stützung von Orthomol! Ein Gewinnspiel Ihrer Alphega- und gesund leben-Apotheken. 1. Mit Vitamin C, Vitamin D und Zink als Beitrag zu einer normalen Funktion des Immunsystems. Teilnahme online unter www.apotheke.com Weitere Informationen finden Sie dort. Aktionszeitraum Gewinnspiel: 31.08. – 25.10.2024 Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung. 23

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN Alltagstipps, die akute Infekte abschwächen und dafür sorgen, dass Sie künftig seltener krank werden: 2. Bunt ist gesund Je bunter Sie essen, desto besser. Mit reichlich Obst und Gemüse landen alle immunrelevanten Nährstoffe auf Ihrem Teller. Am besten kochen Sie möglichst häufig selbst. Vollkorn- und Milchprodukte, etwas Fisch und wenig mageres Fleisch gehören mit auf die Einkaufsliste – so empfiehlt es die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Obst- und Gemüsesäfte steuern ebenfalls wertvolle Vitalstoffe bei. Überhaupt ist eine ausreichende Trinkmenge von etwa zwei Litern pro Tag wichtig, um den Stoffwechsel in Gang zu halten. Warme Getränke regen zudem die Durchblutung der Schleimhäute an und sichern ihre Abwehrfunktion. Bunte Früchte- und Kräutertees sorgen hier für gesunde Abwechslung. 4. Raus in die Natur Gehen Sie jeden Tag für mindestens 30 Minuten an die frische Luft. Warme Heizungsluft trocknet unsere Schleimhäute aus, sie verlieren ihren Schutzfilm und Erreger haben leichtes Spiel. Die feucht-kühle Herbst- luft im Freien befeuchtet die Schleimhäute ganz natür- lich. Schon ein kurzer Spaziergang bringt zudem den Kreislauf in Schwung, der gesamte Organismus wird besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Wer durch die freie Natur spaziert, profitiert zusätzlich: Pflanzen produzieren spezielle Schutzstoffe, soge- nannte Phytonzyden, die sie in die Luft abgeben – atmen wir sie ein, befreit das die Atemwege und stärkt die Abwehrkräfte. , o t o h p k c o t s i / s e g a m e I l p o e P , o t o h p k c o t s i / v a P n a j d r S , o t o h p k c o t s i / v e e h c a L , o t o h p k c o t s i / v o n a s s u r n i t n e l a v , o t o h p k c o t s i / o t t e x m i , o t o h p k c o t s i / 4 a n u l : s o t o F @ o t o h p k c o t s i / s n a d a l v , o t o h p k c o t s i / s e i r e s i i n m , o t o h p k c o t s i / n o s _ n i k r u h s , o t o h p k c o t s i / d z o V M G , o t o h p k c o t s i / k i c j e V n a i r a M 4 1. Tief Luft holen Stress beeinträchtigt die Immunabwehr und steigert unsere Anfälligkeit deut- lich. Zu den einfachsten und effektivsten Übungen zum Stressabbau zählen Atem- techniken: Versuchen Sie jeden Tag zehn Minuten lang, immer doppelt so lange aus- zuatmen, wie Sie einatmen. Die längere Ausatmung aktiviert den Parasympa- thikus – das beruhigt und ent- spannt sofort. Außerdem erhöht die bewusste Atmung den Sauerstoff- gehalt im Blut. Diese Sauerstoffdusche regt sämtliche Stoffwech- selvorgänge an, der ganze Körper kann sich regenerieren. 3. Ab ins Traumland! Ausreichend Schlaf ist für die Infektabwehr enorm wichtig. Denn während wir schlummern, konzen- triert sich das Abwehrsystem darauf, immunaktive Zellen zu produzieren, Antikörper gegen Eindringlinge zu bilden und Fresszellen in Marsch zu setzen. Forscher fanden heraus: Wer weniger als sieben Stunden täglich schläft, ist dreimal so oft erkältet wie jemand, der länger schlummert. 24

Anzeige F EIERN W I R C HICAFE G E N USS Für dein tägliches Erwachen guten mit einem Bauchgefühl * Chi-Cafe balance Harmonisch, sanft, einzigartig – gesunder Kaffeegenuss* für echte Genießer Auch als Probierpaket mit 5 Varianten ReiChi Cafe Exotischer Genuss mit extra viel Reishi-Pilz, Kaffee, Guarana und Kokos – regt an, nicht auf * * Chi-Cafe balance enthält Calcium, das die normale Funktion von Verdauungsenzymen im Darm unterstützt. Chi-Cafe balance und ReiChi Cafe enthalten Koffein aus Guarana und Kaffee, das die Aufmerksamkeit erhöht und die Konzentration verbessert. 20 Jahre Chi-Cafe mit Reishi-Pilz IN IHRER APOTHEKE Chi-Cafe balance 180 g (PZN 08885765), ReiChi Cafe 180 g (PZN 12379281), Probierpaket (PZN 18359500) Chi-Cafe.de

Anzeige Nützliche Bakterien – wichtig für die Abwehrkraft Die meisten unerwünschten Eindringlinge in Form von Schadstoffen, Giften und schädlichen Keimen gelangen über die Nahrung und die Atemluft in unseren Körper. Bei ihrer Abwehr wird das Immunsystem von den nützlichen Bakterien des Mikrobioms unterstützt. Mund und Nase sind die ersten Eintritts- pforten für potenzielle schädliche Er- reger, die über unsere Nahrung oder die Atemluft in den Körper gelangen. Gut, dass in unserem Mund bereits ein ers- tes wichtiges Abwehrsystem integriert ist: die Mundflora, wissenschaftlich auch orales Mikrobiom genannt. Dabei handelt es sich um natürlich im Mund- raum vorkommende Mikroorganismen, vorwiegend nützliche Bakterien, die auf den Mundschleimhäuten leben. Sie er- füllen wichtige Funktionen für unsere 26 Zähne und unser Zahnfleisch, können Schadstoffe aus der Luft filtern und wehren schädliche Erreger ab. Probleme durch Ungleich- gewicht in der Mundﬂora Eine gesunde Mundflora besteht aus etwa 800 bis 1000 verschiedenen Bak- terienarten. Ihre Zusammensetzung variiert je nach Alter und Gesundheits- zustand. Besonders unsere Lebens- weise hat Einfluss auf das orale Mikro- biom: Ungesunde Ernährung, Medika- mente oder starke Schwankungen des pH-Werts innerhalb der Mundhöhle können die Mundflora beeinflussen und sowohl die Vielfalt als auch die Anzahl an nützlichen Bakterien reduzieren. Schädliche Keime können sich dann erst im Mundraum und von dort weiter im Körper ausbreiten. So kann sich durch eine geschwächte Mundflora etwa die Auffälligkeit für Probleme im Hals- Nasen-Ohren-Bereich (HNO) erhöhen – von den Mandeln bis zum Mittelohr.

Insbesondere Kinder sind hier be- troffen, da ihre Immunabwehr ins- gesamt noch nicht so gut entwickelt ist. Eine Unterstützung des oralen Mikrobioms durch gesunde Ernäh- rung, die Aufrechterhaltung eines neutralen pH-Werts in der Mundhöhle sowie die gezielte Ergänzung der im Mund- und Rachenraum vorkommenden nützlichen Bakterien ist daher sinnvoll. Um die Mundflora – speziell von Kindern, aber auch von Erwachsenen – mit „ guten“ Bakterien zu ergänzen, wurde die zu- ckerfreie Lutschtablette OMNi-BiOTiC® iMMUND entwickelt. Sie bietet neben fruchtigem Erdbeergeschmack gleich zwei Vorteile auf einmal: Zum einen ent- hält OMNi- BiOTiC® iMMUND den wissen- schaftlich geprüften, natürlich im Mundraum vorkommenden Bakteri- enstamm Streptococcus Sallvarius K12. Zum anderen unterstützt es das Immunsystem mit Vitamin D. Anzeige eine wichtige Rolle und sind auch in der Lage, die körpereigenen Immunzellen positiv zu beeinflussen. Darüber hinaus beeinflusst das Mikro- biom die Aufnahme von wichtigen Vit- aminen, Mineralstoffen und Spuren- elementen, die mit der Nahrung in den Darm gelangen. Dort werden einige dieser Nährstoffe durch die Darmbak- terien freigesetzt und so für mensch- liche Zellen verfügbar gemacht. Diese Eigenschaften der Darmflora bilden die Basis für unser Wohlbefinden und die Abwehrkraft. Das Institut AllergoSan empfiehlt deshalb, das Wunderwerk Darm gezielt mit hochwertigen Darm- bakterien, spezifischen Ballaststoffen und wertvollen Nährstoffen zu versor- gen. Im OMNi-BiOTiC® Pro-Vi wurden 5 natürliche Bakterienstämme mit dem für die Funktion des Immunsystems wichtigen Vitamin D kombiniert. In Wasser eingerührt und getrunken, ergänzt OMNi-BiOTiC ® Pro-Vi 5 die Darmflora mit 5 Milliarden nützlichen Keimen pro Beutel. Der Darm als Zentrum des Immunsystems Der Darm weist zwar durch seine enorme Gesamtoberfläche unzählige Angriffspunkte für schädliche Erreger auf – er bildet jedoch gleichzeitig unser größtes Abwehrsystem. Mit ihrer enor- men Oberfläche von 300 bis 400 m2 enthält die Darmschleimhaut 70 Pro- zent aller Antikörper-produzierenden Immunzellen. Die sogenannte Darm- barriere besteht aus einer vielfältigen Darmflora, der Darmschleimhaut und dem im Darm sitzenden Immunsystem. Die Darmflora hat die Aufgabe, schäd- liche Keime zu verdrängen. Die Darm- schleimhaut besteht aus besonders dicht aneinanderstehenden Zellen und ist von einer Schleimschicht umgeben, welche das Eindringen unerwünschter Stoffe und Keime verhindern soll. Pro- biotische Bakterien spielen für die Aufrechterhaltung der Darmbarriere 27 Institut AllergoSan Deutschland (privat) GmbH*Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.www.omni-biotic.comGive me 5!Für Sie erforscht:5 Bakterien-Profis + Vitamin Dfür Ihr Immunsystem*

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Früh erkannt – Gefahr gebannt! Vorsorgeunter- suchungen gegen Krebs zählen nicht gerade zu Ihren Lieb- lingsterminen? Gehen Sie trotzdem hin! Verständlich, dass wir den Gedanken an eine Krebserkrankung lieber weit weg- schieben und deshalb auch die Vorsorge- termine gerne verschludern. Dennoch: Je früher eine mögliche Erkrankung ent- deckt wird, desto besser stehen die Hei- lungschancen. Und das Ergebnis der Früherkennungsuntersuchungen haben Sie glücklicherweise zu einem guten Teil selbst in der Hand. Ein gesunder Lebens- stil ist der beste Krebsschutz. Der Ver- zicht aufs Rauchen steht dabei an erster Stelle, denn Rauchen gilt als größter Risi- kofaktor für Lungenkrebs. Auch zwischen Alkoholkonsum und Krebs besteht ein direkter Zusammenhang. Alkohol, wenn überhaupt, also nur in Maßen genie- ßen. Wer darüber hinaus die folgenden drei Dinge beherzigt, betreibt perfekte Krebsvorsorge: o t o h p k c o t s i / r a t k i V : o t o F © 28

EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN 1. Den Regenbogen essen Obst und Gemüse enthalten jede Menge Schutzstoffe für unsere Zellen –die so- genannten sekundären Pflanzenstoffe. Farbstoffe wie Carotinoide, Chlorophyll, Lycopin, Betanin und Anthocyane zählen dazu. Sie wirken unter anderem antioxi- dativ und entzündungshemmend. Gene- rell sollten wir darauf achten, ausgewo- gen und vielseitig zu essen. Reichlich Obst und Gemüse spielen dabei die zentrale Rolle. Je bunter, desto besser für unsere Zellgesundheit. 2. Entspannt bleiben Dauerstress schwächt das Immunsystem und macht uns anfällig. Wer es schafft, nach Stressphasen immer wieder ganz bewusst zu entspannen, lebt nachweis- lich gesünder. Achtsamkeitsübungen, Meditation oder Progressive Muskelent- spannung helfen dabei – denn Gelassen- heit lässt sich durchaus lernen. Oft reicht es schon aus, wenn Sie sich für einige Minuten nur auf die eigene Atmung konzentrieren und dabei an etwas Schö- nes denken. 3. Runter vom Sofa Wer sportlich aktiv ist, verringert sein Krebsrisiko durchschnittlich um 20 bis 30 Prozent, so die Deutsche Krebsgesell- schaft (DKG). Sportler, die es dennoch erwischt, haben ein geringeres Rückfall- risiko. Schon ein täglicher flotter Spazier- gang wirkt sich positiv aus, mehr hilft allerdings auch mehr. Das Ziel ist, sich regelmäßig auszupowern. Die Weltge- sundheitsorganisation (WHO) rät zu mindestens 150 Minuten moderater sportlicher Aktivität pro Woche. Dann können Sie künftigen Früherkennungsterminen ganz ohne Bauchgrummeln entgegensehen. Versuchen Sie, diese Tipps in Ihren Alltag zu integrieren. Früherkennung: Was die Krankenkasse empﬁehlt Frauen Männer Hautkrebs Ab 35 Jahren haben gesetzlich Versicherte alle zwei Jahre Anspruch auf ein Screening der gesamten Hautoberfläche Darmkrebs Gebär- mutterhals- krebs Brustkrebs Prostata- krebs Test auf Blut im Stuhl: Im Alter von 50 bis 54 Jahren besteht einmal im Jahr Anspruch auf diese Untersuchung, ab 55 Jahren alle zwei Jahre. (Es sei denn, sie entscheiden sich stattdessen für eine Darmspiegelung, s. u.). Eine Stuhlprobe wird auf okkultes Blut untersucht – das mit dem bloßen Auge nicht sichtbar ist. Es kann auf Krebs oder Polypen im Darm hinweisen. Wird Blut entdeckt, schließt sich immer eine Darmspiegelung an, um die Ursache abzuklären. Darmspiegelung: Männer können sie ab dem Alter von 50 Jahren, Frauen ab dem Alter von 55 Jahren insgesamt zweimal in Anspruch nehmen. Zwischen den beiden Untersuchungen müssen zehn Jahre Abstand liegen. Wer sich für eine Darmspiegelung entscheidet, benötigt in den zehn Jahren danach keinen Stuhltest. Zwischen 20 und 34 Jahren können Sie einmal jährlich einen Pap-Test in Anspruch nehmen. Dabei werden Zellen aus einem Abstrich vom Gebärmutterhals auf Veränderungen untersucht. Ab 35 Jahren besteht alle drei Jahre Anspruch auf eine Kombi-Untersuchung aus Pap-Test und HPV- Test. Der HPV-Test sucht nach Humanen-Papilloma- Viren, die Gebärmutterhalskrebs verursachen können (s. Impfung S. 30). Ab 30 Jahren steht Ihnen die einmal jährliche Tastuntersuchung beider Brüste und der umliegenden Lymphknoten zu. Von 50 bis 69 Jahren folgt alle 2 Jahre das Mammografie- Screening. Dabei werden beide Brüste geröntgt. e d . n o i t a m r o f n i s t i e h d n u s e g : e l l e u Q Ab dem Alter von 45 Jahren besteht einmal jährlich Anspruch auf eine Untersuchung: Dabei werden die Prostata und die äußeren Genitalien abgetastet. 29

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE Kleiner Piks mit großer Wirkung Gute Gründe fürs Impfen Schutz vor Gebärmutterhals- und Analkrebs HPV-Impfung Impfen bewahrt uns vor oft lebensbedroh- lichen Infektionskrankheiten. Der kleine Piks mit der großen Wirkung bereitet das körpereigene Abwehrsystem auf den Kontakt mit den Krankheitserregern vor. Informieren Sie sich in der ärztlichen Praxis und in der Apotheke über die Vorteile und möglichen Risiken beim Impfen. Wenn Sie Ihr Wissen dazu vertiefen wollen: In den folgenden Ausgaben stellen wir Ihnen weitere wichtigen Impfungen vor. Warum ist sie wichtig? Humane Papillomaviren (HPV-Viren) können Krebsvorstufen und ver- schiedene Krebsarten verursachen. Bei Frauen ist das insbesondere Gebär- mutterhalskrebs, bei Männern Penis- und Analkrebs. Auch Kopf-Hals-Tumo- ren können durch HPV-Viren begünstigt werden. Übertragen werden diese Viren durch sexuelle Kontakte. HPV-Infektionen gehören zu den häufigsten sexuell übertragenen Infektionen. Fast alle Menschen ste- cken sich mindestens einmal an, in vielen Fällen bereits bei den ersten Sexualkontakten. Oft bleibt die Infek- tion symptomlos und unbemerkt. In vielen Fällen führt sie auch „nur“ zu gutartigen Warzen im Genital- oder Analbereich. Aber es gibt auch so- genannte Hochrisiko-HPV-Typen, die zu den genannten Krebsvorstufen oder Krebserkrankungen führen. Insbesondere die Typen HPV16 und HPV18 sind gefährlich. Sie ver- ursachen den größten Teil der Fälle von Gebärmutterhalskrebs. Gegen diese und weitere Hochrisiko-Viren schützt die Impfung. Nach Angaben des Robert Koch-Instituts (RKI) erkranken jedes Jahr etwa 4600 Frauen neu an Gebärmutterhalskrebs. Rund 2300 Männer und Frauen erkranken jährlich an Analkrebs. o t o h p k c o t s i / z c w e i i s a l a i B a n y z r a t a K : o t o F © 30

EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN Anzeige – Medikamentendosierer für 7 Tage Was ist das für ein Impfstoff? HPV-Impfstoffe bestehen aus Teilen der Hülle bestimmter HPV-Typen. Die Seren enthalten kein Erbgut der Viren und können daher weder eine Krebsvorstufe noch eine Krebserkrankung auslösen. Sie regen aber im Körper die Bildung von Antikörpern gegen Humane Papillomaviren an. Wer sie? bekommt Die HPV-Impfung wird allen Kindern und Jugendlichen von neun bis 14 Jahren empfohlen und sollte idealerweise vor dem ersten Sexu- alkontakt erfolgen. In diesem Alter übernehmen die gesetzlichen Kranken- versicherungen auch die Kosten, und zwar sowohl für Mädchen als auch für Jungen. Zwar sind durch HPV verursachte Krebserkrankungen bei Männern seltener. Aber auch Jungs können theoretisch schon ihren zweiten Sexualpartner mit den Viren infizieren, ohne dass sie von ihrer eigenen Infektion wissen. Der HPV-Impfstoff wird zweimal verabreicht. Dabei sollte die zweite Impfung im Abstand von mindestens fünf Monaten zur ersten erfolgen. Wer sich nach dem 15. Geburts- tag impfen lässt, erhält drei Spritzen. Versäumte Impfun- gen können bis zum 18. Lebens- jahr nachgeholt werden. Gut zu wissen! Die Impfquote in Deutschland ist laut aktuellen Zahlen des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) viel zu niedrig. Demnach sind nur 54 Prozent der 15-jährigen Mäd- chen und 27 Prozent der gleich- altrigen Jungen vollständig gegen HPV geimpft. Deshalb sollten Eltern den (Kinder-)Arzt unbedingt auf die HPV-Impfung ansprechen. „Damit richte ich meiner Mutter die vielen Tabletten einfach für eine Woche.“ A. Schulz, 35 Jahre colore unverwechselbar durch farbige Tagesdosen „Auch für nicht so viele Tabletten kann ich es nur empfehlen.“ T. Böhm, 47 Jahre neo sicher · handlich · praktisch · farbenfroh „Wir benutzen das beide. Mein Mann hat das blaue, ich das weiße.“ J. Engelhardt, 70 Jahre „Durch die unterschiedlichen Farben komme ich nicht mehr durcheinander.“ U. Holm, 75 Jahre „Eine zuverlässige Hilfe, die mir die richtige Einnahme der Medikamente erleichtert.“ S. Pawlowski, 66 Jahre in vielen Ausführungen – www. 31 .de

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Neue Krebstherapien Seit Jahrzehnten bilden Operation, Chemotherapie und Strahlentherapie die wichtigsten Säulen der Krebstherapie. Dank Fortschritten in der medizinischen Forschung können inzwischen weitere Behandlungen diese bewährten Verfahren ergänzen. 32 Im Fokus stehen dabei insbesondere die zielgerichtete Therapie, die Immuntherapie und die Virotherapie. So funktionieren diese neuen Behandlungsansätze: 1. Zielgerichtete Therapien wirken auf Krebszellen, die besondere Merkmale haben. Bei Zellen ohne diese Merkmale wirken die Medikamente nicht. Darin unterscheidet sich die zielgerichtete Therapie von klassischen Chemotherapien. system des Körpers, um Krebs zu bekämpfen. 2. Immuntherapien nutzen das natürliche Abwehr- 3. Die Virotherapie setzt veränderte Viren ein, die Krebszellen gezielt befallen und zerstören sollen. Diese drei Therapien stehen bereits vielen, allerdings längst noch nicht allen Krebserkrankten zur Verfügung. o t o h p k c o t s i / n i l a t a K - a v E , o t o h p k c o t s i / a v o n o e l a n e l e : s o t o F ©

EXTRA: PRÄVENTIONSWOCHEN Wer proﬁtiert davon? Weil bei neuen Therapien oft noch viele Fragen offen sind, kommen sie zunächst bei Patienten mit fortgeschrittener Erkran- kung zum Einsatz. Hier ist der Krebs in aller Regel nicht mehr vollständig heilbar, die neuen Methoden können aber dazu beitragen, die Erkrankung so lange wie möglich in Schach zu halten. Vor allem die zielgerichteten Verfahren werden inzwi- schen jedoch auch schon in frühen Krank- heitsstadien eingesetzt. Gibt es Nebenwirkungen? Welche konkreten Nebenwirkungen auf- treten, hängt immer vom Patienten und vom eingesetzten Wirkstoff ab. Sowohl während der zielgerichteten The- rapie als auch während der Immunthera- pie sind recht viele Patienten von Ent- zündungen der Mundschleimhaut und von Mundtrockenheit betroffen – genau wie Patienten, deren Krebs mit Bestrahlung oder Chemotherapie behandelt wird. Was hilft, wenn es zu Neben- wirkungen kommt? Der Fachbegriff für Mundtrockenheit lau- tet Xerostomie. Wichtig ist es dann, die Speichel- bildung gezielt anzuregen. Kauen Sie deshalb alles mög- lichst gründlich, das fördert den Speichelfluss und hilft beim Schlucken. Trinken Sie gegebenenfalls nach jedem Bissen einen Schluck Wasser. Auch Kaugummis oder Zitronenbonbons regen die Speichelproduktion an. Wenn der eigene Körper nicht mehr genug Speichel produzieren kann, helfen diverse Produkte, ihn zu ersetzen. Achten Sie hier auf Inhaltsstoffe wie Fluoride, Calcium und Phos- phate. Diese schützen zugleich Ihre Zähne. von1 5 Menschen leidet an Mund- trockenheit* Bleibt Ihnen häufiger die Spucke weg? Entdecken Sie das neue feuchtigkeits- spendende Sortiment von TePe – Ihre Hilfe bei einem trockenen Mund. Jetzt erhältlich in Ihrer Apotheke. • Befeuchten den Mund • Sorgen für sofortiges Wohlbefinden • Bieten zusätzlichen Kariesschutz • Als Mundspülung, Gel oder Spray Erfahren Sie mehr auf tepe.com/de Unser Tipp: Erfahren Sie mehr über Mund- trockenheit in unserem kostenlosen TePe 30-Minuten-Crashkurs am 25. September 2024. Jetzt anmelden! Zusätzlicher Kariesschutz, mit Fluorid Anzeige Speichel anregend NEU Für unterwegs und zwischendurch 33 * Furness S, et al. Interventions for the management of dry mouth: topical therapies. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Dec 7;(12):CD008934.

Anzeige J E T Z T N E U I N D E R A P O T H E K E Die pﬂanzliche Innovation bei hartem S tuhl Sie können nicht regelmäßig auf die Toilette gehen, fühlen sich aufgebläht und wenn es doch mit dem Stuhlgang klappt, ist er unangenehm und langwierig? So können Sie gegensteuern! Die Ursachen für Verstopfung und har- ten Stuhl sind vielfältig. Sie reichen von falscher Ernährung und Stress über die Einnahme bestimmter Medikamente bis hin zum wiederholten Aufschub des Toilettengangs. Bei Frauen kommen noch hormonelle Schwankungen im Zuge des Zyklus oder in den Wechsel- jahren hinzu. Die gute Nachricht: Es gibt einiges, was wir selbst tun können, um gegenzusteuern. Abführmittel nur in Ausnahmefällen! Dabei sollte die „Zwangsentleerung“ mittels Abführmittel jedoch immer die Ausnahme sein. Schließlich können diese bei zu häufiger Einnahme zu einem Ge- wöhnungseffekt führen: Bei einem Dau- ergebrauch erschlafft der Darm zuse- hends und braucht irgendwann ständig den Reiz von außen, um arbeiten zu können. In den meisten Fällen lässt sich die Darmtätigkeit jedoch ohnehin mit einer deutlich sanfteren Methode wieder in Schwung bringen. Nämlich mit einer ausreichenden Ballaststoffzufuhr. 34

Anzeige Verbesserung der Stuhlkonsistenz (standardisierte mittlere Differenz im Vergleich zu Placebo auf 95 % der Patienten mit chronischer Obstipation) Frage an den Experten 1,2 1 0,8 0,6 0,4 0,2 0 einzelner Ballaststoff Ballaststoffmischung Warum Ballaststoffe? Bei Ballaststoffen handelt es sich um nichts weiter als bestimmte Pflanzenbe- standteile. Anders als ihr Name vermuten lässt, sind sie keineswegs eine „Last“. Im Gegenteil: Bei ausreichender Zufuhr regen Ballaststoffe (wie z. B. der Flohsamen) durch ihren quellenden Effekt rasch die Darmbewegung an und sorgen gleichzeitig wieder für eine normale Stuhlkonsistenz. Besonders sinnvoll ist eine Kombination mehrerer Ballaststoffe. Diese ergänzen sich nämlich gegenseitig. Wie hängen harter Stuhl und Hämorrhoiden zusammen? Harter Stuhl führt dazu, dass der Darm nur durch längeres und verstärktes Pressen ent- leert werden kann. Dadurch steigt der Druck des Blutes in den Hämorrhoiden (Blutgefäße rund um den Darm- ausgang), wodurch diese sich auf lange Sicht ver- größern können. Je nach Größe kann dies zu Schmerzen oder Blutungen führen. Eine ausreichende Ballaststoff- zufuhr kann hilfreich sein, um es gar nicht so weit kommen zu lassen. Priv. Doz. Dr. Karl Philipp Mrak-Caamaño, Ärztlicher Leiter, Privatklinikum Hansa Pﬂanzliche Innovation aus der Apotheke In diesem Zusammenhang begeistert ein neues Produkt aus der Apotheke: Dr. Böhm® Darm aktiv – eine pflanzliche Kombination fünf speziell aufeinander abgestimmter Ballaststoffe aus Äpfeln, Pflaumen, Gerstengras, Flohsamen und der Yaconwurzel. Das Ballaststoff-Getränk wird bei Bedarf einfach mit ca. 0,25 Liter Wasser aufgelöst und ein- bis zweimal täglich getrunken. Es sorgt – etwa dank der darin enthaltenen Flohsamen – für eine Anregung der Darmtätigkeit sowie eine regelmäßige und vor allem angenehme Darmentleerung. Im Gegensatz zu Abführ- mitteln bleiben aufgrund der rein pflanz- lichen Formulierung auch die gefürchteten Gewöhnungseffekte aus. Entwicklungsleiter Albert Kompek: „Dr. Böhm® steht seit über 55 Jahren für Kompetenz und Qualität im Bereich pflanzlicher Arznei- und Nahrungsergän- zungsmittel. In die Entwicklung von Darm aktiv sind mehrere Jahre geflossen. Nun können wir ein pflanzliches Ballaststoff- Getränk präsentieren, das in seiner Zu- sammensetzung am Markt völlig einzig- artig ist und hält, was es verspricht.“ Apothekentipp bei hartem Stuhl Dr. Böhm® Darm aktiv ist eine einzigartige Kombination von fünf speziell aufeinander abgestimmten pflanzlichen Ballaststoffen. • Zur Anregung der Darmtätigkeit • Leichte und regelmäßige Darmentleerung • Sanft und natürlich – ohne Gewöhnungseffekte Nahrungsergänzungsmittel NEU! 6 Sachets PZN 19251696 • 20 Sachets PZN 19105730 35 Flohsamen tragen zu einem weichen Stuhl bei und erleichtern die Darmentleerung.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Was wissen Sie über Diabetes? Mit unserem unterhaltsamen Test können Sie Ihre Kenntnisse prüfen und vieles über die Zuckerkrankheit erfahren 7. Diabetiker dürfen überhaupt keinen Zucker zu sich nehmen. A Richtig B Falsch 8. Wann ist das Diabetesrisiko erhöht? A Nach einer durchgemachten Corona-Infektion B Während einer Schwangerschaft C Nach einer Bauchoperation 9. Welches Tier kann zuckerkrank werden? A Perserkatze B Kolibri C Goldﬁsch 10. Wie viele Menschen in Deutschland haben einen Diabetes vom Typ 2? A Rund 3 Millionen B Rund 5 Millionen 1. Diabetes ist immer eine Folge ungesunder Ernährung. A Richtig B Falsch 2. Was ist Insulin? A Ein Vitamin B Ein Medikament C Ein Hormon 3. Worauf müssen Diabetiker bei der Körperpflege achten? A Nur Naturkosmetik zu benutzen B Ihre Füße zu pﬂegen C Sich nach dem Duschen gut abzutrocknen 36 4. Was ist ungesund für Zuckerkranke? A Sich zu wenig zu bewegen B Sich mehr als 30 Minuten in der Sonne aufzuhalten C Sich beim Sport auszupowern 5. Alle Diabetiker müssen Insulin spritzen. A Richtig B Falsch 6. Was kann Zeichen einer Zuckerkrankheit sein? A Mundtrockenheit B Gedrückte Stimmung C Kreisrunder Haarausfall C Mehr als 7 Millionen

Haben Sie’s gewusst? Hier die Auﬂösungen unseres Quiz 1. B Falsch. Ungesunde Ernährung ist nicht die ein- zige Ursache der Zuckerkrankheit. Es gibt nämlich zwei Hauptformen des Dia- betes: Der Typ-1-Diabetes entsteht durch einen Mangel an Zellen, die Insulin produ- zieren. Diese Zellen werden durch einen entzündlichen Prozess zerstört. Dieser beginnt häufig schon im Kindes- oder Jugendalter und die Veranlagung dazu wird oft vererbt. Mehr als 90 Prozent aller Patienten haben jedoch einen Typ-2-Diabetes. Früher wurde er fälschlicherweise „Altersdiabe- tes“ genannt. Mittlerweile kommt er aber auch bei jungen Menschen vor. Falsche Ernährung fördert die Krankheit durchaus. Durch ein permanentes Zuviel an Süßem und Fetten besteht die Gefahr, dass die Körperzellen nicht mehr ausreichend auf das Insulin reagieren oder dass die Bauch- speicheldrüse mit der Hormonproduktion nicht mehr nachkommt. Anders gesagt: Zellen, die den Zuckerstoffwechsel regu- lieren, können eines Tages durch diese Überlastung so erschöpft sein, dass sie ihre Arbeit einstellen. Aber auch eine gene- tische Veranlagung, Übergewicht sowie Bewegungsmangel können die Entwick- lung eines Diabetes vom Typ 2 fördern. 2. C Insulin ist ein Hormon. In der Bauchspeicheldrüse produziert der Körper das Hormon Insulin. Er braucht es, um Zucker (Glukose) aus der Nahrung zu den Zellen zu transportieren, die ihn in Energie umwandeln. Ist dieser Mechanismus gestört, bleibt zu viel Zucker im Blut. Dadurch können Nerven und Gefäße Schaden nehmen. 3. B Diabetiker sollten aufmerksam ihre Füße pﬂegen. Die Füße von Diabetikern sind sehr emp- findlich. Durch die Nervenschädigungen in Folge der Krankheit kann das Gefühl in den Füßen immer schwächer werden. Druckstellen oder kleine Verletzungen werden dann kaum noch wahrgenommen. So können schon kleine Wunden zu schlimmen Entzündungen führen. Diabe- tiker sollten daher ihre Füße täglich kontrollieren und sie mit hochwertigen Cremes pflegen – am besten mit Marken- produkten aus der Apotheke. 4. A Zu wenig Bewegung ist für Diabetiker schlecht. Bei Diabetes vom Typ 2 ist Sport sogar eine der effektivsten Therapien. Durch Bewe- gung kann man nämlich den Blutzucker- spiegel senken und die Empfindlichkeit der Körperzellen für Insulin steigern. Medi- ziner raten Zuckerkranken zu mindestens 150 Minuten Aktivität pro Woche. Und: Wer mehr Sport machen will, sollte das tun. Es gibt sogar eine ganze Reihe von Diabeti- kern, die im Profisport Karriere gemacht haben, zum Beispiel im Tennis, Fußball, Gewichtheben, Triathlon und Boxen. 5. B Falsch. Nicht alle Diabetiker brauchen Insulin aus Spritzen. Bei der Zuckerkrankheit vom Typ 2 kann man den Stoffwechsel fast immer mit Tabletten regulieren. Oft lässt sich der Blutzucker sogar allein durch Ge- wichtsabnahme und konsequente Ernäh- rungsumstellung mit weniger Fett und Zucker in Kombination mit mehr Bewegung senken. Bei Diabetes vom Typ 1 – wenn die Bauchspeicheldrüse (fast) kein Insulin Anzeige Mundtrockenheit? Wir haben die Lösung – GUM® HYDRAL® Für sofortige und langanhaltende Linderung. V i e l e M e d i k a - l ö s e n M u n d - m e n t e t r o c k e n h e i t a u s - f r a g e n S i e I h r e n A p o t h e k e r ! ✔ Benetzen und befeuchten die trockene Mundschleimhaut. ✔ Schützen die Mundschleimhaut. ✔ Lindern sofort die Symptome der Mundtrockenheit. ✔ Fördern die Regeneration des oralen Weichgewebes. Mit Hyaluron- säure Feuchtigkeitsgel PZN 10311511 Feuchtigkeitsspray PZN 10311540 Zahnpasta PZN 10311528 Erhältlich in Ihrer Apotheke 37

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Anzeige produziert – ist die Insulinzugabe über Spritzen nach der Blut- zuckermessung allerdings nötig. 6. A Mundtrockenheit kann auf Diabetes hindeuten. Ein trockener Mund, vermehrter Durst, häufiger Drang zum Wasserlassen und unfreiwillige Gewichtsabnahme sind typi- sche Anzeichen einer Zuckerkrankheit. Jedoch können diese Symptome auch fehlen – besonders beim Diabetes Typ 2. Die Krankheit entwickelt sich oft schleichend und kann lange unbemerkt bleiben. Um keine Folgeschäden an Nerven, Herz, Nieren oder Augen zu riskieren, sollte man ab dem 35. Lebens- jahr einmal jährlich die Blutzuckerwerte checken lassen. 7. B Falsch. Auch Diabetiker benötigen Zucker. Der Körper braucht Glukose aus Kohlehydraten, also beispielsweise aus Zucker und Getreideprodukten, für fast alle Funktionen. Vor allem das Gehirn ist auf Kohlehydrate angewiesen – ein Drittel der auf- genommenen Glukose wird dort verbraucht. Sinkt der Blut- zuckerspiegel zu weit ab, kann es zu Schwindel, Kopfschmer- zen, Schwitzen und Herzklopfen bis hin zur Bewusstlosigkeit kommen. Deshalb haben viele Diabetiker immer etwas Süßes als Notfallration gegen Unterzuckerung dabei. 8. B Schwangere haben ein erhöhtes Diabetesrisiko. Bis zu 12 Prozent der werdenden Mütter werden zuckerkrank – oft ohne es zu bemerken. Ursache ist die veränderte Hormon- ausschüttung, vor allem in der zweiten Schwangerschaftshälfte. Beim werdenden Kind kann das zu Entwicklungsstörungen führen – es besteht zum Beispiel die Gefahr, dass die Lunge nicht richtig wächst. Deshalb sind Zuckertests für Schwangere sehr wichtig. Durch Ernährungsumstellung (weniger Fett und Zucker, mehr Ballaststoffe) oder eine Insulintherapie können die meisten Betroffenen die Störung in den Griff bekommen. Nach der Geburt reguliert sich ihr Stoffwechsel oft von alleine wieder. 9. A Katzen können zuckerkrank werden. Diabetes kann prinzipiell bei allen Säugetieren auftreten. Am häufigsten betrifft die Krankheit unsere Haustiere Hund und Katze. Nach Angaben des Bundesverbandes für Tiergesundheit sind in Deutschland rund 30.000 Hunde und 20.000 Katzen zuckerkrank. Bei Hunden sind es vor allem weibliche Tiere, bei Katzen trifft es eher die Männchen. Wie beim Menschen fördert auch bei Tieren Übergewicht die Krankheit. Tierhalter sollten deshalb immer auf ein gesundes Gewicht ihres Lieblings achten und ihn nicht überfüttern. 10. C Mehr als 7,3 Millionen Deutsche haben Typ-2-Diabetes. Die Zahl der Betroffenen ist allein von 2021 bis 2022 um 95.450 Personen gestiegen. Besonders in den ostdeutschen Bundesländern kommen jedes Jahr viele Patienten dazu. So leben zum Beispiel in Sachsen-Anhalt 13,4 Prozent der Ein- wohner mit der Krankheit. Unter allen Bundesländern hat Hamburg mit 6,1 Prozent der Bewohner den geringsten Anteil an Typ-2-Diabetikern. 38 o t o h p k c o t s i / e o j d i p : o t o F © Diabetes? Erhalten Sie Unterstützung Mit dem OneTouch Ultra Plus Reflect® Messgerät können Sie Ihre Blutzuckerergebnisse leicht verstehen: Das OneTouch Ultra Plus Reflect® Messgerät zeigt Ihnen sofort an, ob Ihr Wert unterhalb, innerhalb oder oberhalb Ihres Zielbereichs liegt. Der Blutzucker-Mentor bietet personalisierte Empfehlungen, schafft Verständnis und stärkt die Motivation, um Über- und Unterzuckerungen zu vermeiden – zuhause und unterwegs. mit ® © 2024 LifeScan IP Holdings, LLC – DE-UPR-2400001

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Auf dem Trockenen Schätzungen zufolge sind in Deutschland jährlich 10 Millionen Menschen von trockener Haut betroffen. Klar, in den Herbst- und Wintermonaten zeigt sich fast jede Haut besonders sensibel und pﬂegebedürftig – allerdings gibt es weitere Ursachen wie etwa bestimmte Erkrankungen. Die gute Nachricht: Mit ein paar ein- fachen Maßnahmen bekommen Sie das Problem in den Griff Gerade eben haben Sie sich eingecremt, schon spannt sie wieder überall – oder funkt sogar mit roten Flecken Alarm: Trockener Haut mangelt es an Fett und Feuchtigkeit, ihre schützende Barrierefunktion ist gestört. Das führt zu Spannungsgefühl, Schup- pungen, Rissen und Rötungen – und schlimmstenfalls zu quälendem Juckreiz. Bestimmte Regionen am Körper sind besonders anfällig dafür: das Gesicht, Hände, Unterarme und Ellenbogen sowie Schienbeine und Füße. Trockene Haut ist auf unsere Hilfe und auf professionelle Hautpflege angewiesen – sie kann schädliche Einflüsse sonst nur schlecht abwehren. 40

Anzeige Schutz & Pflege im Handumdrehen Ursachen für trockene Haut Es gibt zahlreiche Faktoren, die trockene Haut begünstigen: Während der Herbst- und Wintermonate etwa sind es die Kälte und der Wind draußen sowie niedrige Luftfeuchtigkeit und trockene Heizungsluft drinnen. Doch auch langes und heißes Duschen oder regelmäßiges ausgiebiges Baden schaden der Haut. Eine genetische Veranlagung kann Haut- probleme ebenfalls begünstigen – dann nehmen sie mit den Hormonumstellungen in den Wechseljahren oft zu. Ältere Menschen sind generell stärker betroffen als jüngere, weil die Haut mit den Jahren dünner wird. Bei Diabetes und Erkrankungen von Nieren, Leber, Gallen- wegen, Darm oder Schilddrüse tritt trockene Haut recht häufig als Begleitsymptom auf. Außerdem gilt sie als klas- sische Nebenwirkung von Medikamenten wie Kortison- salben, entwässernden Mitteln, Cholesterinsenkern und vor allem verschiedenen Krebstherapien wie etwa der Chemotherapie. Für jeden Handmoment die perfekte Handcreme ✓ Mit pflegenden und nährenden Inhaltsstoffen ✓ Zertifizierte Naturkosmetik ✓ Vegan ✓ Hautverträglichkeit mit "sehr gut" getestet www.bergland.de 41

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Extra TIPP Erste Hilfe für anspruchsvolle Haut Grundsätzlich sollten Betroffene bei trockener Haut auf folgende Aspekte achten: Mit einer ausgewogenen Ernährung und vor allem einer ausreichenden Trinkmenge lässt sich der Hautzustand deutlich verbessern. Setzen Sie beim Essen regelmäßig auf Omega-3-Fette, etwa indem Sie Leinöl verwenden. Und trinken Sie täglich zwei Liter Wasser oder Tee. Bewahren Sie Ihre Haut vor besonders trockenem, heißem oder sehr kaltem Klima. Meiden Sie große Temperaturschwankungen und starke Sonnenein- strahlung. Locker anliegende Kleidung, möglichst aus Baumwolle, schützt und schont die gereizte Haut. Trockene Haut mag keine ausführlichen Reini- gungsrituale. Benutzen Sie milde nichtalkalische Seifen und rückfettende Bäder und Shampoos. Ein Vollbad sollte nur etwa fünf Minuten dauern, Duschen ebenfalls nicht viel länger. Trocknen Sie sich anschließend gut ab, denn durch das Verdunsten der Restfeuchte trocknet Ihre Haut sonst zusätzlich aus. Pflegen Sie sich danach mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme – möglichst einer, die Ihnen ärztlich empfohlen wurde. Ärztinnen und Ärzte wählen je nach Hautbefund die individuell passende Hautpflege für Sie aus. Sie wird verschiedene An- teile rückfeuchtender und rückfettender Inhaltsstoffe ent- halten: Zu den rückfeuchtenden Inhaltsstoffen zählen etwa Glycerin oder Urea. Sie helfen Feuchtigkeit in der obersten Hautschicht, der Hornschicht, zu binden. Rückfettende Subs- tanzen wie Ceramide, Cholesterin und natürliche Öle können die Fettschicht zwischen den Hornzellen wieder auffüllen. Öle, Fette oder Wachse auf Mineral- oder Silikonölbasis zie- hen nicht in die Haut ein, sondern bilden einen Schutzfilm, der die Barrierefunktion unterstützt. Weitere Inhaltsstoffe haben oft die Aufgabe, gereizte Haut zu beruhigen und Juckreiz zu lindern. Anzeige Intensivpﬂ ege für trockene Haut 42 • mit Urea (10 %), Algenextrakt, Allantoin, • mit Urea (10 %), Algenextrakt, Allantoin, Sanddornöl und Avocadoöl • verbessert die Feuchthalte kapazitäten der Haut und fördert die Hautdurchblutung der Haut und fördert die Hautdurchblutung • bringt die Schutzfunktion der Haut ins Gleichgewicht • schützt vor Hornhaut • unparfümiert • für Diabetiker geeignet EDUARD GERLACH GmbH · 32312 Lübbecke · www.gehwol.de

Anzeige GOLDENE PFLEGEMOMENTE frei öl® HYDROLIPID IntensivCreme GOLD – mit hochkonzentriertem Vitamin C gebunden an feinste Goldpartikel: Reduziert oxidativen Stress Schützt die Zellmembranen Stimuliert die Kollagenbildung Glättet die Haut um 23% Pﬂ egt reichhaltig mit Jojobaöl OHNE: Alkohol, Farbstoﬀ e, Mikroplastik*, Mineralöle (Paraﬃ ne), Parabene, PEG/PEG-Derivate und Silikone *Rezeptur ohne Mikroplastik gemäß Deﬁ nition Umweltbundesamt (2020). Aus Liebe zu Deiner gesunden Haut. www.freioel.com 43 Hauttrockenheit bei Krebs Krebspatienten mit trockener Haut sollten alle betrof- fenen Hautstellen mindestens zweimal täglich mit einer hochwertigen ärztlich empfohlenen Salbe oder Creme behandeln. Als Grundregel für Krebsbetroffene gilt: In den ersten drei Wochen nach Therapiebeginn sind eher feuchtigkeits- spendende Cremes und Lotionen angezeigt. Ab der vierten Woche eignen sich rückfettende Salben besser, etwa mit Dexpanthenol oder Mandelöl. Hilft das nicht gegen quälenden Juckreiz, können Ärzte auch Arzneimittel zum Einnehmen empfehlen: etwa Tabletten gegen Allergien (Antihistaminika) oder Kortisonpräparate. Eine Erleichterung ist oft das Wissen darum, dass sich die Hautprobleme in aller Regel zurückbilden, sobald die Behandlung mit den verursachenden Medikamenten abgeschlossen ist. Auch nach einer Bestrahlung erholen sich die Hautzellen normalerweise schnell wieder. , o t o h p k c o t s i / s e g a m e I l p o e P , o t o h p k c o t s i / 9 0 e j t n a S , o t o h p k c o t s i / o i d u t S - k c o t s o r P , o t o h p k c o t s i / z n a r f o d i R : s o t o F © o t o h p k c o t s i / r u o F y t n e v e S , o t o h p k c o t s i / d i v a D i e r d n A , o t o h p k c o t s i / e x u l e d x i p , o t o h p k c o t s i / g i e r G y n n h o J

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke MENTALE GESUNDHEIT So wird die Seele stark und glücklich Am 10. Oktober ist Welttag für mentale Gesundheit. Ein Tag, an dem darauf aufmerksam gemacht wird, dass unser Wohlbeﬁnden nicht nur von der körperlichen, sondern auch von unserer seelischen Gesundheit abhängt. Wie man Gefahren erkennt und die Seele stärkt Viel Stress im Job, ein voller Terminkalender und auch im Privatleben geht es mächtig rund – logisch, dass man sich manchmal schlapp und müde fühlt. Gefährlich wird es aber, wenn der Stress die Seele krank macht. In Balance zu bleiben fällt uns immer schwerer. Denn wir alle sehen uns immer höheren Anforderungen gegenüber. Allein die Digitalisierung mit ihrer Informationsflut macht die Welt schneller und auch komplizierter. Frauenseelen leiden anders Frauen sind besonders gefährdet, unter den Belastungen zu leiden. Sie haben andere Voraus- setzungen und oft auch andere Symptome als Männer. Seelische Erkrankungen können allein schon durch hormonelle Veränderungen auftreten – zum Beispiel durch die Hormonschwankungen 44

Anzeige Natürlich entspannt! ...Tag und Nacht, dank Phytostar® Baldrian Melisse Passionsblume rein planzlich hergestellt in Deutschland zuverlässig - ohne Gewöhnungseffekt Phytostar® Baldrian Melisse Passionsblume PZN - 15228111. Zur Anwendung bei Unruhezuständen und nervös bedingten Einschlafstörungen von Erwachsenen und Heranwachsenden ab 12 Jahren. Eine überzogene Tablette enthält 150 mg Baldrianwurzel- Trockenextrakt (3-6:1) 125 mg Melissenblätter-Trockenextrakt (3-7:1) 110 mg Passionsblumenkraut -Trocken- extrakt (5-7:1). Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage oder fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. www.retorta-gmbh.de Phytostar® Baldrian Melisse Passionsblume Die richtige Wahl bei den Themen: Angst Stress Burnout Schlaf Mit Schlafsternen ins Land der Träume - ohne Hangover! Die Schlafsterne® sind unsere apothekenpflichtige Lösung für anhaltende Schlafstörungen. Der Wirkstoff Doxylaminsuccinat (30mg) unterstützt zuverlässig beim Ein- und Durchschlafen. Mehr erfahren Sie unter www.retorta-gmbh.de Schlafsterne® PZN - 02026015/ 02026021 Zur Anwendung bei medikamentös behandlungsbedürftigen Ein- und Durchschlafstörungen bei Erwachsenen. Zu Risiken und Neben- wirkungen lesen Sie die Packungsbeilage oder fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke vor der Regel (PMS), durch Schwan- gerschaft oder die Wechseljahre. Medikamente wirken bei Frauen aufgrund des Körperbaus anders und haben teilweise auch andere Nebenwirkungen. Bei starken seelischen Problemen nei- gen Männer eher zum „Acting-out“ (auf- fälliges Verhalten wie übermäßiges Arbei- ten oder Alkoholmissbrauch). Frauen haben eher Symptome auf der Gefühlsebene (zum Beispiel Traurigkeit, Selbstzweifel, das Gefühl der Überforderung) oder auch körperliche Symptome. Psychologen nennen das „Acting-in“. Studien zeigen zudem, dass insbesondere junge Frauen mit psychischen Symptomen nicht so ernst genommen werden wie junge Männer. Viele Ärzte stempeln sie immer noch als „hyste- risch“ ab – was die Selbstzweifel weiter ankurbelt. Deshalb ist es für Frauen besonders wichtig, regelmäßig in sich hineinzu- hören und sich bewusst zu machen: „Wie geht es mir? Bin ich an meinen Grenzen angekommen?“. Die Belastbarkeit stärken Es gibt Menschen, die bei Belastung reagieren wie ein Fußball: mal kurz zerknautscht, aber selbst nach einem harten Tritt ganz schnell wieder in Form. Psychologen nennen dieses Talent „Resi- lienz“. Selbst im größten Chaos innerlich stark zu bleiben, lässt sich trainieren. Erster Schritt: Akzeptieren, dass auch unsere psychischen Akkus nur begrenzte Kapazität haben und Ruhe- zeiten zum Aufladen brauchen. Zweiter Schritt: Die seelischen Grenzen erkennen und ernst nehmen. Seele und Körper sind eine Einheit. Achten Sie also auch auf körperliche Stresszeichen. Haben Sie zum Beispiel öfter Schnupfen als früher und hält er länger an? Leiden Sie unter zuvor nie gekannten Rückenschmerzen oder Magenproblemen? Hält Sie neuerdings innere Unruhe vom Ein- schlafen ab? Sind Sie gereizter als gewohnt? Dann ist es wichtig, mindestens einen Gang runterzuschalten. Oft helfen schon kleine Maßnahmen (siehe Seite 50). Wenn Ihr Seelen-Immunsystem durch Überforderung bereits angeschlagen ist, sollten Sie sich nicht scheuen, Hilfe zu suchen. Viele Krankenkassen bieten kostenlose Anti-Stress-Kurse an. Ihr Arzt kann Sie zu einem Coach überweisen oder Ihnen sogar eine Kur verordnen. Burn-out, was ist das eigentlich? Die offizielle Definition von Burn-out (auf Deutsch: „Ausgebranntsein“) lautet: „Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolg- reich bewältigt wurde und in Erschöpfung, geistiger Distanz zur Arbeit und Gefühlen der Ergebnislosigkeit resultiert.“ Frühe Warnzeichen, dass man in einen Burn-out schlittert, sind Kopfschmerzen oder Schlaf- probleme, die über einen längeren Zeitraum anhalten, dazu Gefühle von Anspannung und Überforderung, seelischer Erschöpfung, Gedanken- kreisen und Versagensängste. Entdecken Sie solche Symptome bei sich, sollten Sie möglichst bald mit einem Arzt darüber sprechen. 46

Anzeige NATÜRLICH ENTSPANNT EINSCHLAFENMIT 100 % NATURREINEN ÄTHERISCHEN ÖLENSchlaf ist neben Atemluft, Trinkwasser und Lebensmitteln eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Ausreichender und vor allem erholsamer Schlaf ist elementar für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Neben dem beruhigenden Lavendel sorgen inunseren Schlafwohlprodukten Neroli und Vanille für ein entspanntes Gefühl. Die 100 % naturreinen ätherischen Öle wirken wohltuend auf die Sinne und unterstützen einen erholsamen Schlaf.SCHLAFWOHL BALSAM BIO 30 MLEntspannender Balsam, der mit wertvollem Mandelöl die Haut pflegt. Brust, Rücken oder Füße sanft einreiben und entspannt (ein)schlafen.SCHLAFWOHL DUFTMISCHUNG BIO 5 MLEin wohlig warmes Bad mit der fein duftenden Komposition 100 % naturreiner ätherischer Öle hilft den Alltagsstress hinter sich zu lassen und zu entspannen. Die Wärme des Bades beruhigt und fördert das Einschlafen.SCHLAFWOHL ROLL-ON BIO 10 MLHandlicher Roll-On für die individuelle Duftanwendung. Aufgetragen auf die Haut an Nacken oder Schläfen verleiht der Roll-On dem Körper einen kuscheligen Duft, der hilft den Alltagsstress hinter sich zu lassen und zu entspannen. Praktisch auch für unterwegs.SCHLAFWOHL KISSENSPRAY BIO 30 MLDas praktische Kissenspray versprüht einen entspannenden, kuscheligen Duft aus 100 % naturreinen ätherischen Ölen und sorgt zuhause und unterwegs für ein gutes Gefühl beim Einschlafen.Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Nicht alles rosarot sehen „Sieh das doch mal positiv“, „Das Glas ist halb voll und nicht halb leer“ oder „Sei einfach optimistisch“ – die Welt ist voller solcher Ratschläge. Manchmal beschleicht uns das Gefühl, dass Ärger, Unsicher- heit und Wut überhaupt nicht mehr vorkommen dürfen. Psychologen sehen in dem „Immer nur Lächeln“-Diktat einen gefährlichen Trend für die seelische Gesundheit: „Toxic Positivity“ (auf Deutsch: giftige Positivität). Denn zu viel Optimismus kann Schaden anrichten. Unterdrückte negative Gefühle sind wie ein Ball, den man unter Wasser drückt. Irgend- wann ploppen sie mit Wucht wieder hoch. Und wer immer wieder versucht, sie wegzuschieben, riskiert, in einen Teufelskreis zu geraten. Zudem verursacht das permanente Unterdrücken auch perma- nenten Stress. Warum Ärger, Angst und Trauer so wichtig sind? Sie zeigen uns, dass etwas nicht stimmt. Das hat dem Menschen im Laufe seiner Geschichte das Überleben gesichert. Angst beschützte vor Gefahren, Wut war ein Zeichen dafür, dass etwas schief lief und verändert wer- den musste. Negative Gefühle sind auch heute noch ein deutlicher Hin- weis, dass es gerade um etwas Wichtiges geht. Daher sollten wir ihnen Aufmerksamkeit schenken. Zwar nicht zu viel, aber doch so weit, dass man sie analysieren und eine Lösung finden kann. Nur dann können Sie auch gezielt auf echte positive Momente hinarbeiten. Psycho- logen kennen eine Faustformel: Ins emotionale Gleichgewicht kommt man, wenn man ein Verhältnis von drei zu eins anstrebt: Drei positive Emotionen wiegen eine negative Emotion auf. „Zeit für mich“ einfordern Wenn das psychische Abwehrsystem nicht so stabil ist, wie es sollte, liegt dies oft daran, dass Sie zu viel für andere tun, aber zu wenig für sich. Die Grenze zwischen Engagement und Ver- ausgabung ist schmal. Manchmal erkennt man sie nicht. Für den Stressabbau sollten Sie sich dann nicht auch noch die Nachbar- schaftshilfe oder das Ehrenamt aufbürden, selbst wenn es Spaß macht und das innere Belohnungssystem aktiviert. Sondern im Kalender mindestens ein Mal pro Woche ein ganz dickes „ICH“ eintragen. Anfangs ist es vielleicht nicht ganz einfach, spitze Bemerkungen über Ihr fehlendes Engagement auszuhalten. Und vielleicht müssen Sie auch üben, vor sich selbst die „Faulheit“ zu rechtfertigen. Es lohnt sich aber, diesen Prozess durchzustehen. Gut zu wissen! Die Psychologie kennt zehn positive Gefühle, auf die Sie hinarbeiten sollten: Vergnügen, Freude, Stolz, Interesse an der Welt, Inspiration, Gelassenheit, Ehrfurcht, Hoffnung und Zuversicht, Dankbarkeit, Liebe und Zuneigung. 48

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke KLEINE ALLTAGS-TRICKS, GROSSE WIRKUNG So stärken Sie Ihr Seelen-Immunsystem Einfach mal offline sein Immer auf Empfang? Es tut gut, dem Smartphone regelmäßig Pausen zu verordnen. Sie möchten Ihr Handy nicht ganz aus- schalten, weil Sie zum Beispiel für die Kinder erreichbar bleiben müssen? Mit Apps wie „Offtime“ kann man festlegen, wessen Anrufe und Nachrichten man für eine Weile blockieren lassen möchte, und zwar zu selbst festgelegten Zeiten. Und... Action! Regelmäßige körperliche Aktivität ist die beste Stra- tegie gegen Stress. Planen Sie möglichst mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag ein. Das Gute: Sie müs- sen nicht unbedingt inten- siv Sport treiben. Zum Ein- kaufen oder zur Arbeit das Fahrrad zu nehmen oder der abendliche Spaziergang um den Block tun’s auch. o t o h p k c o t s i / e e d e e l P m o r a h K , o t o h p k c o t s i / n o s l l e t n I , o t o h p k c o t s i / e a l o k , o t o h p k c o t s i / - R O T C I V - , o t o h p k c o t s i / a ț n a I e g r o e G , o t o h p k c o t s i / s n e w u o N n i e H , o t o h p k c o t s i / r z u e l p p a : n e n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / a i r u s n e n , o t o h p k c o t s i / S k c N i , o t o h p k c o t s i / t n i o p f l a H , o t o h p k c o t s i / s e g a m e I l p o e P , o t o h p k c o t s i / l a r a m A a i l u J - o c L J , o t o h p k c o t s i / s e k z fi , o t o h p k c o t s i / e c r u o S e g a m I : s o t o F © Der Wert der kleinen Dinge Achtsamkeitspausen machen auf Dauer gelassener. Konzentrieren Sie sich einfach mal 10 Minuten darauf, wie sich Ihr linkes Ohrläppchen anfühlt. Oder schauen Sie sich bewusst ganz intensiv ein schönes Bild an. Das hilft dabei, das ständige Gedanken- kreiseln um Termine und Verpflichtungen zu unterbrechen. Heute nicht Sie haben Schwierigkeiten, eine Bitte abzulehnen? „Nein“-Sagen lernt man am besten in kleinen Schritten. Nehmen Sie sich vor, eine Woche lang jeden Tag eine (kleine) Bitte abzulehnen. Sie werden merken: Sie werden trotz- dem nicht weniger ge- mocht. Auch hilfreich: Bewusst jeden Tag eine Aufgabe an eine andere Person delegieren, selbst wenn es nur das Leeren des Briefkastens ist. Noch mal, bitte Eine Studie aus den USA zeigt: Nach Stresstagen tut es gut, Filme anzusehen, die man schon kennt. Schauen Sie am besten einen Ihrer Lieblingsfilme. Das Gehirn muss sich dann nicht mit einer neuen, aufwühlenden Story befassen, sondern es reaktiviert ganz entspannt positive Erinnerungen. Perfekt unperfekt Lassen Sie ab und zu den „Schlend- rian“ zu. Ein bisschen unperfekt zu sein, tut nämlich gut. Und es lässt sich üben. Räumen Sie zum Beispiel vor Feierabend Ihren Schreibtisch mal nicht auf. Und nutzen Sie die Zeit für eine „Zeitver- schwendung“ wie einen Spaziergang. Happy in Moll Musik in Moll (z. B. Chopins „Nocturne“ in cis-Moll) hebt die Stimmung, haben japanische Psychologen festgestellt. Ihre Erklärung: Wir fühlen uns sofort entspannter, weil die Musik niedergeschlagener klingt, als wir es selbst gerade sind. Probieren Sie’s aus! 50

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE Dr. med. Natur We i ß d o rn Schon unsere Vorfahren setzten mit ihrem Erfahrungswissen auf die heilenden Kräfte von Arzneipﬂanzen. Längst sind viele davon mit wissenschaftlichen Methoden gut erforscht. Ob als Tee, Kapseln oder Salbe: Die bewährten Wirkstoffe erhalten Sie in geprüfter Qualität in der Apotheke. In dieser Ausgabe erfahren Sie mehr über Weißdorn HERKUNFT Weißdorn (Crataegus) ist in allen gemä- ßigten Klimazonen der Nordhalbkugel heimisch, besonders in Nordamerika. Man findet ihn aber auch in ganz Europa. Auf unserem Kontinent ist er besonders in östlichen Gebieten stark verbreitet. 52 BOTANIK Der Weißdorn gehört zur Familie der Rosengewächse. Es gibt weltweit schät- zungsweise 200 bis 300 Arten, die ent- weder als sommergrüne Sträucher oder als dicht verzweigte Bäume mit kleinen Kronen wachsen. Als Baum kann Weiß- dorn bis zu 12 Meter hoch und mehr als 100 Jahre alt werden. Die manchmal „Beeren“ genannten kleinen Stein- früchte des Weißdorns sind nur bis zu zwei Zentimeter groß und in der Regel rot oder orangefarben. Die kleinen Blüten leuchten weiß über rosa bis rot und stehen in Dolden zusam- men. Im Mai oder Juni verströmt die üppige Blütenpracht zwei bis drei Wochen einen in- tensiven süßen Duft. In Europa wachsen etwa 22 Arten, bevor- zugt an sonnigen Wald- rändern sowie in Eichen- und Auwäldern. Als Heilpflanzen eignen sich besonders Crataegus monogyna, Crataegus oxycantha und Crataegus laevigata. Die Unterschiede sind aber nur für Experten erkennbar. GESCHICHTE Um den Weißdorn ranken sich seit der Antike viele Legenden. Er galt als Symbol von Kraft und Stärke. Die Dornen seiner Äste sollten angeblich vor Dämonen, Hexen und Vampiren schützen. In Groß- britannien und Irland gibt es noch immer den Aberglauben, dass es Unglück bringt, Weißdornbüsche zu pflücken oder zu zer- stören. Weißdorn wurde früher oft auch auf Friedhöfen gepflanzt – die Menschen glaubten, er habe die Macht, verirrten Seelen den rechten Weg zu weisen. In der mittelalterlichen Legende von Tristan und Isolde umschlingt er die Gräber des Paa- res und wurde so zum Symbol der Liebe, die stärker ist als der Tod. Jungvermählten werden in einigen Gegenden traditionell o t o h p k c o t s i / h c a b n i e t S _ e n i e l e d a M , o t o h p k c o t s i / t l v a v , o t o h p k c o t s i / 4 2 n fi f i r G : s o t o F ©

Uni Köln können Weißdornextrakte sogar das Risiko eines plötzlichen Herztods ver- ringern. Sein Wirkstoff OPC zählt zu den stärksten Antioxidantien. Er verbessert die Durchblutung des Herzens und der Herzkranzgefäße sowie die Sauerstoff- verwertung. Der Herzmuskel wird ge- kräftigt und leistungsfähiger. Weißdornblüten geschenkt, damit die Pflanze die Treue stärkt, Glück und Wohl- stand bringt. VERWENDETE PFLANZENTEILE Flüssige oder trockene Extrakte werden industriell mit Hilfe von Ethanol aus Blüten, Blättern und Früchten herge- stellt. Man kann Weißdorntee aus Blüten oder Früchten auch selbst zubereiten. Das Getränk hat zwar keine Neben- wirkungen, ist allerdings für Kinder, Schwangere und stillende Mütter nicht geeignet. Auch Menschen, die regelmä- ßig Medikamente einnehmen, sollten vor dem Genuss ihren Arzt befragen. SO WIRKT WEISSDORN Weißdorn ist das wichtigste pflanzliche Herzstärkungsmittel. Seine Wirksamkeit wurde in vielen wissenschaftlichen Stu- dien nachgewiesen. Laut Ergebnissen der Wer bemerkt, dass die körperliche Leis- tungsfähigkeit im Alter etwas nachlässt, kann sein Herz mit Weißdornmitteln stärken. Forschungsergebnisse belegen, dass sich Kurzatmigkeit und Schwäche- gefühle verbessern lassen, und zwar bei Frauen wie Männern gleichermaßen. Wer akut unter Herzrhythmusstörungen oder Beklemmungsgefühlen leidet, sollte sich allerdings zunächst vom Arzt behandeln lassen und die Weißdornthe- rapie nicht ohne seinen Rat beginnen. DARREICHUNGSFORMEN Weißdorn als Arznei gibt es in verschie- denen Formen – zum Beispiel als Kap- seln, Filmtabletten, Tee oder Tropfen. Die Medikamente mit Weißdornextrakten sollten in der Regel zweimal täglich (morgens und abends) eingenommen werden, unabhängig von den Mahlzeiten. Wichtig ist, dass man sie regelmäßig nimmt. Bis ein Effekt eintritt, dauert es nämlich etwa drei bis sechs Wochen. 53

Warum weinen wir vor Glück? Der atemberaubende Sonnenuntergang am Mittelmeer. Die Kinoszene in „Titanic“, in der Rose und Jack am Bug des Schiffes zuein- anderfinden. Die Sekunde, in der die Tür aufgeht und die Kinder nach ihrem Sommer- camp wieder in die Wohnung stürmen … Das alles kann zum Heulen schön sein. Moment mal, Tränen vergießt man doch hauptsächlich, wenn man traurig ist. Warum kullern sie auch übers Gesicht, wenn wir überwältigt sind von Rührung, Erleichterung oder Freude? Das Tränenzentrum im Gehirn ist eng mit unserem Gefühlszentrum verbunden, dem sogenannten limbischen System. Bei intensiven Emotionen – positiven wie negativen – gibt diese Hirnregion den Befehl zur Ausschüttung verschiedener Botenstoffe. Diese veranlassen den Kör- per, zu reagieren – sich zum Beispiel bei Angst blitzschnell in einen Alarmzustand zu versetzen. Auch wenn etwas Erfreuliches starke Ge- fühle auslöst, werden diese Botenstoffe freigesetzt. Studien haben gezeigt, dass sie dann ebenfalls ins Tränenzentrum ge- langen und dort Weinen auslösen können. Forscher gehen davon aus, dass Freuden- tränen vor allem die Funktion haben, in intensiven Momenten befreiend zu wir- ken. Demnach wären sie ein Mechanismus des Körpers, vom Gipfel der überwälti- genden Gefühle wieder „runterzukom- men“. Würde das nicht passieren, könnten wir im Glückstaumel die Kontrolle verlie- ren. Wir gerieten dann in eine Art Schock- zustand. Das wiederum könnte dazu führen, dass man die Fähigkeit verliert, sinnvolle Entscheidungen zu treffen. Nicht allen Menschen kommen die Tränen vor Rührung, wenn sie ein ergreifendes Musikstück hören oder sich das Paar ent- gegen aller Widrigkeiten beim Happy End im Film schlussendlich in den Armen liegt. Wenn Sie zu den „Rührseligen“ gehören, haben Sie Grund sich zu freuen: Der US- amerikanische Neurowissenschaftler Paul J. Zak fand nämlich heraus, dass Menschen, die vor Rührung weinen müs- sen, emotional hochintelligent sind und generell weniger egoistisch handeln. Natürlich wirksam Anzeige WALA Euphrasia Augentropfen, 10 x 0,5 ml* Der Augentröster bei geröteten, gereizten, tränenden Augen. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Strukturierung des Flüssigkeitsorganismus im Augenbereich, z. B. katarrhalische Bindehautentzündung. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. 55

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE FRAUENMEDIZIN Karussell im Kopf Woher kommt der Schwindel? Wenn uns schwindelig wird, gerät die Welt ins Taumeln, wir kommen im Wortsinn aus dem Gleichgewicht. Schnelle Drehungen, wie etwa beim wilden Tanzen, können das Navigationssystem im Kopf überfordern. Es kommt nicht mehr mit, wenn die Augen viele Bildwechsel wahrnehmen und der Körper sich in unterschiedliche Richtun- gen dreht. Was auf der Party Teil des Vergnügens ist, macht Millionen Menschen große Probleme. Schwindelattacken sind nach Schmerz der zweithäufigste Anlass für Arztbesuche. Mehr als 380 Ursachen gibt es für das Kreiseln im Kopf. Die Beschrei- bungen der folgenden fünf Schwindel- arten helfen Ihnen herauszufinden, was hinter Ihrem Schwindel stecken könnte. Kreislaufbedingter Schwindel So fühlt er sich an: Benommenheit, Rauschen in den Ohren, Stand- und Gangunsicherheit, Sternchensehen oder Schwarz- werden vor den Augen. Möglich sind auch unscharfes Sehen, Übelkeit, Schweißausbrüche und sogar kurze Ohnmachten. Ursachen: Beim Aufstehen oder wenn man lange auf den Beinen war, kann der Blutdruck abfallen. Das Blut versackt in den Beinen und das Gehirn wird nicht mehr ausreichend versorgt. Es handelt sich also um eine Durchblutungsstörung. Generell zu niedriger Blutdruck löst diesen Schwindel häufig bei Jugendlichen in der Wachstumsphase und bei älteren Menschen aus. Zudem kann er eine Begleiterscheinung der Wechseljahre sein. Meist 56 sind dann Schwankungen im Hormonspiegel schuld. Diese können dazu führen, dass auch die Blutdruckwerte stark schwanken. Was Sie sofort tun können: Viel kohlensäurehaltiges Wasser trinken. Nicht abrupt aufstehen. Zunächst die Beine bewegen, sich dann vorsichtig erheben. Wie der Arzt hilft: Wichtig sind Untersuchungen des Blutdrucks und der Durchblutung. Gelegentlich ist auch ein erhöhter Blut- druck Auslöser für Schwindelattacken. Ursache ist dann eine Verengung der Hirngefäße, was zu einer Minderdurchblutung führt. Das sollte unbedingt medizinisch behandelt werden (siehe auch ab Seite 8 „Unter Druck?“). Zudem raten Mediziner zu einem Training des Kreislaufs, zum Beispiel durch regelmäßigen Aus- dauersport und Wechselduschen.

Gutartiger Lagerungsschwindel reizen sie dort die Sinneszellen und lösen auf diese Weise Schwindelattacken aus. Wenn der Kopf wieder ruhig gehalten wird, lässt auch Schwindel bald nach. Die Ablösung eines Ohrsteinchens kann spontan erfolgen oder durch eine hef- tige Erschütterung wie etwa bei einem Sturz oder Unfall. Frauen sind etwa doppelt so häufig betroffen wie Männer, Senioren eher als Jüngere. Was Sie sofort tun können: Hinsetzen, den Kopf ruhig halten. Wie der Arzt hilft: Er zeigt Pa- tienten Bewegungsübungen, mit denen die Ohrsteinchen aus dem Bogengang trans- portiert werden können. Viele Betroffene sind nach der ersten Sitzung schon wieder schwindelfrei. Etwa zwei von hundert Men- schen bekommen irgendwann in ihrem Leben einen gut- artigen Lagerungsschwindel. Bei Frauen tritt er doppelt so oft auf wie bei Männern. So fühlt er sich an: Bewegt man den Kopf, kreist und schwankt alles heftig. Das kann beim Hinlegen passie- ren oder wenn man sich im Bett auf die andere Seite dreht. Gleichzeitig können Übelkeit und Schweißaus- brüche auftreten. Ursachen: Bei diesen unan- genehmen, aber nicht bedenk- lichen Schwindelattacken ist das Gleichgewichtsorgan im Ohr gestört: Kleine Kristalle (Otolithen) im Innenohr haben sich gelöst und sind in die Bogengängen des Ohrs ge- langt. Bei Kopfbewegungen Gut zu wissen! Auch die Zähne können schuld an Schwindelanfällen sein. Nach dem Einsetzen von Zahnimplantaten bekommen manche Patienten einen gutartigen Lagerungsschwindel. Dieser kann durch die Erschütterung beim Einbringen der Implantate oder durch das Liegen im Behandlungsstuhl mit überstrecktem Kopf ausgelöst werden. Auch bei einer Fehlfunktion des Kiefergelenks sowie bei chronischen Zahnentzündungen sind Schwindelattacken möglich. Anzeige B-Vitamine für Energie und Konzentration. Vitamin B-Komplex- ratiopharm® Alle 8 B-Vitamine in einer Kapsel Nur einmal täglich einzunehmen Gut versorgt mit Vitaminen und Mineralstoffen? Jetzt QR-Code scannen und Test machen! Vitamin B6 bspw. unterstützt den normalen Energiestoffwechsel. Pantothensäure unterstützt die normale geistige Leistung. 57 MULTI-DE-03600

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Migräneschwindel So fühlt er sich an: Alles schwankt oder dreht sich, man ist unsicher auf den Beinen, wenn man ein paar Schritte geht. In der Regel setzen gleichzeitig die starken Kopf- schmerzen ein. Weitere mögliche Symptome sind Übelkeit, Erbrechen, Licht- sowie Lärmempfindlichkeit. Ursache: Kopfschmerzen können als Begleitsymptom Schwindel auslösen. Eine Studie der Berliner Charité zeigte, dass das bei Migränepatienten überdurchschnitt- lich oft der Fall ist. Die Mediziner gehen davon aus, dass eine vorübergehende Gefäßverengung in bestimmten Hirnarealen der Auslöser ist. Was Sie sofort tun können: So rasch wie möglich ein Schmerzmittel nehmen und sich hinlegen. Wie der Arzt hilft: Wird die Migräne mit entsprechenden Medikamenten behandelt, tritt auch der Schwindel nicht mehr auf. Ausfall des Gleichgewichtsorgans So fühlt er sich an: Alles dreht sich. Man kann nicht mehr stehen und neigt dazu, zu einer Seite zu fallen. Dazu können ruckartige Augenbewegungen, Orientierungsverlust, Übel- keit und Erbrechen kommen. Der Schwindel ist sehr heftig und kann mehrere Tage anhalten. Ursache: Oft ist der Gleichgewichtsnerv im Ohr entzündet und die Informationsübermittlung zum Gehirn funktioniert nicht mehr. Was Sie sofort tun sollten: So schnell wie möglich zum Arzt – notfalls mit einem Krankenwagen. Wie der Arzt hilft: Die vollständige Ausheilung der Ent- zündung kann Wochen bis Monate dauern. Deshalb ver- ordnet der Arzt zunächst Medikamente gegen die Übelkeit und zeigt Übungen zum Gleichgewichtstraining. Schwindel als Nebenwirkung So fühlt er sich an: Nach der Einnahme eines Medikaments – sofort oder etwas später – dreht sich die Umgebung oder schwankt vor Augen: Man ist benommen und unsicher im Gehen. Ursache: Schwindel ist eine der häufigsten unerwünschten Nebenwirkungen von Medikamenten. Oft ist eine zu hohe Dosie- rung schuld. Auch Wechselwirkungen mit anderen Mitteln und vor allem mit Alkohol können die Ursachen sein. Hat man das Problem bei einer neuen Arznei, treten die Beschwerden meist nach einer kur- zen Gewöhnungsphase nicht mehr auf. Medikamentengruppen, bei denen es häufig zu Schwindelsymptomen kommt, sind unter anderem Blutdrucksenker, Beruhigungsmittel und Schmerzmittel. Was Sie sofort tun können: Prüfen Sie, ob Sie das Medikament in der verordneten Stärke und Dosis eingenommen haben. Ist dies der Fall, sprechen Sie baldmöglichst mit Ihrem Arzt. Wie der Arzt hilft: Wenn möglich, wird er eine andere Darreichungsform oder Dosis des Mittels verordnen oder aber ein Alter- nativpräparat verschreiben. Anzeige Natürliche Gedächtnisstärkung Ginkgo biloba - 1 A Pharma® o t o h p k c o t s i / m e l l i u G o i n o t n A , o t o h p k c o t s i / 1 0 0 3 o n i d l a n o r : s o t o F © • Zur Verbesserung der Lebens- qualität bei leichter Demenz • Mit Ginkgo-biloba-Blätter- Trockenextrakt zur Verbesserung der Durchblutung Ginkgo biloba - 1 A Pharma® 120 mg Filmtabletten: Wirkstoff: Ginkgo biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgeb.: Pﬂ anzliches Arzneimittel zur Verbesserung einer altersbedingten kognitiven Beeinträchtigung und der Lebensqualität bei leichter Demenz. Warnhinweis: Enthält Lactose und Glucose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke! Mat.-Nr.: 2/51015840-02 Stand: April 2023 1 A Pharma GmbH, 83607 Holzkirchen MLR-ID: 439692/052024 en Beeinträchtigung und der L Anwendungsg 58

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Alte Apfelsorten sind gesünder Sie leuchten rotbäckig, sind rund, glänzen und duften süß: Supermarkt-Äpfel sollen auf den ersten Blick möglichst vielen Menschen gefallen. Mit dem ursprüng- lichen Wildapfel haben sie jedoch kaum noch etwas gemeinsam – und sind auch nicht mehr so gesund. Wussten Sie, dass wilde Äpfel ursprünglich aus Asien stammen? Vom heutigen Kasach- stan aus gelangten sie über die Seiden- straße weiter nach Westen und Osten. Die Äpfel, die uns heute im perfekt ausge- leuchteten Supermarkt anlachen, sind deutlich größer, fester und süßer als ihre wilden Urahnen. Das klingt zwar erst ein- mal gut, leider enthalten sie weniger ge- sunde Inhaltsstoffe. Klar, auch moderne Äpfel sind reich an Vitamin C und A, Kalium, Kalzium und Folsäure. Ihre Ballaststoffe, die Pektine, unterstützen die Verdauung. Der Griff zum Apfel ist also auf jeden Fall eine gute Entscheidung. Aber: Der Gehalt an Polyphenolen liegt bei modernen Apfel- züchtungen um 68 Prozent niedriger als beim Wildapfel. Polyphenole sind soge- nannte sekundäre Pflanzenstoffe – sie schützen die Pflanze vor widrigen Umwelt- bedingungen. Und sie gelten als wichtiger Bestandteil unserer Ernährung, denn sie zeigen eine enorme antioxidative Wirkung. Ihr regelmäßiger Verzehr kann das Risiko für viele mit oxidativem Stress verbundene Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkran- kungen, Krebs und Diabetes senken. 59

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Innere Werte Rund um den Globus existieren heute mehr als 20.000 verschiedene Apfelsorten. In Deutschlands Anbau-Industrie spielen allerdings nur noch 70 Sorten eine Rolle, 15 davon dominieren den Markt. Der opti- male Industrieapfel ist rund, groß, kna- ckig und süß-säuerlich, außerdem soll er möglichst lange haltbar bleiben und sich gut transportieren lassen. Ein hoher Polyphenolgehalt widerspricht diesen Anforderungen – er führt nämlich dazu, dass die Äpfel weniger süß schme- cken und sehr viel schneller braune Stel- len bekommen. Noch vor dem zweiten Weltkrieg wurden in Deutschland über 2000 verschiedene Apfelsorten angebaut. Einst beliebte alte Sorten wie Boskoop, Cox Orange & Co. sehen zwar nicht so perfekt aus wie die neuen Züchtungen – punkten dafür aber mit inneren Werten: Sie schmecken viel intensiver und enthalten noch deutlich mehr Polyphenole. Über Jahrhunderte haben sie sich natürlich bewährt, sie sind robust und besser gegen Schädlinge ge- wappnet als neue Industriesorten. Altbewährtes für die Zukunft Experten versuchen deshalb, die alte Sortenvielfalt als wichtige genetische Ressource zu retten. Seit 2007 existiert die „Deutsche Genbank Obst“ und auch das „Erhalternetzwerk Obstsortenviel- falt“ entstand in diesem Zusammenhang. Im Auftrag der Bundesregierung haben beteiligte Züchter, Vereine und Organisa- tionen bereits etwa 1000 alte Apfelsorten katalogisiert – auf dass keine mehr ver- loren geht. Sie hoffen, dass neue Züch- tungen auf Basis der alten, bewährten Apfelsorten für kommende Klimaverän- derungen besser gerüstet sind und dazu beitragen können, den Bedarf an Pestizi- den im Obstanbau zu senken. Wenn Sie auf dem Wochenmarkt, im Bio- oder Hofladen häufiger alte, regionale Apfelsorten kau- fen, unterstützen Sie diese Ziele. Vor allem aber profitiert Ihre Gesundheit von der zusätzlichen Portion gesunder Schutzstoffe. 60 Gut zu wissen! Diese alten Apfelsorten zählen zu den beliebtesten und polyphenolreichsten: Boskoop Cox Orange Idared Gravensteiner Allergiker vertragen alte Sorten übrigens oft viel besser als moderne Züchtungen. Probieren Sie es aus. , o t o h p k c o t s i / t h g i l g n i l l e v a r t , o t o h p k c o t s i / e g a p e m o h o t o h p , o t o h p k c o t s i / c i j a g v , o t o h p k c o t s i / n o i l l a t s d e r , o t o h p k c o t s i / n i l a t a K - a v E , o t o h p k c o t s i / d l e V m a F : s o t o F © o t o h p k c o t s i / a n o l e c r a B o i d u t S , o t o h p k c o t s i / n a d i n a d i g n a s : n e n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / s a a M - n o m S i , o t o h p k c o t s i / y d r i b b m

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Schoko-Nusskuchen Ein beliebter Klassiker e i n f a c h i c h ! s t ö k l Zutaten 250 g But ter zimmer warm 150 g Zucker 1 Pck. Vanillezucker 4 Eier zimmer warm 150 g Schokolade (Blockschokolade ab 35 % bis 60 % Kakao- masse), gerieben 200 ml Milch, zimmer warm 250 g Haselnüsse, gemahlen 250 g Mehl 1 Pck. Backpulver Puderzucker, zum Bestreuen Fet t, für die Form 62 Zubereitung Form geben. Bei 180 Grad ober/ unterhitze ( Umluft 160 Grad) für ca. 60 Minuten backen. Stäbchenprobe machen. In der Form etwas auskühlen lassen, dann auf ein Kuchen- gitter stürzen. Erkalteten Ku- chen mit Puderzucker und ein paar geriebenen Haselnüssen bestreuen. Butter, Zucker und Vanillezu- cker schaumig schlagen. Eier einzeln hinzugeben. Milch und Schokolade (gerieben) lang- sam mischen. Haselnüsse un- terheben, dann das Mehl (ge- siebt) mit Backpulver eben- falls unterheben hinzufügen. Kranzkuchenform (Durchmes- ser 28 cm) mit Fett oder Butter bestreichen, den Teig in die Tipp: Der Kuchen kann auch noch zusätzlich mit schoko- lade überzogen werden. Der Kuchen kann auch in der Kas- tenform oder Gugelhupfform gebacken werden. Nährwert pro Portion kcal 6506, Eiweiß 118,75 g, Fett 470,99 g, Kohlenhydrate 455,27 g o t o h p k c o t s i / i d a m h k a R i n u J : o t o F ©

Superfood Kakao 5 Gründe, warum Kakao gesund und glücklich macht: „Durch den täglichen Genuss von Schokolade wird die Gesundheit wiederhergestellt und das Leben verlängert“, notierte der Leibarzt des französischen Kardinals Richelieu bereits im Jahr 1630. Inzwischen ist klar, woran das liegt. 1. Kakao entspannt die Muskeln Kakao zählt zu den besten pflanzlichen Magnesiumquellen. Wir benötigen Mag- nesium unter anderem zum Knochenauf- bau und zur Muskelregeneration. Vor allem unser Herzmuskel profitiert von diesem Mineralstoff, der auch entspan- nend und stresslindernd wirkt. Wer häufig nachts unter Wadenkrämpfen leidet, kann mit einer Extraportion Kakao gegensteuern. Herz-Kreislauf-System 2. Kakao schützt das Kakao enthält reichlich Flavanol – mehr als alle anderen Lebensmittel. Dieser Pflanzenstoff gehört zu den antioxida- tiven Polyphenolen, die unsere Zellen effektiv gegen zerstörerische freie Radi- kale verteidigen. Das Kakao–Flavanol verringert oxidativen Stress, verbessert so die Flexibilität der Gefäßwände und verhindert das Zusammenkleben der Blutplättchen. Nach dem Genuss von Schokolade mit 74-prozentigem Kakao- anteil verbessert sich daher die Durch- blutung für acht Stunden signifikant. Und zwar auch im Gehirn! Obendrein sinkt der Cholesterinspiegel – und mit ihm das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko. 3. Kakao hebt die Stimmung Schokolade ist Seelenfutter. Nicht nur, weil sie dank unserer Körpertemperatur so perfekt im Mund schmilzt – sondern auch, weil sie die Produktion von Glücks- Botenstoffen anregt: Zumindest, wenn Sie zu Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil ab 70 Prozent greifen, schüt- tet der Körper die beiden Neurotrans- mitter Serotonin und Endorphin aus, die als Wohlfühlhormone bekannt sind. 4. Kakao hilft gegen Husten Der Kakao-Inhaltsstoff Theobromin wirkt äußerst effektiv gegen Reizhusten. Stu- dien zufolge sogar um ein Drittel besser als das bewährte Hustenmittel Codein. Aber Vorsicht: Bei Hunden und Katzen führt Theobromin schnell zu gefährlichen Vergiftungen – Haustiere deshalb bitte nicht mit Schokolade füttern. 5. Kakao schützt vor Karies Kurios, aber wahr! Kakao enthält Fluor und Tannin, Stoffe, die den Zahnschmelz stärken. Klar ist aber, dass wir von dem Effekt nur profitieren, wenn wir auf Zuckerzusatz verzichten. Also entweder heiße Schokolade mit zahnfreundlichem Süßstoff kochen oder auf dunkle Schoko- lade ohne Zucker setzen. o t o h p k c o t s i / 5 4 2 t i b : o t o F © 63

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Ernährung in der S t illzei t Wenn Sie Ihr Baby stillen, sollten Sie auf besonders nährstoffreiche, ausgewogene und abwechslungsreiche Mahlzeiten setzen – den Speiseplan komplett umzustellen ist aber nicht nötig. Für Ihr Baby bedeutet Stillen gesunde Ernährung von Anfang an – die gesund- heitlichen Vorteile des Stillens für Mutter und Kind sind gut belegt. Damit Sie wirklich beide profitieren, sollten Sie während der Still- zeit etwas genauer darauf achten, was auf Ihrem Teller liegt. Es reicht aber aus, wenn Sie einige Basisregeln beachten, an die Sie sich sicher auch schon in der Schwangerschaft gehalten haben: reichlich pflanzliche Lebensmittel und ungesüßte Getränke konsumieren mäßig tierische Lebensmittel essen sparsam mit Fett und Zucker umgehen Fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag sind dabei besser als drei große. Anzeige 64

Mehr Eiweiß und Flüssigkeit Durch die Milchproduktion steigt ihr Pro- teinbedarf. Nehmen Sie deshalb täglich ausreichend Eiweiß zu sich – mit Milch, Buttermilch, Joghurt, Käse, Seefisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkorn- produkten decken Sie den erhöhten Be- darf optimal. Mit der Muttermilch geben Sie reichlich Flüssigkeit ab, deshalb sollten Sie min- destens zwei Liter täglich trinken. Hier eignen sich Leitungswasser, Mineralwas- ser und ungesüßte Kräuter- und Früchte- tees. Während der Stillzeit ist es zudem empfehlenswert, mehr als 50 Prozent der täglichen Energie über kohlenhydrat- reiche Lebensmittel aufzunehmen, die reich an Ballaststoffen und Stärke sind: Vollkornbrot, Vollkornflocken, Naturreis, Vollkornnudeln, Hülsen- früchte, Obst und Gemüse sollten also täglich mehrmals auf dem Tisch stehen. Höherer Vitamin- und Mineralstoffbedarf Nach Angaben der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) benö- tigen Stillende in den ersten vier Monaten nach der Geburt pro Tag rund 500 Kilo- kalorien (kcal) zusätzlich zum durch- schnittlichen Tagesbedarf von 2000 kcal. Mehr zu essen steigert zwar nicht die Milchproduktion – es ist jedoch wichtig, um Ihren und den Bedarf Ihres Babys an Nährstoffen, Vitaminen und Mineral- stoffen zu bedienen. Mehrbedarf gesund abdecken Den Mehrbedarf von 500 Kalorien täglich sollten Sie daher mit mög- lichst gesunden und nährstoffrei- chen Lebensmitteln decken – die BZgA empfiehlt, folgende Nahrungs- mittel zusätzlich zu konsumieren: 250 ml Milch pro Tag 1 Scheibe Vollkornbrot pro Tag 200 g Gemüse pro Tag 1 Stück Obst pro Tag o t o h p k c o t s i / c i g i Z n e z a r D , o t o h p k c o t s i / s e g a m s s e n i i s u b y e k n o m , o t o h p k c o t s i / k u h c m e Y a n e l e Y : s o t o F © 2 Teelöffel Öl, Margarine oder Butter pro Tag – oder 15 g Nüsse 100 g Fleisch oder Wurst pro Woche (entspricht einem kleinen Schnitzel oder drei bis fünf Scheiben Wurst) oder 150 g gegarte Hülsenfrüchte 100 g Fisch pro Woche Absolut im grünen Bereich liegen Sie mit Ihrer Kalorienzufuhr, wenn Sie während des Stillens Ihr Gewicht halten oder nur ganz langsam ein wenig abnehmen. Von Diäten während der Stillzeit raten Ärzte dringend ab, denn das Stillen, die Nähr- stoffversorgung und Ihre Gesundheit können darunter leiden. Mit der empfohlenen Kalorien- zufuhr und den oben genannten Lebensmitteln decken Sie Ihren erhöhten Vital- und Nährstoff- bedarf hingegen bestmöglich ab. Nur wenn Sie sich in der Stillzeit vegan ernähren, be- nötigen Sie für die ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 eventuell ein Nahrungsergän- zungspräparat. Lassen Sie sich dazu vom Arzt oder in der Apo- theke beraten. 65

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Vaginalinfektionen Was ist los „da unten“? Brennen oder Jucken im Scheidenbereich sollte jede Frau ernst nehmen und die Ursache vom Arzt abklären lassen. Die wichtigsten Fragen und Antworten zu Beschwerden in der Tabuzone. Kann ich mir auf einer schmutzigen Toilette eine Infektion einfangen? Kaum. Dabei geraten ja normalerweise keine Keime ins Innere der Scheide. Durch falsche Intimhygiene ist diese Gefahr jedoch gegeben. So sollten Frauen nach dem Stuhlgang immer „von vorn nach hinten“ wischen, um keine Darmbakterien in die Scheide zu bringen. Besser noch: den Po mit frischem Wasser reinigen. Ist Jucken immer Zeichen einer Pilzinfektion? Nein. Der Juckreiz kann nicht nur Symptom einer Infektion durch Hefepilze sein, son- dern auch eine Reihe weiterer Ursachen haben. Häufige Auslöser sind Bakterien. Aber auch Chemikalien aus parfümierten Hygieneprodukten, Waschmitteln, Dusch- gels oder Verhütungsschäumen sowie synthetische Unterwäsche können die Scheidenregion reizen und eine juckende Gut zu wissen! Das bakterielle Milieu im Scheideninneren wehrt bis zu einem gewissen Grad Krankheitserreger ab. Um es nicht aus dem Gleichgewicht zu bringen, sollte man idealerweise den Intim- bereich nur mit Wasser reinigen und insbesondere auf Intim- sprays verzichten. 66 Entzündung verursachen. Bei Frauen nach den Wechseljahren kann der Scheiden- bereich durch den verringerten Östrogen- spiegel trockener und anfälliger für Rei- zungen werden. Jegliche Beschwerden sollte jedenfalls ein Arzt untersuchen und nach seiner Ana- lyse die passende Therapie verordnen. Muss ich bei einer bakteriellen Infektion Antibiotika schlucken? Das ist nicht immer nötig. Oft reicht es aus, antibakterielle Salben auf die Haut aufzutragen. Diese werden gegebenen- falls mit entsprechenden Scheidenzäpf- chen kombiniert. Im besten Fall hilft sogar schon ein spezielles desinfizierendes Spray, das die Anzahl der Keime reduziert. So kann man eventuell ganz auf Antibio- tika verzichten. o t o h p k c o t s i / n g i s e D o z n o l A : n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / v o h c a g l o d , o t o h p k c o t s i / K C O T S k a e p : s o t o F ©

Warum bekomme ich nach einer Antibiotikatherapie immer Scheidenpilz? Weil die Antibiotika auch Bakte- rien abtöten, die normalerweise in der Scheide das Wachstum des Pilzes verhindern. Anfälliger für eine Pilzinfektion ist man übrigens auch bei einem geschwächten Immunsystem, vor der Menstruation und wenn man schwan- ger oder Diabetes-Patientin ist. Die gute Nachricht für alle, die häufig darunter leiden: Nach den Wechseljahren treten Pilzinfektionen in der Regel selte- ner auf. Kann Ausﬂuss auch Zeichen einer gefährlichen Krankheit sein? Ja, er kann auch von einer Infektion her- rühren, die andere Fortpflanzungsorgane befallen hat. Wenn etwa der Gebär- mutterhals mit sexuell übertragbaren Erregern wie Chlamydien oder Gonorrhö Was macht Frauen besonders anfällig für Scheideninfektionen? Immer dann, wenn das Scheidenmilieu aus dem Gleichgewicht gerät, haben Bakterien und Pilze eine Chance, sich zu vermehren und krank zu machen. Das kann zum Beispiel in der Schwanger- schaft oder durch die Wechseljahre passieren, aber auch durch Medikamente. Die Vermehrung der Erreger wird außer- dem durch längeren Kontakt mit Feuch- tigkeit gefördert – etwa, wenn man nasse Badebekleidung nicht wechselt oder Binden zu lange trägt. Zudem können kleine Verletzungen oder Allergien das Risiko erhöhen. octenisept® Vaginaltherapeutikum Hilft mir, wenn es juckt und brennt (Tripper) infiziert ist, sollte das schnellst- möglich behandelt werden. Es besteht sonst die Gefahr, dass die Keime sich in der Gebärmutter und sogar in die Bauch- höhle ausbreiten. Chlamydien-Infektio- nen, die nicht therapiert werden, können zu Unfruchtbarkeit führen. Eine unbehan- delte Gonorrhö kann dazu führen, dass die Bakterien ins Blut gelangen und wei- tere Organe befallen. Anzeige Wirkt bei bakteriellen UND pilzbedingten Infektionen1. Schnelle Symptomlinderung, unterstützt die Wiederher- stellung der Vaginalflora Hilft auch bei wiederkehrenden Infektionen (z. B. nach Clotrima- zol-Anwendung) 1Candidosen octenisept® Vaginaltherapeutikum • Anwendungsgebiete: Antiseptikum zur Behandlung von Vaginalinfektionen. Linderung der Symptomatik bei bakteriell oder durch Pilzinfektion (Candidosen) bedingtem Juckreiz, Brennen und Ausfluss im Vaginalbereich. Warn- hinweise: octenisept® Vaginaltherapeutikum nicht in größeren Mengen verschlucken oder in den Blutkreislauf gelangen lassen. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke 67

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Autsch! Schmerzen sind ein wichtiges Alarmsignal des Körpers. Aber wie entstehen sie eigentlich? Wenn Sie sich den Kopf stoßen, den Finger klemmen oder auf einen Legostein treten, reagieren sofort spezielle Schmerzrezeptoren. Sie verwandeln den Reiz in ein elek- trisches Signal und leiten es an das Zentrale Nerven- system (ZNS) weiter. So gelangen die Informationen zunächst ins Rückenmark und aktivieren dort blitzschnell alle Ur-Reflexe, die uns helfen, der Gefahr zu entkommen: Bevor wir den Schmerz richtig registrieren, lassen wir die heiße Teetasse bereits fallen. Erst an ihrer nächsten Station, im Gehirn, werden die Infos dann so verarbeitet, dass wir sie bewusst als Schmerz wahrnehmen. Aua! Anzeige Wunden passieren einfach octenisept® hilft dreifach 68 octenisept® Wund-Desinfektion • Anwendungsgebiete: Antiseptikum zur wiederholten, zeitlich begrenzten unterstüt- zenden antiseptischen Wundbehandlung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Schmerzfreie Desinfektion Schnelle Heilung Intensive Pflege

Individuelles Schmerz- empfinden Wie jemand Schmerzen erlebt, ist jedoch sehr individuell. Denn nicht der Gewebeschaden allein bestimmt darüber, wie stark es wehtut. Entscheidend ist, wie das Nervensystem die Reize verarbeitet: Es hängt vor allem von körpereigenen Botenstoffen wie den beiden Neurotransmittern Serotonin und Dopamin ab, ob Sie einen Schmerzreiz aushaltbar oder unerträglich finden. Jetzt reicht ’s aber Über acht Millionen Menschen in Deutschland leiden unter chronischen Schmerzen. Schuld trägt das Schmerz- gedächtnis: Je länger ein Schmerz anhält, umso sen- sibler reagieren die Schmerzrezeptoren auf den Reiz. Gleichzeitig wird der Signalweg zwischen den beteilig- ten Nervenzellen zur Autobahn ausgebaut. So nehmen wir die Beschwerden immer stärker wahr. Der Schmerz- prozess wird selbst zur Krankheit. Damit es nicht so weit kommt, sollten Sie akuten Schmerz schnellstmög- lich therapieren. Spätestens nach einer Woche ist ein Arztbesuch fällig. o t o h p k c o t s i / n g i s e D o z n o l A : n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / s e g a m e I l p o e P , o t o h p k c o t s i / c i v o k t e v C r o t k i V : s o t o F © ANZEIGE Die Kombination aus Ibuprofen und Paracetamol hilft, hilft, wenn es drauf ankommt. Stark wie Ibuprofen 400 mg plus schneller* plus besser verträglich für den Magen *im Vergleich zu Ibuprofen 400 mg IbuHEXAL® plus Paracetamol 200 mg/500 mg Filmtabletten: Wirkstoffe: Ibuprofen und Paracetamol. Anwendungsgebiete: Zur kurzzeitigen symptomatischen Behandlung von leichten bis mäßig starken Schmerzen. Speziell anwendbar bei Schmerzen, die durch alleinige Anwendung von Ibuprofen oder Paracetamol nicht gelindert werden können. Zur Anwendung bei Erwachsenen ab 18 Jahren. Warnhinweise: Enthält Paracetamol. Nicht zusammen mit anderen Paracetamol-haltigen Arzneimitteln einnehmen. Holen Sie im Fall einer Überdosierung umgehend medizinischen Rat ein, auch wenn Sie sich gut fühlen. Bei Schmerzen oder Fieber ohne ärztlichen Rat nicht länger anwenden als in der Packungsbeilage vorgegeben! Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke! Mat.-Nr.: 2/51015372-02 Stand: Oktober 2022 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de 69

Schwimmen, Walken, Radfahren – alles wunderbar! Nur: Um unsere Muskel- und Knochenmasse zu erhalten und lange ge- sund zu bleiben, reicht Ausdauersport einfach nicht aus. Noch bis vor Kurzem stand Ausdauertraining im Fokus der offiziellen Gesundheitsempfehlungen, während gezieltes Krafttraining oft gar keine Erwähnung fand. Doch Forschungsergebnisse der letzten Jahre zeigen deutlich, wie sehr unsere Gesundheit von regelmäßigem Krafttraining profitiert: Es fördert die Langlebig- keit, verringert Ängste und Depressionen, stärkt Gleichgewicht und Flexibilität, unterstützt bei der Gewichtskontrolle, ver- ringert das Verletzungsrisiko und verbessert Blutdruck- und Cholesterinwerte ebenso wie die Herzgesundheit. Und nicht zuletzt: Es schützt uns vor Sarkopenie und Osteoporose – also altersbedingtem Muskel- und Knochenschwund. Aus diesem Grund raten US-amerikanische Gesundheitsbehörden wie die „Centers for Disease Control and Prevention“ zu Krafttraining an mindestens zwei Tagen pro Woche – zusätzlich zu den schon lange empfohlenen 150 Minuten Ausdauertraining. Es ist nie zu spät Damit Muskeln erhalten bleiben und sogar wachsen, müssen sich die Muskelfasern verdicken. Das tun sie nur, wenn wir sie immer wieder fordern, also bis zur Erschöpfung belasten. Regel- mäßiges Krafttraining mit Gewichten oder Widerstandsbändern ist die beste Methode dafür. Ebenso wirkt sich Krafttraining direkt auf die Knochendichte aus: Unsere Knochen können sich permanent erneuern und ihre Festigkeit erhöhen, brauchen dafür jedoch ausreichend Belastung. Die starken Belastungs- reize beim Krafttraining geben den Knochenzellen (den Osteo- blasten) das Signal, mehr Knochenmasse zu bilden. Damit senken Sie Ihr Risiko für Knochenbrüche und langfristig auch für Knochenschwund (Osteoporose) – vorausgesetzt, Ihrem Körper stehen außerdem ausreichend Vitamin D und Calcium für den Knochenaufbau zur Verfügung. Und der Effekt ist nicht zu unterschätzen: Das gesamte Körper- gerüst wird durch den Zuwachs an Muskel- und Knochenmasse deutlich stabiler und belastbarer. Krafttraining sorgt für eine gute Körperhaltung und beugt so Verletzungen, Stürzen und Schmerzen im Alltag vor. Sportfachleute und Mediziner raten: Je älter wir werden, umso ernster sollten wir das gezielte Kraft- training nehmen! Denn spätestens ab dem Alter von 35 Jahren nimmt Ihre Knochen- und Muskelmasse kontinuierlich ab – so- fern Sie nicht mit regelmäßigem Training gegensteuern. Bei Frauen beschleunigt sich dieser Prozess nach den Wechseljahren durch den Östrogenmangel noch einmal signifikant. Wer schon in jungen Jahren für einen starken Muskelapparat sowie ein stabiles Knochengerüst sorgt und das regelmäßige Training beibehält, beugt dem Schwund im Alter bestmöglich vor. Aber es ist niemals zu spät, mit dem Krafttraining zu starten! Auch im fortgeschrittenen Alter lässt sich noch eine Besserung vieler Beschwerden erzielen und die altersbedingte Gebrechlichkeit effektiv hinauszögern. Das belegen etwa die Ergebnisse der großen „Erlanger Fitness und Osteoporose Präventions-Studie (EFOPS)“ sehr eindrücklich. Anzeige Calcium Verla® 600 mg – geschmacksneutrale Filmtabletten gegen Calciummangel und Osteoporose, 100 Stück* Anwendungsgebiete: Zur Vorbeugung eines Calciummangels, wenn der Calciumbedarf nicht mit der Nahrung gedeckt werden kann; zur Behandlung eines Calciummangels; zur unterstützenden Behandlung der Osteoporose. Wirkstoff: Calcium. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 71

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Ran an die Ran an die Ge wichte Ge wichte Hier sind 8 gute Gründe für starke Muskeln: 11 Kräftiges Herz Muskeltraining ist perfekt für das Herz. Sportliche Betätigung steigert seine Pumpleistung – es arbeitet dadurch deutlich effizienter. Wer trai- niert ist, benötigt 20 Herzschläge pro Minute weniger als Untrainierte, um den Körper mit ausreichend Blut und Sauerstoff zu versorgen. Das gesamte Herz-Kreislauf-System wird durch Kraft-Workouts belastbarer. 72 22 Risiko-Minimierung Muskeln produzieren wichtige Botenstoffe, die unter anderem den Fettstoffwechsel verbessern, den Blutdruck senken und Stress reduzieren können. Interleukin-6 etwa stößt die Bildung von Abwehrzellen an, die Arterienverkalkung verhindern und so die Durchblutung verbessern. Schon weniger als eine Stunde Krafttraining pro Woche geht deshalb mit einem um 40 bis 70 Prozent reduzierten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlag- anfall einher.

44 Adé, Rückenschmerzen Jeder dritte Erwachsene in Deutschland leidet regelmäßig unter Rückenschmerzen. Grund dafür sind fast immer zu wenig Bewegung und eine schwache Stützmuskulatur. Studien zei- gen: Wer nach ärztlicher Rücksprache gezielt die Muskulatur in Rücken, Brust, Schultern, Bauch und Po aufbaut, bekommt seine Beschwerden in den Griff. Voraussetzung dafür ist eine gute Anleitung im Fitnessstudio und eine saubere Ausführung aller Kraftübungen. 33 Belastbare Gelenke Starke Muskeln entlasten die Gelenke. Regel- mäßige Bewegung und Belastung durch Muskeltraining sind zudem essenziell, um die Gelenkstrukturen gesund zu halten. Denn Unter- forderung führt zu Arthrose – der Gelenkknorpel kann ohne den Druck, der bei Bewegung entsteht, nicht ausreichend mit wichtigen Nährstoffen ver- sorgt werden. Anzeige Wobenzym® magensaftresistente Tablette, 100 Stück* Anwendungsgebiete: Zur unterstützenden Behandlung von Erwachsenen bei Schwellungen, Entzündungen oder Schmerzen als Folge von Verletzungen, oberflächlicher Venenentzündung, Entzündung des Harn- und Geschlechtstrakts; schmerzhafter und aktivierter Arthrose und Weichteilrheumatismus (Erkrankungsbild mit Beschwerden im Bereich von Muskeln, Sehnen, Bändern). Enthält Laktose. MUCOS Pharma GmbH & Co. KG, Miraustraße 17, 13509 Berlin. Stand: Juni 2017. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 73

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke 55 Voller Fokus Muskeln machen schlau, denn beim efﬁzienten Krafttraining muss man sich völlig auf die aktuelle Übungsausführung konzentrieren. Also darauf, sich gut zu fokussieren – eine Fähigkeit, die uns im schnell- lebigen Multi-Tasking-Alltag zunehmend abhanden- kommt. Obendrein schütten unsere Muskeln bei jeder Bewegung Botenstoffe aus, die sowohl die Durch- blutung des Gehirns als auch die Neubildung von Nerven- zellen anregen. Kein Wunder also, dass Studien zeigen: Krafttraining stärkt die Wahrnehmungsfähigkeit! Gut zu wissen! Muskeln wachsen in den Pausen Sportexperten empfehlen ein an- spruchsvolles Ganzkörper-Krafttraining zwei- bis dreimal pro Woche. Wichtig ist, dass Sie dabei an Ihre Grenzen gehen und die Belastung kontinuierlich er- höhen, sobald sich das Trainingsgewicht leichter anfühlt. Mindestens genauso entscheidend ist die ausreichende Regeneration danach. Denn Muskeln wachsen in den Pausen! In dieser Phase passt sich der Körper an die vorangegangene Belastung an und „überkompensiert“ sie – indem er die trainierten Muskeln nicht einfach nur repariert, sondern sie obendrein verstärkt und wachsen lässt. Dafür braucht er Zeit. Deswegen sollten zwi- schen Ihren Trainings immer zwei bis drei Regenerationstage liegen. Mehr allerdings auch nicht, sonst schaltet der Körper zurück in den Ruhemodus und stellt den Muskelzuwachs ein. 66 Schlagkräftiges Abwehrsystem Auch das Immunsystem proﬁtiert vom Krafttraining. Denn während Sie Gewichte stemmen, schüttet Ihr Körper das Stresshormon Adrenalin aus, das die Bil- dung von Immunzellen anregt. Die verstärkte Durch- blutung beim Training unterstützt die Verteilung dieser Zellen im Körper. Beim Muskelaufbautraining entstehen zudem immer Mini-Verletzungen, kleine Risse in den Muskel- fasern. Der Körper reagiert darauf mit ent- zündungshemmenden Botenstoffen. So trainiert das Immunsystem Abläufe, die ihm bei der Abwehr schädlicher Krankheitserreger zugutekommen. Wer regelmäßig Sport treibt, hat deshalb ein besseres Abwehrsystem und wird seltener krank als jemand, der auf sportliche Belastungen verzichtet. 74 o t o h p k c o t s i / r o g i z r o h i , o t o h p k c o t s i / v o r t e P a v e S , o t o h p k c o t s i / r z u e l p p a , o t o h p k c o t s i / s a m a r a T _ k a s i t t i K , o t o h p k c o t s i / n o c i h c t u d : n e n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / s e g a m e I l p o e P , o t o h p k c o t s i / a r u p m e T , o t o h p k c o t s i / g o j o t o f , o t o h p k c o t s i / e l i d o p a m , o t o h p k c o t s i / r s e r d n a , o t o h p k c o t s i / s n o i t c u d o r P I D S , o t o h p k c o t s i / a r e m a C t a F , o t o h p k c o t s i / a i d e m k a e r b e v a W , o t o h p k c o t s i / e r r e a m e d : s o t o F ©

88 Stimmungsbooster Krafttraining macht gute Laune! Klar, das gilt für alle anstrengenden Sportarten – vor allem vom „Runner’s High“ hat wohl jeder schon gehört. Glücks- hormone werden freigesetzt, wir fühlen uns ent- spannter und aufmerksamer. Laut einer Studie der University of Limerick in Irland zeigt aber speziell Krafttraining positive Effekte bei Ängsten und Depres- sionen. Und was die Stimmung definitiv hebt, ist das Wissen darum, dass Krafttraining Sie effektiv vor künftiger Gebrechlichkeit schützt! 77 Fitter Stoffwechsel Sowohl während des Muskeltrainings als auch anschließend werden vermehrt Kalorien ver- brannt. Dieser sogenannte Nachbrenneffekt kann bis zu 48 Stunden andauern. Überhaupt benötigt die Muskelmasse permanent Energie, selbst im Ruhezustand. Mehr Muskeln ver- brauchen mehr Energie, erhöhen also den Grundumsatz. Zudem verbessert sich durch Muskelaufbautraining die Insulinsensitivität der Zellen – das Risiko für Typ-2-Diabetes sinkt deutlich. Muskeln entsorgen Blutzucker, schon deshalb ist es wichtig, möglichst viel Muskel- masse aufzubauen und zu erhalten. Entdecke unser Dreamteam! Die perfekte Synergie von Weihrauch und Curcumin. ANZEIGE E r h ä l t l i c h i n I h r e r A p o t h e ke N E U → www.zeinpharma.de PZN 19182050 PZN 19182044 75

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