Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke IMPRESSUM Herausgeber: GEHE Pharma Handel GmbH Neckartalstraße 153 70376 Stuttgart Telefon: (0711) 57 719-0 E-Mail: info@gehe.de Internet: www.gehe.de Mitglied von Walgreens Boots Alliance Geschäftsführung: Andreas Thiede (Vorsitzender), Kristin Kilbertus, Aline Seifert, Joaquim Simões Stuttgart, AG Stuttgart HRB 14591 USt-IdNr.: DE811129558 Redaktion: Despina Kalaitzidou, Eva Wesser Titelbild: © The Good Brigade, gettyimages.com Bild: © Marina_Poushkina, istockphoto.com 2 Bleiben Sie gesund! Liebe Leserinnen, liebe Leser, wir freuen uns, Sie wieder mit einer aktuellen Ausgabe begrüßen zu dürfen. Dieses Mal finden Sie zum Beispiel einen Beitrag über „das Beste, was es gibt auf der Welt“: Freundschaft. Mit diesen Zeilen haben vor mehr als 90 Jahren die Comedian Harmonists den besonderen Zusammenhalt zwischen Menschen umschrieben – zu Recht. Erfahren Sie, warum treue Begleiter in unserem Leben nachweislich unser Wohlbefinden stärken. Ein Garant für gute Laune ist auch tolles Frühlingswetter. Ob entspannte Stunden am Badesee, im Biergarten oder auf dem Balkon, gut eingecremt können Sie den Aufenthalt in der Sonne unbeschwert genießen. In diesem Heft finden Sie viele Tipps rund um Sonnenmilch, den passenden Lichtschutzfaktor und auf Ihren Haut- typ abgestimmte Pflege. Mit den steigenden Temperaturen haben auch schöne Beine wieder ihren großen Auftritt. Auch Besenreiser können ihnen nichts anhaben: Lesen Sie, wie Ihnen das Apothekenteam bei Venenschwäche hilft und was Sie selbst dagegen tun können. Jetzt wünschen wir Ihnen bei der Lektüre dieser Ausgabe einfach nur viel Sommer, Sonne und Spaß! Ihr Redaktionsteam

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Neue Kraft für müde Venen Schwere Beine, Krampfadern und Schmerzen sind oft Zeichen einer Venen schwäche. Bewe- gung, pflanz liche Mittel und Spezial strümpfe bringen müde Blut gefäße wieder auf Trab. 4 . m o c o t o h p k c o t s i , s e g a m I e p o e P @ l

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Neuer Antrieb für die Muskelpumpe Geschätzt jeder fünfte Erwachsene leidet im Laufe seines Le- bens unter Besenreisern oder Krampfadern. Neben familiärer Veranlagung, Rauchen, höherem Alter und Hormonumstell- ungen setzen den Adern langes Stehen oder Sitzen, Über- gewicht und Bewegungsmangel zu. Deswegen: Laufen Sie öfter barfuß oder legen Sie Ihre Beine hoch. Planen Sie Gym- nastikübungen (siehe rechts) in den Alltag ein. Mehr bewegen ist immer ein guter Plan. Gehen Sie schwimmen, walken oder radfahren, um die Muskelvenenpumpe in den Beinen zu unterstützen. Auch mit wechselwarmen Güssen im Sinne von Pfarrer Kneipp können Sie Krampfadern auf die Pelle rücken. Oder Sie gehen regelmäßig Wassertreten: Hier laufen Sie durch kaltes, kniehohes Wasser im Kneipp becken. Venen unter Druck Was noch hilft? Druck ausüben! Auf diesem Prinzip baut eine weitere, unverzichtbare Säule der Behandlung von Venen- leiden auf. Durch Kompression lässt sich der Blutfluss in den Beinvenen verbessern, das Bandagieren der Ex tremitäten über- nimmt eine medizinische Fachkraft. Eine un kompliziertere Al- ternative dazu sind Kompressionsstrümpfe, die Ihnen ärztlich verschrieben werden können und zu denen Sie Ihre Stamm- apotheke ausführlich berät (siehe Kasten). Die Kraft der Rosskastanie Gut zu wissen: Leichtere Beschwerden lassen sich bisweilen mit pflanzlichen Mitteln lindern. Wenden Sie sich dafür an das Apotheken-Team. Die pharmazeutischen Fachkräfte informie- ren Sie gerne darüber, wie bewährte Inhaltsstoffe aus Rotem Weinlaub oder dem japanischem Schnurbaum Entzündungen, Schwellungen und Spannungsgefühlen in den Beinen ent- gegenwirken. Ein Klassiker unter den Venentherapeutika ist auch die Rosskastanie: Ihr Wirkstoff Aescin wirkt besonders in Frühstadien der Venenschwäche und unterstützt die Kom- pressionstherapie. Das Apotheken-Team informiert Sie zudem zu Präparaten mit Steinklee oder Mäusedorn. Erkundigen Sie sich, wann neben Mitteln zum Einnehmen auch Venensalben, -cremes, -sprays oder -gele ratsam sind. Schreitet das Krampfaderleiden fort, entscheidet die Ärztin oder der Arzt über die weitere Behandlung. Manchmal muss der betroffene Venenabschnitt operativ behandelt werden. Denn ob chirurgisch oder mit Medikamenten: Wichtig ist, rechtzeitig Komplikationen vorzubeugen. Allein schon deswe- gen lohnt es sich, abends entspannt die Beine hochzulegen. . m o c o t o h p k c o t s i , a n e l e d e L , m u k i n o f , y x 3 , a y a t n A , o i d u t S - k c o t s o r P , o t o h P p e n n e L n a V s i r h C @ 6 T I P P S R U N D U M I H R E K O M P R E S S I O N S S T R Ü M P F E Der Arzt verschreibt Kompressionsstrümpfe bei bestehendem Venenleiden. Es gibt sie in verschiedenen Kompressionsklassen sowie als Waden- und Schenkel- strümpfe oder Strumpfhosen. Stützstrümpfe helfen vorbeugend. Kompressionsstrümpfe müssen perfekt sitzen und passen. Der Apotheker nimmt Maß. In der Regel übernimmt die gesetzliche Kranken kasse zwei Mal pro Jahr die Kosten. Strümpfe am besten morgens ausmessen lassen – und auch anziehen. Gummihandschuhe mit Noppenstruktur oder Anziehhilfen helfen beim Überstreifen. Beine jeden Abend mit einer reichhaltigen, harnstoffhaltigen Pflege eincremen. Strümpfe maximal bei 40 Grad oder mit der Hand waschen. Sanfter Druck von außen

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke E r h o l s a m e N ä c h t e Wer gut schläft, bleibt länger gesund, ist gut gelaunt und fühlt sich rundum fit. Wie Sie sich diesen Wunschtraum selbst erfüllen. Die warme Honigmilch ist getrunken, die Schäfchen sind bis 100 durchgezählt – doch der Schlaf will nicht kommen. Oder er war kurz da, hörte aber gegen vier Uhr schon wieder auf. Be- reits vor der Pandemie klagte ein Drittel der Deutschen über Schlafprobleme. Laut Umfragen berichten sogar 80 Prozent der Erwerbstätigen von Schlafstörungen. Auf die empfohlenen sieben bis neun Stunden Nachtruhe bringt es nur noch gut die Hälfte aller Bundesbürger. Gesundheitskur über Nacht Im Schlaf regenerieren wir uns: Körper und Geist können sich erholen, und wir schöpfen über Nacht neue Kraft. Kein Wunder also, dass Schlafmangel gesundheitliche Risiken fördert. Hin und wieder eine durchwachte Nacht ist kein Problem, doch auf Dauer kann das gravierende Folgen haben: So begünstigt zu wenig Schlaf Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Diabetes und schwächt die Immunabwehr. Ganz abgesehen davon, dass wir zunehmend unkonzentrierter und gereizter reagieren. Dem Stress Paroli bieten Die Ursachen sind vielfältig: Beruflicher und privater Stress, zu wenig Entspannung und körperliche Bewegung sowie ungüns- tige Ess- und Schlafgewohnheiten hindern uns am Schlum- mern. Das Starren auf Handy und PC bis kurz vorm Zubett- gehen tun ihr übriges: Das helle Licht der Geräte hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das uns schlafbereit macht. Aber: Wir können aktiv gegensteuern – mit guten Schlafge- wohnheiten. Sie umzustellen lohnt sich, denn wer gut schläft, ist ausgeglichener, leistungsfähiger und gesünder, das bewei- sen auch Studien1. 8 1 https://www.tk.de/resource/blob/2033604/118707bfcdd95b0b1ccdaf06b30226ea/schlaf-gut-deutschland-data.pdf

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Keine Chance dem Schmerz Ob Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden oder ein verstauchter Knöchel – Ihr Apothekenteam weiß, was hilft. Eine falsche Drehung beim Rumtoben mit den Kindern, eine unglückliche Bewegung beim Tragen einer schweren Einkaufstüte – und schon macht sich das Schultergelenk schmerzhaft bemerkbar. Doch so unangenehm er auch sein mag – Schmerz ist ein wichtiges Alarmsignal unseres Körpers. Er signalisiert uns: „Vorsicht, hier stimmt was nicht.“ Es schmerzt immer dann, wenn dem Körper durch äußere Einflüsse oder Erkrankungen Schaden droht. Der Alarm beginnt in der Haut, die über spezielle Schmerzfühler verfügt, so genannte Nozizeptoren. Zum Beispiel durch Verletzungen, Hitze, Kälte, Strom, Chemikalien oder hohen Druck aktiviert, senden sie elektrische Impulse aus. Über spezielle Schmerzfasern gelangen die Signale ins Rückenmark und von dort ins Gehirn, wo sie verarbeitet und als Schmerz wahrgenommen werden. Liegt die Ursache dagegen in einem Organ, bezeichnen Fachleute die Beschwerden als viszerale Schmerzen. Das ist etwa bei Entzündungen oder Tumoren der Fall. . m o c o t o h p k c o t s i , o h o h o t t n a , k e s u z i , g n 1 2 t u n A @ 10

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Für Notfälle sollten Sie immer eine Grundausstattung an Schmerzmitteln in der Hau s apotheke haben. Lassen Sie sich in der Apotheke beraten. Anzeige WALA Wund- und Brandgel, 30 g Gel* Natürlich wirksam bei Insektenstichen, Schürfwunden, Sonnenbrand und Verbren- nungen. Anwendungsgebiete gemäß der anthropo - so phischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Verbrennungen und Ver- brühungen 1. und 2. Grades, Sonnenbrand, allergisch-hyperergische Hautkrankheiten (Dermatosen), Insektenstiche, Schürfwunden und Geschwüre. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. . m o c o t o h p k c o t s i , 4 8 h s fi e l t t u c , f d o o g o B y e x e A l l , n o r t a g i l G @ 12 Was gehört in die Hausapotheke? Gelenk- und Rückenschmerzen Bei rheumatischen Beschwerden eignen sich vor allem nichtsteroidale Antirheumatika wie Ibuprofen, Diclofenac und Naproxen: Sie stillen nicht nur Schmerzen, sondern wirken zudem entzündungshemmend. Bei Gelenkschmerzen haben sich auch Schmerzsalben oder -gele be- währt. Letztere haben einen angenehm küh- lenden Effekt, der die entzündungshemmende Wirkung der Arzneistoffe unterstützt. Tipp: Schmerzgel im Kühlschrank aufbewah- ren. Bei Rückenschmerzen werden dagegen Salben und Pflaster mit erwärmenden, durch- blutungsfördernden Wirkstoffen oft als ange- nehm empfunden. Regelschmerzen Rezeptfreie Schmerzmittel gegen Menstrua- tionsbeschwerden enthalten meist Ibuprofen oder Naproxen sowie den krampflösenden Wirkstoff Butylscopolamin. Kopfschmerzen Manchmal hilft schon etwas auf die Schläfen getupftes Minzöl. Bei stärkeren Beschwerden bewähren sich Präparate mit Acetylsalicylsäu- re, Paracetamol oder Ibuprofen, eventuell in Kombination mit Koffein. Wichtig: Schmerz- mittel nicht länger als drei Tage in Folge und maximal zehn Tage im Monat einnehmen. Zahnschmerzen Die Zeit bis zum Zahnarztbesuch lässt sich am besten mit Ibuprofen überbrücken. Auf Dosie- rungen über 600 Milligramm Ibuprofen und Präparate mit Acetylsalicylsäure (ASS) jedoch besser verzichten: Das kann die Blutung beim zahnärztlichen Eingriff verstärken.

Anzeige E-Bike gewinnen! E-Bike gewinnen! Glückslos in Ihrer Alphega oder gesund leben-Apotheke abholen und Chance auf 1 E-Bike & 100 weitere tolle Preise nutzen.* Vom 30.04. bis 24.06.22 Rein ins Leben! Unbeschwert und voll aktiv mit Fenistil und Voltaren. Fenistil Gel. Wirkstoff: Dimetindenmaleat. Anwendungsgebiete: Zur kurzfristigen Linderung von Juckreiz bei kleinen juckenden Insekten stichen auf intakter Haut. Juckreiz bei Hauterkrankungen wie chronischem Ekzem, Urtikaria und andere allergisch bedingte Hautkrankheiten; Verbrennungen 1. Grades, Sonnenbrand. Warnhinweis: Enthält Methyl-4-hydroxybenzoat (Ph.Eur.) und Propylen- glycol. Apothekenpfl ichtig. Stand: 10/2020. Voltaren Schmerzgel forte 23,2 mg/g Gel. Wirkstoff: Diclofenac-N-Ethylethanamin. Anwendungsgebiete: Erwachsene und Jugendliche über 14 Jahre: Zur lokalen, symptomatischen Behandlung von Schmerzen bei akuten Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen infolge eines stumpfen Traumas, z. B. Sport- und Unfallverletzungen. Bei Jugendlichen über 14 Jahre ist das Arzneimittel zur Kurzzeit- behandlung vorgesehen. Warnhinweis: Enthält Propylenglycol, Butylhydroxytoluol und ein eukalyptushaltiges Parfum. Apothekenpfl ichtig. Stand: 11/2018. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. * Abbildung ähnlich. Nur solange der Vorrat reicht und in teilnehmenden Alphega und gesund leben-Apotheken. Nicht an einen Einkauf gebunden. Weitere Informationen zur Gewinnspielteilnahme sind dem Glückslos zu entnehmen.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Freunde fürs Leben Echte Freunde gehen gemeinsam durch dick und dünn. Warum dieses ver traute Miteinander sogar für die Gesundheit gut ist. Sie nehmen sich Zeit für Gespräche und g e- mein same Unternehmungen, geben Rat, leisten praktische Unterstützung, bewahren Geheimnisse und begleiten uns durch Lebensphasen hindurch. Sie schen- ken Vertrauen und fangen uns in Krisen auf – Freunde. Wie wichtig sie sind, haben die meisten von uns nicht zuletzt in der Zeit der Pandemie erfahren, als viele Kontakte plötzlich wegbrachen. Aber Freundschaften haben nicht nur in Krisen eine enorme Bedeutung. Kita-Kinder brauchen ihre Sandkas- tenfreunde genauso wie Senioren ihre über Jahre hinweg ge- pflegten Beziehungen zu Gleichgesinnten. Ob Busenfreundin, Sportkumpel oder Studienfreunde – ihre Nähe tut in jedem Alter gut. 16 Garant für positive Effekte Freunde dienen als seelische Stütze, indem sie emotionale Wärme, positive Gefühle, Zugehörigkeit und Geborgenheit geben. Die Wissenschaft entdeckt immer mehr positive Effekte. Freunde steigern messbar die Lebens- zufriedenheit und wirken stabilisierend auf die Psyche. Das weiß jeder, der sich einmal mit Liebeskummer bei Freunden aus weinen durfte. Das hilft nicht nur der Seele, sondern auch dem Körper. Freunde tragen direkt zu unserer Gesundheit bei, etwa indem sie das Risiko für Bluthochdruck und Depressionen, für Über gewicht oder Entzündungen senken und so auf längere Zeit betrachtet unser Leben verlängern. Ein Grund dafür: Die Anwesenheit . m o c o t o h p k c o t s i , r z u e p p a l , c i d u c r i m a d , n e l e H s s o R @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Lust auf Sonne Endlich! Der Sommer lädt wieder ein zu aus- giebigen Frischluftkuren. Nehmen Sie das Angebot an. Lassen Sie sich aber vorher in der Apotheke rund um den richtigen Sonnen- schutz beraten. Ob beim Baden, Gipfelsturm oder Segeln: Wie herrlich ist es, uns die Sonne auf den Pelz scheinen zu lassen. Der Gruß vom Himmel hält uns bei Laune und regt die Vitamin-D-Produktion im Körper an. Aber nicht vergessen: Vorm Rausgehen immer ein Sonnenschutzpräparat auftragen, das vor den UV-Strahlen des Sonnenlichts schützt. Die Wissenschaft unterteilt sie in langwellige UV-A- und kürzerwellige UV-B-Strahlen. Wählen Sie grundsätzlich ein Produkt, das beide Arten von Strahlung ab- hält – entweder chemisch durch Absorption oder physikalisch durch Reflexion. Nutzen Sie den Service in der Apotheke und lassen Sie sich dazu beraten. Eine Frage des Typs Je nach Hauttyp vertragen Menschen die Sonne unterschied- lich gut. Die Eigenschutzzeit (ESZ) beschreibt, wie lange es dauert, bis jemand bei ungeschütztem Aufenthalt in der Sonne einen Sonnenbrand bekommt. Wer einen sehr hellen Teint hat, sollte sich maximal 10 Minuten ungeschützt sonnen. Sind Sie dagegen von Natur aus dunkelhäutig, beträgt Ihre . m o c o t o h p k c o t s i , r o t a r t s u y l l i a y d a n , s e g a m I e p o e P l , a j i l A n o b r O @ 18

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE FRAUENMEDIZIN TEIL 3 In de r Re ge l s anf t Die monatliche Menstruation erleben manche Frauen als schmerzhaft und belastend. Doch mit Hausmitteln und Wirkstoffen aus der Apotheke lässt sie sich gut ertragen. Viele haben kaum Last damit: Die Menstruation begleitet Frauen über Jahrzehnte als normaler körperlicher Vorgang. Die Gebärmutterschleimhaut bereitet sich im monatlichen Hormonzyklus auf eine mögliche Schwangerschaft vor und wächst. Wird die Eizelle nicht befruchtet, stirbt die oberste Schleimhautschicht ab. Das abgestoßene Gewebe fließt an- schließend mit etwas Blut durch die Scheide ab. Dann sind sie da, die sogenannten „Tage“. Quälen jetzt Bauchkrämpfe, verstärkte Blutungen, depressive Verstimmungen oder Magen-Darm-Probleme, gibt es dafür verschiedene Gründe. So leiden vor allem junge Frauen bis zum 20. Lebensjahr stärker unter Menstruationsbeschwerden. Auch Stress, Bewegungsmangel, Alkohol und Rauchen können dazu beitragen und das Wohlbefinden im Alltag empfindlich beeinträchtigen. Mit Wärme Krämpfe lösen Doch Frau muss diese Beschwerden nicht tatenlos ertragen. Eine Wärmflasche oder ein Wärmepflaster auf dem Bauch sind ebenso wohltuend wie Atemübungen, Bauchmassagen oder Yoga. 20 Wer auf Hausmittel schwört: Ingwer lindert Regelschmerzen und Übelkeit. Und Heilkräutertees mit Schafgarbe, Gänsefingerkraut, Frauenmantel, Eisenkraut oder Brennnessel kommen seit Jahr- hunderten mit Erfolg bei Regelschmerzen zum Einsatz. Fragen Sie auch in der Apotheke nach: Gegen Stimmungs- schwankungen helfen pflanzliche Arzneimittel mit hoch do- siertem Johanniskraut-Extrakt, bei Menstruationsbeschwer- den haben sich Fertigpräparate mit Mönchspfeffer bewährt. Schafgarbenkraut ist bekannt für seine krampflösenden und schmerzlindernden Eigenschaften und hilft in Tablettenform bei leichten menstruationsbedingten Krämpfen. Bei stärkeren Menstruationsbeschwerden rät das Apothekenteam zu schmerz- stillenden Wirkstoffen wie Ibuprofen und Paracetamol. Als krampflösende Mittel haben sich zudem Spasmolytika wie Butylscopolamin bewährt. Unbedingt in die gynäkologische Praxis Treten die Schmerzen jeden Monat auf, sollten Sie auf jeden Fall zur Gynäkologin oder zum Frauenarzt gehen! Eventuell stecken dann organische Ursachen wie Endometriose oder Myome dahinter, die medi- kamentös oder operativ behandelt werden müssen. . m o c o t o h p k c o t s i , d n o m a D o g i i d n I , a k l e p o j , o i d u t S - k c o t s o r P , n n e P y a d r a h C @

Anzeige Gewinnspiel mit Katadyn Ein Gewinnspiel Ihrer Alphega- und gesund leben-Apotheken. Teilnahme online unter www.alphega-apotheken.de oder www.gesundleben-apotheken.de Weitere Informationen finden Sie dort. Aktionszeitraum: 26.03. – 31.05.2022 Gewinnspielpreise 1. Preis: Steripen® Classic 3™ UV Wasserentkeimer + BeePatch Pflaster 2. Preis: Katadyn Wasserfilter BeFree 1.0 L + BeePatch Pflaster 3. Preis: Klean Kanteen® Lunch Box + BeePatch Pflaster 4. – 29. Preis: BeePatch Pflaster 3. Preis VIEL GLÜCK! 1. Preis 2. Preis Der Sommer kann kommen! Das neue Bienen- und Wespenpflaster – jetzt in Ihrer Apotheke Bee-Patch ist ein Pflaster, das zur Behandlung von Bienen- und Wespenstichen eingesetzt wird. Wird man gestochen, zieht man den Stachel heraus, gibt einen Tropfen Wasser auf den Stich und klebt das Pflaster darauf. Innerhalb einer Stunde wird das Gift der Haut entzogen und dadurch die Schmerzen sowie die Schwellung deutlich gelindert. 60 min Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Radtouren für Genießer Mit einem E-Bike lassen sich Städte und Landschaften besonders bequem erkunden. Selbst Untrainierte können dafür ihre Sattel taschen packen. Wir stellen Ihnen vier unterschiedliche Touren vor. Staunen und Genießen sind ausdrücklich erlaubt! Schlitz Fulda Hoher Vogels- berg Lauterbach Herbstein Grebenhain Gedern Hirzenhain Ortenberg Glauberg Altenstadt Frankfurt am Main Vulkanradweg in Hessen 94 Kilometer lang können Sie entspannt vom Sattel aus Hessens grüne Lunge bewundern. Der Vulkanradweg verbindet die Wetterau mit der Vulkanregion Vogelsberg, er verläuft fast ausschließlich an der ehema- ligen Bahnstrecke der Oberwaldbahn durch abwechslungsreiche Land- schaften. Von Altenstadt aus starten Sie über Gedern nach Lauterbach und können schließlich am Zielort Schlitz gemütlich einkehren. Unter- wegs locken Attraktionen wie das Geotop „Wilder Stein“ vor Büdingen, der Modellbahnhof Stockheim oder das Landesmuseum in Glauburg. . m o c o t o h p k c o t s i , r e n u a r B s u a l K , o t o h p i r m a , x a m o t o F , a d i r a B i i l a t i V @ Oberschwaben-Allgäu-Radweg Er beginnt und endet in Ulm an der Donau und ist rund 365 Kilometern lang. Die Tour bezaubert durch reizvolle Naturschutzgebiete und Moorlandschaften. Machen Sie Rast in Ochsenhausen, und besuchen Sie dort die barocke Kloster- anlage. In Bad Wurzach locken historische Gebäude plus das nahegelegene Naturschutzgebiet. Weiter geht‘s durch Streuobstwiesen nach Wangen und Tettnang, die auch zum beschaulichen Bummel einladen. Die nächste Etappe führt über Bad Saulgau nach Ulm zurück. Wegen seiner überreichen Flora und Fauna gilt auch hier: Der Weg ist das Ziel. 24 Ulm Laupheim Ochsenhausen Bad Wurzach Leutkirch Ehingen Donau Bad Saulgau Aulendorf Zußdorf Markdorf Tettnang Wangen Isny

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Blickpunkt Auge Die Sehkraft lässt mit dem Alter nach. Mit regelmäßigen Früh erkennungschecks und einem gesunden Lebensstil können Sie Ihre Augen aber lange gesund halten. Die Wärme der Sonne auf dem Gesicht spüren und dem Himmel zublinzeln, das ist ein schöner Willkommensgruß an den Sommer. Aber nicht vergessen: Setzen Sie zuvor Ihre Sonnenbrille auf. Und sorgen Sie gut für Ihre Sehkraft. Da auch unsere Augen altern, ist es völlig normal, wenn sie mit zunehmendem Alter nachlässt. Wichtig ist allerdings, regel- mäßig zur Augenärztin oder zum Augenarzt zu gehen. Denn leider kann auch eine Krankheit hinter der gestörten Sicht stecken. Ein häufiges Augenleiden ist zum Beispiel der Grüne Star, auch Glaukom genannt: Ein erhöhter Augeninnendruck schädigt den Seh nerv. Meist ein schleichender Prozess, der Netzhaut Glaskörper Makula Blinder Fleck Sehnerv 26 Hornhaut Pupille Augenlinse das Gesichtsfeld zunehmend einschränkt und unbehandelt zur Erblindung führen kann. Rechtzeitig erkannt, lässt sich der Grüne Star zwar nicht heilen, aber zumindest aufhalten. Stan- dardtherapie sind Augentropfen, die den erhöhten Innen- druck senken. Fachleute raten, den Druck ab dem 40. Lebens- jahr regelmäßig überprüfen zu lassen. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten der Früherkennungsuntersuchung, wenn ein Verdacht auf ein Glaukom oder ein erhöhtes Risiko besteht. Keine trüben Aussichten mehr Ein weiterer Augencheck ab dem 60. Lebensjahr ist sinnvoll, um rechtzeitig eine altersbedingte Makuladegeneration (AMD) zu erkennen. Hier schränkt ein gestörter Stoffwechsel

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Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Traurigkeit ist meist eine Reaktion auf ein negatives Erlebnis und wir begegnen ihr häufig – bei uns selbst und im Kontakt mit anderen Menschen. Besonders in der jahrelangen Pandemieerfahrung haben wir erlebt, wie sich traurige Gefühle immer mehr in unseren Alltag eingeschlichen haben. Traurigkeit gehört wie Freude oder Wut zu unseren Basisemotionen. Zeichen für einen Neuanfang Auslöser dafür gibt es viele: Verlust, Krankheit, Konflikte, Trennung, Ausweglosigkeit, Enttäuschung, Einsamkeit oder Misserfolge und Kränkungen. Auch hormonelle Veränderun- gen wie das prämenstruelle Syndrom oder die Wechseljahre können hinter niedergeschlagener Stimmung stecken. Auch wenn Traurigkeit schmerzt: Sie kann ein erster Schritt für die Akzeptanz eines Verlusts sein. Nicht selten stößt das einen Neuanfang oder das Suchen von Hilfe an. Und sie lässt uns, wenn sie überwunden ist, auch innehalten: Haben wir ein stabiles Netz sozialer Beziehungen, das uns im Notfall auf- fangen kann? Traurigkeit hat immer eine konkrete Ursache. Das unter- scheidet sie von der grundlosen Melancholie, die vielleicht auch Sie manchmal überfällt und eher ein generelles Lebensgefühl be- schreibt – zum Glück ohne krankhafte Anzeichen. Breites Therapieangebot Anlass zur Sorge besteht aber bei einer schweren Depression. Davon ist etwa jede vierte Frau und jeder achte Mann min- destens einmal im Leben betroffen. Wer spürt, wie Antriebslosigkeit und eine innere Leere immer mehr den Alltag bestimmen, muss sich dafür nicht schämen. Das sind typische Anzeichen der Erkrankung. Wichtig ist viel- mehr, dass sich die oder der Betreffende jemandem anver- traut. Das schwere Leiden gehört immer in ärztliche Hände. Auch eine psychotherapeutische Betreuung kann notwendig sein. Hilfe bietet die Stiftung Deutsche Depressionshilfe – zum Beispiel über ihre bundesweite und kostenfreie Hotline: 0800 3344533. Auch auf der Internetseite deutsche-depressionshilfe.de finden sich zahlreiche Informationen und Adressen. . m o c o t o h p k c o t s i , r e t _ l a , e t a m r e f , u s a n a r , e b a s t a m , x x fi a r g o t o f , t t a W _ J A , c i v o n a v o J s i r o B @ 32

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke GESUNDHEITS-NEWS AUS DER WELT DER MEDIZIN KRANKE UND ÄLTERE MENSCHEN OFFEN FÜR DIGITALEN DATENTAUSCH Der Austausch von Informationen über die elektronische Patientenakte sollte trotz Da- tenschutz unkompliziert sein. Das finden laut einer repräsentativen Umfrage der Siemens Betriebskrankenkasse fast drei Viertel der älteren Menschen und chronisch Erkrank- ten. Bei den befragten Gesunden stimmten dem nur 66 Prozent zu.1 SEX-APPEAL AUF REZEPT Neue Hoffnung bei einer Flaute im Bett: Erstmals bezahlt die Krankenkasse eine App gegen Potenzstörungen. Das Zwölf- Wochen- Programm der digitalen Therapie umfasst zum Beispiel Beckenbodengymnastik, Übun- gen zur Achtsamkeit und sexualtherapeuti- sche Tipps. Das virtuelle Angebot soll gegen Erek tionsstörungen helfen, die oft Vorboten von Infarkten sind.2 EIN HERZ UND EINE SEELE Bei der Partnersuche entscheiden vermut- lich sprichwörtlich Herzensangelegenheiten. Darauf verweist ein Forscherteam aus To- ronto, dass die Gesundheitsdaten von Ehe- paaren analysiert hat. Es zeigte sich: Ob Blut- druck, Cholesterinwerte oder Triglyzeride, die Eheleute wiesen oft ein gleiches Risikoprofil in Bezug auf ihr Herz-Kreislaufleiden auf.3 KAKAO HÄLT BEI LAUNE UND DEN DARM FIT Das freut Naschkatzen: Forscher:innen aus Seoul haben entdeckt, dass Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 85 Pro- zent nicht nur gute Laune macht, sondern auch dem Darm gut tut. Dort zeigte das Mikrobiom eine besonders große Vielfalt, wenn Testpersonen von der dunklen Schoko- lade gegessen hatten.4 34 1 https://www.sbk.org/presse/je-mehr-kontakt-mit-dem-gesundheitssystem-umso-offener-fuer-digitalisierung 2 https://www.aponet.de/artikel/erektionsstoerung-erste-app-auf- kassenrezept-zugelassen-25791 3 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2787357 4 Shin JH, Kim CS, Cha L, et al.: Consumption of 85% cocoa dark chocolate improves mood in association with gut microbial changes in healthy adults: a randomized controlled trial. J Nut Bio 2921; https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2021.108854. . m o c o t o h p k c o t s i , w a g s o l r a c , 5 0 3 1 r e t s a m , S M F a t i u q s e M , n r o t a n u h K k a p n r o P @

@ AleksandarNakic, svetikd, FingerMedium, SirVectorr, istockphoto.com 3 6 i E n e W e r b e i n f o r m a t i o n I h r e r A p o t h e k e

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Fortsetzung von Seite 37 Der Haut Ruhepausen gönnen Fachkundige Beratung ist gut. Doch auch auf Ihre eigene Verjüngungskur ist Verlass. Fangen Sie gleich an. Weil ungesunde Ernährung unter die Haut geht: Achten Sie ab jetzt bewusst darauf, dass täglich viel buntes Obst und Gemüse auf Ihrem Teller landet. Tischen Sie häufig ungesättigte Fettsäuren in pflanzlichen Ölen (etwa Raps-, Lein- oder Distelöl) und Fisch (Lachs, Hering, Makrele) auf. Mindestens ebenso wichtig: Lassen Sie Alkohol und Zigaretten weg. Sonst ist Ihnen bald anzusehen, wie sehr diese Genussgifte die Haut stressen! Alles richtig machen Sie, wenn Sie sich öfter Zeit für Entspannung gönnen und sich regelmäßig viel bewegen. Sport fördert die Hautdurchblutung und steht Ihnen gut zu Gesicht. Zeit sich zu regenerieren hat Ihre äußere Hülle, wenn Sie genügend schlafen. Ebenfalls ein super Antifalten- programm: viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken! Wundern Sie sich also nicht, wenn Sie bald viele Komplimente für Ihr Aussehen erhalten. Sonnenschutz darf nicht fehlen Ein weiterer wichtiger Beautytipp im Sommer lautet: „Immer an den Sonnen- schutz denken!“ Denn lassen wir UV- Strahlen ungeschützt an uns heran, se- hen wir buchstäblich schnell alt aus. Selbst bei bedecktem Himmel setzen die schädlichen Strahlen uns zu. Die Faust- regel lautet: Je hellhäutiger jemand von Natur aus ist, umso höher sollte der Lichtschutzfaktor (LSF) im Sonnen- schutzpräparat sein. Auch wenn viele Anti-Aging-Gesichtcremes bereits einen LSF enthalten, braucht Ihre Haut bei intensiver Sonneneinstrahlung zusätzli- chen Schutz. Fragen Sie in der Apotheke nach geeigneten Produkten. . m o c o t o h p k c o t s i , 5 7 a k h c e l i L , x u l i r U @ Anzeige . ) 0 2 0 2 ( t m a s e d n u b t l e w m U n o i t i n fi e D ß ä m e g k i t s a p o r k M e n h o r u t p e z e R * * l i . l n e m a s n h o m h c s t a K s u a t k a r t x E m e n e r t i i m l l e d o M o v v - x e m i I * BAUCH, BEINE, FROH! Das frei öl® FigurÖl: Anti-Cellulite-Eff ekt: Klatschmohnsamen-Extrakt aktiviert den Fettabbau 10x eff ektiver als Koff ein* Straff t und glättet die Haut Pfl egt und verleiht ein samtig-zartes Hautgefühl Hält die Hautfl ora im Gleichgewicht Unser Tipp: Einfach auf die feuchte Haut auftragen und einmassieren – so zieht das FigurÖl sehr schnell ein. www.freiöl.de OHNE: Alkohol, Farbstoff e, Konservierungsmittel, Mikroplastik**, Mineralöle (Paraffi ne), PEG/PEG-Derivate und Silikone

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Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Zucchini­ Pancakes mit Kräuter­ joghurt Zutaten für 4 Personen Für die Pancakes 2 Zucchini (mittelgroß, ca. 500 g), 1 TL Salz, 6 Eier (L), 1 dünne Lauchstange, 150 g Manouri- oder Fetakäse, Schnittlauch in feine Röllchen geschnitten, 1 Pr. Muskat, Pfeffer aus der Mühle, 100 g Kichererbsenmehl, 1 TL Backpulver, 3 EL Öl für die Pfanne Zutaten für den Dip ½ Bund Dill, frischer Schnittlauch nach Belieben, 300 g Joghurt griechischer Art, Saft einer Limette, 1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer aus der Mühle Zubereitung Die Zucchini reiben, ½ TL Salz hinzufügen, gut vermengen und durch ein Sieb abtropfen lassen. Nach etwa 10 Minuten die Flüssigkeit mit einem Löffel durch das Sieb kräftig aus den Zucchiniraspeln pressen. Inzwischen die Eier mit einem Quirl oder einer Gabel in einer Schüssel kräftig aufschlagen. Den Lauch in feine Streifen schneiden, den Käse zerkrümeln und zusammen mit den Zucchini zu den Eiern geben. Schnittlauch, Muskat, Pfeffer und Salz unterrühren. Mehl und Backpulver mischen und unter die Eiermasse schlagen. In einer Pfanne das Öl auf mittlerer Stufe erhitzen, mit einem Löffel Taler von 10 cm Durchmesser und 1 cm Dicke in die Pfanne streichen. Von beiden Seiten jeweils 4-5 Minuten anbraten, aus der Pfanne nehmen. Inzwischen für den Dip den Dill feinhacken, Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Dill in den Joghurt geben und mit Limettensaft und Olivenöl verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Pancakes aus der Pfanne nehmen, mit dem Dip auf Tellern anrichten, mit Schnittlauch bestreuen und servieren. Beeren­ Smoothie Zutaten für 4 Personen 150 g Heidelbeeren, 350 g Himbeeren, Abrieb von 1/2 Bio-Orange nach Belieben, 4 EL Ahornsirup, 800 g Naturjoghurt Zubereitung Alle Zutaten bis auf einige Beeren für die Garnitur mit dem Mixstab oder in einem Smoothie-Mixer pürieren. Nach Bedarf etwas Wasser zugeben. Mit ein paar Beeren garniert in einem hohen Glas servieren. Tipp: Wer keine Kerne im Smoothie haben möchte, streicht die Flüssigkeit durch ein Haarsieb. Dadurch werden auch die feinen Reste der Heidelbeerschalen entfernt. Der Smoothie wird dadurch samtiger, verliert aber dennoch kaum Vitamine. Nach Belieben und Saison kann der Smoothie auch mit Brombeeren, Johannis- oder Erdbeeren hergestellt werden. 42

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