B-sonders stark im Team. Vitamin B-Komplex- ratiopharm® Viele der B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Energie- stoffwechsel und funktionieren wie die Mitglieder eines Teams: Sie ergänzen sich in ihrer Rolle und funktionieren am besten, wenn sie zusammenspielen. Bei Erschöpfung, Antriebslosig- keit und Konzentrationsschwäche kann also ein hochwertiger Vitamin-B-Komplex mit den 8 essenziellen B-Vitaminen* helfen. Vitamin B-Komplex-ratiopharm® enthält alle 8 B-Vitamine in passender Menge für eine ausreichende Versorgung – mit nur einer Kapsel am Tag. * B2 bspw. trägt zur Verringerung von Müdigkeit/Ermüdung bei. Pantothensäure unterstützt die normale geistige Leistung.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke IMPRESSUM Herausgeber: GEHE Pharma Handel GmbH Neckartalstraße 153 70376 Stuttgart Telefon: (0711) 57 719-0 E-Mail: info@gehe.de Internet: www.gehe.de Redaktion: Dr. Ingeborg Dölker, Despina Kalaitzidou, Ulrike Maar Titelbild: © dusanpetkovic1, Adobe Stock 2 Bleiben Sie gesund! Liebe Leserinnen, liebe Leser, was für ein Jahr liegt hinter uns! Maskentragen, Sicherheits- abstand, Hygieneregeln & Co. sind fester Bestandteil unseres täglichen Lebens geworden – und werden es wohl auch noch eine Zeit lang bleiben. Trotzdem dürfen wir mit „leisem“ Optimismus ins neue Jahr blicken, da der Kampf gegen Corona mit der Verfügbarkeit von Impfstoffen in eine neue Phase tritt. Und noch etwas Positives mit Blick auf das neue Jahr: Ihre gesund leben-Apotheken werden Ihnen auch 2021 mit vollem Einsatz, fachlicher Kompetenz und großer Hinwendung in allen Gesundheitsfragen zur Verfügung stehen – ob im „Normalzustand“ oder Krisenmodus. Darauf können Sie sich verlassen! Im aktuellen gesund leben Magazin haben wir wieder einen attraktiven Themen-Mix für Sie zusammengestellt. Sie erfahren, wie Sie besser mit Stress umgehen und spielend für mehr Ausgeglichenheit sorgen. Ein erfahrener Paar therapeut verrät Ihnen die Geheimnisse einer erfüll- ten Partnerschaft. Außerdem lesen Sie, warum Haustiere für unsere Gesundheit so wichtig sind und wie Tiere dem Menschen therapeutisch helfen können. Und am Ende des Magazins warten tolle, gesunde Rezepte für eine leichte Winterküche auf Sie. Ich wünsche Ihnen, auch im Namen der gesund leben- Apotheken, einen guten Jahresstart. Und bleiben Sie gesund! Thomas Frömbling Leiter Marketing GEHE Pharma Handel und Sprecher der Geschäftsleitung gesund leben-Apotheken

Anzeige Endlich rauchfrei? Neues Jahr, neues Ich. Hinter dieser Redensart steht oft ein ganz besonderer Vorsatz: der Rauchstopp. Und tatsächlich fällt es vielen leichter, zu einem konkreten Anlass mit alten Gewohnheiten zu brechen. Doch ist das Aufhören dabei nur das eine. Die wirkliche Herausforderung ist, langfristig tabakfrei zu bleiben. Ihre Motivation ist die Basis – wie Sie Ihr Rauchverlangen kontrollieren können: Geht es ans Aufhören, sind gute Vorsätze ein guter Start. Wichtiger aber sind Ihre Motivation und Ihr Wille. Denn der Zigarette beim ersten Mal dauerhaft abzuschwören, gelingt ohne Hilfsmittel nur bei etwa 3–5 % aller Versuche. Das liegt daran, dass Sie gleich zwei Abhängigkeiten auf einmal besiegen müssen: die physische und die psychische. Der körperliche Entzug und das Ändern alter Gewohnheiten kosten dabei häufig viel Kraft und Durchhaltevermögen. Nikotinersatzprodukte können Sie dabei unterstützen. Gute Vorsätze Psychische Abhängigkeit – neue Gewohnheiten schaffen Raucher pflegen häufig feste Rituale. Sei es die Zigarette zum morgendlichen Kaffee, im Auto, in der Pause, nach dem Essen oder beim abendlichen Kneipenbesuch mit Freunden. Unser Gehirn verbindet diese Situationen fest mit dem Rauchen. Denn mit jeder Zigarette stellt sich ein kleines Belohnungsgefühl ein. Nach nur etwa sieben Sekunden aktiviert das enthaltene Nikotin das Belohnungszentrum in unserem Gehirn. Dieses Gefühl, diesen Kick vermissen Raucher nach dem Aufhören meist besonders. Schaffen Sie neue Rituale! Nikotinsucht – die körperliche Abhängigkeit besiegen Nikotin ist einer der Hauptgründe, der Raucher zur Zigarette greifen und schädliche Stoffe inhalieren lässt. Anders gesagt: Nikotin hält die Abhängigkeit aufrecht, da es Rauchen „belohnt“, Nichtrauchen „bestraft“. Denn mit dem Rauchstopp fällt auch die Nikotinkonzentration im Körper ab. Damit steigt das Verlangen nach einer Zigarette bzw. Nikotin und kann zu einem Moment der Schwäche führen. Aber halten Sie durch. Entzugserscheinungen beim Aufhören – wie Sie trotzdem stark bleiben Erst wenn Sie weniger oder gar nicht mehr rauchen, werden Sie Ihre körperliche Abhängigkeit wirklich bemerken. Sie haben Ihren Körper sozusagen an eine bestimmte Menge Nikotin gewöhnt, ohne das er nun mit Entzugserscheinungen reagiert. Typisch sind erhöhte Reizbarkeit, gesteigerter Appetit, Nervosität und das Verlangen nach einer Zigarette. Erkennen Sie diese Symptome als normal an und erinnern Sie sich in diesen Momenten daran, warum Sie aufhören möchten zu rauchen. Fragen Sie gerne in Ihrer Apotheke. Dort werden Sie mit großer 4 Empathie und Fachkompetenz beraten und unterstützt. . m o c o t o h p k c o t s i , m e l l i u G o i n o t n A @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Wieder freie Sicht! Ihre Augen sind dauerhaft gerötet, brennen und jucken? Dahinter könnte eine Keratoconjunctivitis sicca stecken, zu gut Deutsch ein trockenes Auge. Bei dieser Augenerkrankung wird zu wenig Tränenflüssigkeit gebildet. Unser „Scheibenwischer“ im Auge Warum die Tränen versie gen Die Tränenflüssigkeit benetzt unseren Augapfel permanent mit einem feinen Film, der ihn mit jedem Lidschlag feucht hält und säubert. Ist von diesem „Scheibenwischer“ jedoch zu wenig vorhanden, beeinträchtigt das die Sehleistung. Zudem er höht sich die Anfälligkeit der Augen für bakterielle Infektio- nen. Denn der Tränenfilm ent hält keimtötende Substanzen. Geringe Luftfeuchtigkeit: In ge schlos se nen Räumen mit Klima- anlagen oder Zentralheizung trocknen die Augen schneller aus. Dazu addiert sich stundenlanges Arbeiten am Computer. Was im derzeit verbreiteten Homeoffice nicht besser wird: Viele machen noch weniger Pausen und gehen seltener an die frische Luft … Unbedingt beachten: Vor der Selbstbehandlung sollte die Diagnose durch einen Augenarzt bestätigt worden sein. 6 Auch die zunehmende Belastung der Luft mit Abgasen und Umweltschadstoffen nagt an der Augen gesundheit. Als „Trä- nendiebe“ können sich zudem nicht kor ri gierte Sehschwächen, Kontaktlinsen sowie bestimmte Arzneimittel betätigen. Ursächlich können auch rheumatische Erkrankungen sein. TIPP Hilfe aus Ihrer Apotheke Was Sie bei einem trockenen Auge brauchen, ist Ersatz für das, was fehlt: ein Tränenersatz- mittel. Diese „künstlichen Tränen“ erhalten Sie rezeptfrei als Tropfen oder Gel in Ihrer Apotheke. Eine sehr gute Unterstützung bie- ten Präparate mit Augentrost (Euphrasia). . m o c o t o h p k c o t s i , e v i t a e r c a n r e t e l , o z z o M o n fi a r e S , m a r o d , l e o n u M , s e k z fi @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke STRESS LASS NACH … WAS IHNEN WIRKLICH GEGEN ERSCHÖPFUNG UND SCHLAFLOSIGKEIT HILFT Schon wieder so schlapp und genervt? Klar, schließlich haben Sie auch schlecht geschlafen. Denn der Tag gestern war superstressig und für heute sieht's nicht wirklich besser aus. So kann es aber doch nicht weitergehen … Stimmt. Deshalb atmen Sie jetzt erst einmal tief durch und lesen dann weiter. 8 . m o c o t o h p k c o t s i , s e k z fi @

Phytostar ® Baldrian Melisse Passionsblume Anzeige Fortsetzung von Seite 9  Entspannung für den Tag  Erholung in der Nacht Hochdosierte Heilkräfte aus der Natur Baldrian entspannend Melisse krampflösend, beruhigend Passionsblume schlaffördernd Phytostar® Baldrian Melisse Passionsblume: 1 überzogene Tablette enthält 150 mg Baldrianwurzel-Trockenextrakt (3-6:1) Auszugsmittel: Ethanol 70% (V/V), 125 mg Melissenblätter-Trockenextrakt (3-7:1) Auszugsmittel: Ethanol 30% (m/m), 110 mg Passionsblumenkraut- Trockenextrakt (5-7:1) Auszugsmittel: Ethanol 60% (V/V). Enthält Lactose. Anwendungsgebiet: Unruhezustände und nervös bedingte Einschlaf- störungen von Erwachsenen und Heranwachsenden ab 12 Jahren. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. PZN - 15228111 www.retorta.de GRÜNE SANDMÄNNCHEN UND NERVENSTÄRKER Pflanzliche Arzneimittel sind die erste Wahl, wenn die Nerven unter Strom stehen und wir nachts nicht zur Ruhe kommen. Denn sie können hochwirksam sein und dabei aber ver- meiden, dass wir „duselig“ werden: Sie können dafür sorgen, dass anders als bei Mitteln mit chemischen Wirkstoffen die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit nicht beeinträchtigt wird. Die besten Kandidaten aus der grünen Apotheke bei Schlafstörungen und stressbedingter, nervöser Anspannung sind Baldrian, Hopfen, Lavendel, Melisse und Passionsblume. Diese schlaffördernden und beruhigenden Heilpflanzen be- kommen Sie in Ihrer Apotheke rezeptfrei – überwiegend in sogenannten fixen Kombinationen. Das macht sie wirksamer, als allein für sich im Einsatz zu sein. HOMÖOPATHISCH ZU MEHR GELASSENHEIT UND ENERGIE Homöopathische Mittel sind ebenso eine gute Hilfe, um Ihren unter 1.000 Volt stehenden Organismus wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Als effektive Stresskiller der Homöopathie gelten: • Acidum phosphoricum D12 • Nux vomica D12 • Phosphorus D12 • Sepia D12 • Zincum metallicum D12 ENTSPANNUNG DURCH DIE NASE Düfte haben einen direkten Draht zu unserem Befin- den, weshalb die Aromatherapie häufig so wirksam ist. Und Schnuppergenuss dazu, denn fast alle äthe- rischen Öle riechen sehr gut. Um gegen Stress und dadurch bedingte Beschwer- den anzuduften, bewähren sich allen voran Lavendel, Bergamotte, Zitrone, Zitronengras, Orange, Rosengeranie und Rosmarin. Hier ein paar dufte Mischungen für Ihre Aromalampe. Stress adieu 2 Tropfen Bergamotte 2 Tropfen Rosengeranie 2 Tropfen Orange Einfach runterkommen 2 Tropfen Lavendel 2 Tropfen Orange 1 Tropfen Rosengeranie Frisch in den Tag 2 Tropfen Rosmarin 2 Tropfen Zitrone 2 Tropfen Zitronengras Ausgleich am Abend 2 Tropfen Lavendel 2 Tropfen Bergamotte 1 Tropfen Zitronengras . m o c o t o h p k c o t s i , n o s k c i r E e s i n e D , c i k a N r a d n a s k e A l , c i v o k v i Z n e d a M @ l

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke INTERVIEW MIT PAARTHERAPEUT ANDREAS KIRSCHE Wege zu einer erfüllten Partnerschaft „Es hat Zoom gemacht …“: Schmetterlinge im Bauch, Hormone im Höhenflug. Doch dieser Ausnahmezustand lässt bekanntlich mal nach. Statt weiter auf Wolke sieben zu schweben, ertappen wir uns nun gegenseitig bei Zahnpasta am Waschbecken und Krümeln auf dem Esstisch. Außerdem räumt sich die Spülmaschine immer noch nicht selbst ein, und der Abschiedskuss vorhin fühlte sich nicht mehr so liebevoll an. Was ist das denn? Die rosarote Brille ist weg Nach ein paar Monaten des Zusammenseins erlebt fast jedes Paar, dass sich der Partner als ganz normales Wesen mit Ecken, Kanten und ja, auch Macken entpuppt. Um weiter und auf Dauer miteinander glücklich zu sein, wird neben aller Romantik der ersten Zeit zu zweit etwas anderes wichtig: Eine gemeinsame Basis zu finden, auf der die Partnerschaft stabil stehen kann. Den Trick 17 dafür haben wir nicht, wohl aber wertvolle Anregungen von einem erfahrenen Fachmann in Liebesdingen: dem Hamburger Paartherapeuten Andreas Kirsche. Sehr geehrter Herr Kirsche, was ist für eine gute Beziehung wichtig? Bindung zu schaffen. Früher wurden Beziehungen vielfach durch finanziellen und sozialen Druck aufrechterhalten. Heute, wo jeder alleine leben kann, geht es darum, dass die Partner etwas herstellen, was sie über die Lebensphasen mit allen Her- ausforderungen zusammenhält. Wie gelingt das? Sich gegenseitig als liebevolles Gegenüber bei der Entwicklung der Persönlichkeit zu begleiten, wie sie in jeder Beziehung stattfindet. Das bedeutet, sich als Team zu verstehen. In dem allerdings jeder sich selbst bleiben kann und den anderen nicht für das eigene Wohlergehen verantwortlich macht. „Machen Sie nicht Ihren Partner für Ihr Glück verantwortlich.“ 12 . m o c o t o h p k c o t s i , s e g a m I e p o e P l , k e c e n a J n i t r a M ; r e i e m l l o K _ o d i u G @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke AKTIVER JAHRESSTART MIT IMMUNABWEHR VON GESUND LEBEN Minusgrade draußen, trockene Heizungsluft drinnen – Erkältungsviren haben jetzt leichtes Spiel sich auszubreiten. Ganz wichtig: So kuschelig es in der „warmen Stube“ auch sein mag – gehen Sie jetzt viel an die frische Luft. Lassen Sie sich von Niesel- regen & Co. nicht abschrecken, Outdoor-Aktivitäten stärken Ihr Immunsystem! Und wenn Sie dann nach einem Spaziergang durch die Kälte wieder zuhause sind, am besten mit einer Tasse heißer Zitrone entspannen. In Ihrer Apotheke finden Sie fertige Mischungen mit Vitamin C zur natür lichen Unterstützung Ihres Immunsystems. 1 Anzeige 1 gesund leben Heiße Zitrone + Acerola, 20 Sticks Mit natürlichem Vitamin C aus der Acerola Frucht. Zur Unterstützung des Immunsystems, als Heiß- oder Kaltgetränk. Gluten-, zucker- und laktosefrei. 2 gesund leben A-Z Vital Tabletten, 60 Stück Nahrungsergänzungsmittel mit 24 wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sowie Q10 und Lutein. Kann die tägliche Ernährung sinnvoll ergänzen. Gluten- und laktosefrei. Für Vegetarier geeignet. 3 gesund leben Zink 15 mg + Selen mit Histidin Kapseln, 60 Kapseln . Nahrungsergänzungsmittel zur sinnvollen Ergänzung der täglichen Nahrung. Besonders in der kalten Jahreszeit zu empfehlen, wenn die körpereigenen Abwehrkräfte zahlreichen Belastungen ausgesetzt sind. Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Gluten- und laktosefrei. Kapselhülle aus Rindergelatine. 2 . m o c o t o h p k c o t s i , d k i t e v s @ 14 3

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke ALARM IM O WAS IST ZU TUN? Stechende Schmerzen, schrilles Piepen oder plötzlich Funkstille: Die häufigsten Ohrerkrankungen von Entzündung bis Hörsturz, was dagegen hilft und wie Sie vorbeugen können MITTELOHR- ENTZÜNDUNG: SCHMERZ LASS NACH TINNITUS: DA PIEPT‘S WOHL! Wie äußert sich das? Pulsierende, stechende Schmerzen, Druckgefühl in einem oder in beiden Ohren, dazu Fieber und abgeschlagenes Gefühl: Bei solchen Symptomen haben meist Bakterien die Schleimhaut im Mittelohr besiedelt. Wie kann behandelt werden? Bei unkomplizierten Infekten erst mal mit Schmerzmit- teln, Bettruhe und abschwellenden Nasentropfen, um das Ohr zu belüften. Der HNO-Arzt kann bei einer eitrigen Entzündung den Gehörgang auch vorsichtig reinigen. Oft hilft Rotlicht, Hausmittel wie Zwiebelsäckchen kön- nen die Beschwerden ebenfalls lindern. Ein Antibio tikum kommt in der Regel erst zum Einsatz, wenn auch nach ein, zwei Tagen Beobachten keine Besserung eintritt. Da es auch komplizierte Verläufe gibt: immer einmal dem Arzt vorstellen. Kann man vorbeugen? Bei Schnupfen kurzzeitige Nutzung von Nasen- spray, da eine verstopfte Nase die Besiedelung mit Keimen im Ohr begünstigt. Nach dem Baden oder einem Schwimmbadbesuch Gehör- gang vorsichtig trocken tupfen, nicht mit feuch- ten Haaren an die kalte Luft gehen. 16 Wie äußert sich das? Pfeifen, Brummen, Zischen oder Rauschen: Quälende Ohrgeräusche, die keiner äußeren Schallquelle zuzuord- nen sind, treten in ganz unterschiedlichen Varianten auf. Bleiben sie dauerhaft bestehen, stellt das eine schwere Beeinträchtigung im Alltag dar. Die Ursachen sind nicht vollständig geklärt, Lärmbelastung und emotionaler Stress scheinen mögliche Auslöser zu sein. Wie wird behandelt? Ein Tinnitus verlangt immer nach einer ärztlichen Be- handlung. Treten die Ohrgeräusche akut auf, setzt man häufig hochdosiert Kortisoninfusionen ein. Etwa 70 Pro- zent der Fälle heilen spontan aus. Bei chronischem Tinni- tus gibt es Therapien, die den Leidensdruck mindern, zum Beispiel kognitive Verhaltenstherapie, Musiktherapie oder Entspannungsverfahren. Kann man vorbeugen? Bei lauten Veranstaltungen wie Konzerten einen Gehör- schutz tragen. Regelmäßige Relax-Übungen helfen da- bei, dass akuter Stress nicht chronisch wird.

Anzeige LIEBER JETZT AHA ALS SPÄTER OH, OH! SICHERER DURCH UNSICHERE ZEITEN: Mit Abstand, Hygiene, Alltagsmasken, regelmäßigem Lüften und der Corona-Warn-App können wir einander vor Infektionen schützen. ABSTAND HYGIENE ALLTAGSMASKE APP LÜFTEN

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke HA… HAA… HAAA… TSCHI! Sechs Nasenspray-Tipps Wie hält man Nasensprays richtig? Wie lange darf man sie anwenden? Und welche Inhalts- stoffe haben im Spray nichts verloren? In der Schnupfenzeit helfen abschwellende Nasen- sprays, die Nase zu befreien und finden sich fast in jeder Haus- apotheke. Und doch kursieren noch viele Mythen rund um ihre Inhaltsstoffe und die richtige Anwendung. Mit den folgenden Tipps steht einer freien Nase nichts mehr im Wege. SCHNIEF, HATSCHI, SCHNÄUZ! Nicht schlimm, aber äußerst lästig: So ein Schnupfen kann das Wohlbefinden ganz schön schmälern. Glücklicherweise lassen sich die Symptome gut lindern. Meist geht es mit einem Jucken in der Nase los, bald darauf öffnen sich die Schleusen, und nach ein, zwei Tagen Fließschnupfen macht die Nase dann in der Regel dicht. Durchatmen? Unmöglich! Verursacher der Beschwerden, die etwa acht Tage lang anhalten, sind meist Rhinoviren. Über 200 unterschiedliche Erkältungsviren schwirren permanent durch die Gegend. Übrigens: Ein Mund-Nasen- Schutz und ausreichender Sicherheitsabstand schützen auch vor „normalen“ Erkältungsviren. Haben die unsicht- baren Erreger trotzdem mal wieder zuge schlagen, muss man sich aber nicht kampflos ergeben. ZZ Z Abschwellen Im Akutfall erleichtert ein Nasenspray vor allem das Schlafen. In leichteren Fällen genügt häufig ein Meerwasser- spray, bei ordentlich verstopfter Nase empfehlen sich abschwellende Präpa- rate. Auch ein etwas höheres Kissen oder eine am Kopfende erhöhte Matratze ist nachts angenehm, weil dann die Atemwege nicht so „zugehen“.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Schritt für Schritt: Nasenspray-Anwendung leicht gemacht! 1. VORBEREITUNG Nase putzen und Schutzkappe abnehmen Vor der ersten Anwendung vorsprühen: Spray senkrecht halten und pumpen, bis ein gleichmäßiger Nebel entsteht 2. ANWENDUNG In aufrechter Haltung die Sprüh- öffnung ausreichend tief (ca. 1 cm) in ein Nasenloch einführen Beim Sprühstoß gleichmäßig über die Nase einatmen Über den Mund ausatmen Vorgang für das zweite Nasenloch wiederholen 3. NACHBEREITUNG Nasenspray mit einem sauberen Tuch säubern Schutzkappe wieder aufsetzen Bestens versorgt NasenDuo® Nasenspray befreit schnell die Nase, wirkt zusätzlich pflegend und fördert die Wund heilung. Dabei verzichtet es dank moderner Produktion und speziellem Verschlusssystem auf Konservierungs stoffe und schädigt so die angegriffene Nasenschleimhaut nicht unnötig. www.ratiopharm.de/nasenduo

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Bleiben Sie gesund! Wie Vierbeiner uns helfen Tierische Therapeuten Ob Hauskatze oder Blindenführhund: Der Kontakt zu Tieren kann Gesunde vor Stress und Bewegungsmangel schützen und kranke Menschen im Alltag entlasten HAUSTIERE: KUSCHLIGE WELLNESSPARTNER Wer nach einem hektischen Arbeitstag am Abend den schnurrenden Stubentiger auf dem Schoß liegen hat oder von einer sanften Hunde- schnauze angestupst wird, weiß genau, wie entspannend das Zusam- menleben mit Tieren sein kann. Seit Tausenden von Jahren schon teilen Menschen ihr Zuhause mit tierischen Kumpanen; anfangs hauptsächlich in Form von Nutz- und Arbeitstieren, heute meist ein- fach nur noch wegen der angenehmen Gesellschaft. Rund 34 Millio- nen Haustiere machen es sich inzwischen in deutschen Wohnungen gemütlich. Und nach wissenschaftlichen Erkenntnissen leben Tierbe- sitzer deutlich gesünder als Menschen, die auf Mieze, Meerschweinchen und Co. verzichten. 20 . m o c o t o h p m k o c c o . t o s t i o , N h p i r k e c s o i N t s , i n , m a h u s s g p n o m d e n r e o h L c I @ @ i

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke MOBILISIEREN, SICHERN, WARNEN Die bekannteste Form der Assistenten auf vier Pfoten sind sicher Blindenführhunde, die sehbehinderten Menschen die Orientierung erleichtern und sie mobiler und sicherer machen. Eine ähnliche Funktion erfüllen Demenz-Assistenzhunde. Oft können Demenzpatienten durch die Anwesenheit eines ausgebildeten Hundes weiter zu Hause betreut werden und müssen nicht in ein Pflegeheim umziehen. Fast schon mystisch muten die Fähigkeiten von Diabetes- oder Epilepsie-Warnhun- den an. Diese hochsensiblen Vierbeiner sind in der Lage, eine drohende Unter- bzw. Überzuckerung oder einen bevorstehenden epileptischen Anfall zu erspüren. Durch Pfoteauflegen oder Anstupsen können sie ihre Besitzer dazu bringen, zum Beispiel rechtzeitig Medikamente einzunehmen, sich hinzulegen oder telefonisch um Hilfe zu bitten. Delphin-Therapie 2.0 In den 1980er Jahren entwickelte der Verhaltens- forscher Dr. David E. Nathanson in den USA die tiergestützte Delphin-Therapie. Das Schwimmen mit den Meerestieren galt eine Zeitlang als wahre Wundertherapie, sollte sich bei körperlich und geistig behinderten Menschen positiv auf Koordination, Verständigung und Stimmung auswirken. Und tatsächlich zeigten sich oft positive Effekte. Allerdings gilt die Therapieform heute als umstritten – unter anderem durch zu hohe Kosten und möglichen Stress für die Tiere. Eine Alternative der Zukunft: Täuschend echt aussehende Delphin-Roboter, die in Untersuchungen bereits sehr gute Fortschritte bei Patienten zeigten. KOMMUNIKATION OHNE WORTE Weil nicht jeder Erkrankte in der Lage ist, ein Tier dau- erhaft zu versorgen, bieten entsprechend geschulte Therapeuten auch Besuche mit Tieren an. So ermögli- chen einige Kliniken und Seniorenheime das zeitweilige Streicheln, Bürsten oder Füttern von Tieren, weil gerade Patienten mit eingeschränkten Kommunikationsfähig- keiten oft sehr freudig darauf reagieren. Menschen mit Demenz oder einer Erkrankung aus dem Autismus- Spektrum finden durch Tiere häufig eine Art „Türöffner“ und können besser in einen Austausch treten. Angst- oder Traumapatienten wiederum beruhigen sich in Ge- sellschaft von Tieren meist. Bewährt haben sich hier Hunde, Katzen und Kaninchen, in den letzten Jahren auch verstärkt die freundlichen, gelas- senen Lamas und Alpakas, die – im Gegensatz zu Hunden oder Katzen – bei fast niemandem negative Assoziationen aus- lösen. MIT DEM TIER TRAINIEREN Eine Sonderstellung bei den tiergestützten Behandlungen nimmt die Hippotherapie ein. Denn dabei trainieren Patienten mit Spastiken, Gleichgewichtsproblemen oder Muskeler- krankungen direkt auf dem Pferderücken. Die Bewegung des Tieres soll sich positiv auf Muskelspannung, Balance und Haltung des im Schritt „reitenden“, vom Therapeuten be- gleiteten Patienten auswirken. Zusätzlich wird auch die Variante „Therapeutisches Reiten“ angeboten, in der es um psychologische Effekte geht, beispielsweise bei der Behandlung von Depressionen oder ADHS. Auf dem Portal www.tiergestuetzte-therapie.de findet man nach Bundesland sortiert Adressen von verschiedenen Anbietern. Speziell auf Hunde bezogen sind folgende Seiten hilfreich: www.assistenzhunde-zentrum.de, www.rehahunde.de, www.dbtb.info (Dt. Berufsverband für Therapie- und Behindertenbegleithunde e.V.). TIPP 22 . m o c o t o h p k c o t s i , . o t o h p O m S L o c , a o n t i o d h o p g k a c i o , h t o s i p , m t a u p s a p , i i k m s u e p r o a L C I @ @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Immunkraft aus dem Bauch Unser Darm ist der Haupt- sitz des Immunsystems. Nahezu achtzig Prozent aller Immunzellen sind hier angesiedelt. Deshalb ist eine intakte Darmflora die Basis für die Effizienz unserer Abwehrkräfte. Ist sie gestört, schwächt sie diese auf direktem Weg. . m o c o t o h p k c o t s i , e n O v o r c i M , x o t i s , o t t e b r o s @ „Böse“ Darmbakterien 24 Wir sind nicht allein: In unserem Darm wohnen unzählige Millionen von Ein- zellern. Die Gesamtheit dieser soge- nannten Darmflora heißt Mikrobiom – haben Sie vielleicht schon gehört. Denn die winzigen Kerlchen im Bauch machen mit erstaunlichen Erkenntnissen von sich reden. Eine der für uns wichtigsten: Sie sind Bestandteil und enger Verbündeter unseres Immunsystems. Schlüsselrolle für die Immunabwehr In den Darmwänden sitzen mehr weiße Blutkörperchen, als im gesamten Blut- kreislauf unterwegs sind. Und das so- genannte lymphoidale Gewebe in der Darmschleimhaut enthält mehr als sieb- zig Prozent der körpereigenen Immun- zellen. Sehen wir noch genauer nach, nämlich im Dünndarm. Denn hier befindet sich das „darmassoziierte Lymphgewebe“ GALT. Kurz für „gut associated lymphoid tissue“ handelt es sich um unser darm eigenes Immunsystem. „Gute“ und „böse“ Darmbakterien Das GALT bildet etwa neunzig Prozent aller Antikörper gegen schädliche Ein- dringlinge. So reagiert unser Körper be- reits im Darm direkt und gezielt auf Krankheitserreger – wehrt also im wahrsten Wortsinn Angreifer aus dem Bauch heraus ab. Das gelingt, indem das Immunsystem im Darm zwischen „guten“ und „bösen“ Bakterien genau unterscheidet. Treffen „böse“, krank- machende Bakterien im Darm ein, muss das Immunsystem sie sofort mit all seinen ihm zur Verfügung stehenden Truppen bekämpfen. Die „guten“ Bakte- rien, die wichtige Aufgaben im Verdau- ungstrakt erfüllen, müssen indes von der Immunabwehr des Darms verschont bleiben. „Gute“ Darmbakterien

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SO BIEGEN SIE IHREN Hallux valgus WIEDER HIN Sie haben da so eine komische Beule am Gelenk des großen Zehs, die auch wehtut? Könnte Hallux valgus sein. Besonders, wenn Sie oft hohe Schuhe tragen: Hauptursache für diese häufige Zehenfehlstellung, die zur knöchernen Auswachsung des Mittelfußknochens führt. Hohe Frauenquote Von Hallux valgus sind überwiegend Frauen betroffen. Klar, sie tragen den wichtigsten Risikofaktor vielfach täglich an ihren Füßen: Hohe Schuhe, die an den Zehen spitz zulaufen. Das presst die große Zehe an ihre kleinen Kollegen und ändert die Zugrichtung jener Muskeln, die sie üblicherweise gerade halten. So wird die große Zehe immer mehr ein- wärts gewendet. High Heels machen die Sache noch schlimmer: Sie verlagern das gesamte Körpergewicht auf den Vorderfuß, was die Fußquerwölbung mit der Zeit einbrechen lassen kann. Die Beule am Zeh kann auch, zwar selten, Folge einer angeborenen Bindegewebs- schwäche oder entzündlicher Gelenkveränderungen sein. Nicht nur eine Frage der Optik Nie wieder hohe Schuhe? Anfangs stört der Ballenzeh meist nur kosmetisch, ist jedoch keineswegs zu unter- schätzen. Da die Schuhe ständig Druck machen, verdickt und entzündet sich in der Folge der Schleimbeutel. Durch die anhaltende Fehlbelastung entsteht zudem oft eine Arthrose im Großzehengrundgelenk. Spätestens dann bekommen es die Be- troffenen mit mehr zu tun, als der Optik: Nämlich mit mehr oder weniger starken Schmerzen, die sie auf Schritt und Tritt begleiten. Dazu addieren sich meist Hühner- augen und Schwielen. Aber nein. Wenn Sie für regelmäßi- ge Abwechslung sorgen – mal High Heels, mal Flachtreter – sind Sie im wahrsten Wortsinn gut aufgestellt. Apropos: Tragen Sie öfter Keilab- sätze, denn sie verteilen das Körper- gewicht gleichmäßig über den Fuß. 26 . m o c o t o h p k c o t s i , u r u G a s r a s a C , t fi l e x i p , d y o L F r i i m d a V @ l

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Aktiv werden bei kristallklarer Luft und Minusgraden: Wir stellen die schönsten winterlichen Outdoor-Erlebnisse in städtischer Kulisse vor Wint e r i n t h C e In der Spur bleiben: Langlauf mal ganz urban Teilweise präpariert, teilweise selbst „getreten“: In immer mehr Parks oder auf städtischen Spazierwegen schnallen sich Langlauf-Fans inzwischen ihre Bretter unter. Zum Beispiel auf dem Feld des alten Flughafens Tempelhof in Berlin, bei gutem Schneefall sogar mit extra Skiverleih. Mitten in München hat sich eine Loipe längs der Isar eta- bliert, von Reichenbachbrücke bis Flaucher. Nürnberger Langläufer können die Loipe Marienberg für sich entde- cken (Parkplatz Kilianstraße). Und in der Region Stuttgart wird in schneereichen Wintern im Kreis Göppingen (Alb- Loipe) und im Kreis Esslingen (Berghau-Loipe) gespurt. HEALTH CHECK Perfektes Ausdauertraining ohne hohe Gelenkbelastung mit meditativer Komponente durch das Gleiten im Schnee, also das ideale Paket für Körper und Seele. Klei- dung im Zwiebel-Look hat sich bewährt. Ab auf die Kufen: Die Schlittschuhe schnüren Auf spiegelglattem Untergrund Kreise ziehen – das macht am meisten Spaß unter freiem Himmel, zum Beispiel im Münchner Prinzregentenstadion, am Neptunbrunnen in Berlin-Mitte, in Frankfurt auf der Dachterrasse der Ein- kaufsmeile „MyZeil“ mit Skyline-Blick oder in Köln an der Playa in Cologne, wo sich der Sandplatz der Beachvolley- baller im Winter in eine Eisbahn verwandelt. Imposant ist auch die Location des Kieler Eisfestivals: Hier wird am Hafen mit Blick auf die einlaufenden Schiffe geschlittert. In Leipzig wird die geeiste Brunnenfläche vor der Oper für Pirouetten präpariert. HEALTH CHECK Stärkt Bein- und Pomuskeln, trainiert vor allem den Gleich- gewichtssinn und die Körperkoordination. Unbedingt Helm, Schützer und gut gepolsterte Kleidung tragen! 28

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke „Kleine Rosenblüten“: So poetisch übersetzt sich der Name der Hauterkrankung Rosazea, die mit Rötungen, Pusteln und Juckreiz einhergeht. Woran Sie sie erkennen, und was helfen kann. Wenn die Haut blüht Ist Ihnen bei Ex-US-Präsident Bill Clinton und Hollywoodstar Renée Zellweger schon mal eine andauernde Röte samt sicht- baren Äderchen im Gesicht aufgefallen? Die beiden Prominen- ten leiden – genau wie nach Expertenschätzungen übrigens bis zu 4 Millionen Deutsche – an der Hauterkrankung Rosazea. Auch als Gesichtsrose, Couperose, Kupferfinne oder „Fluch der Kelten“ bekannt, sind von diesem Krankheitsbild hauptsächlich Menschen mit hellem Hauttyp betroffen. Da sich die feinen Blutgefäße im Gesicht erweitern, erscheint die Haut im Bereich von Wangen, Nase, Stirn und Kinn gerötet. Je nach Schwere- grad können im weiteren Verlauf zusätzlich Pusteln, schuppige Stellen, Schwellungen und Entzündungen auftreten, oft beglei- tet von Juckreiz und einem brennenden Gefühl. In einigen Fäl- len sind die Augen zusätzlich gerötet und entzündet. DIE URSACHEN Was die Erkrankung auslöst, ist nicht genau geklärt. Nach Leit- linie der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft geht man davon aus, dass unter anderem eine genetisch bedingte Stö- rung der Immunabwehr und Veränderungen der Gefäßregula- tion eine Rolle spielen. Auch entzündungsfördernde Mikroorga- nismen auf der Haut scheinen beteiligt zu sein. Rosazea tritt auch meist erst etwa ab dem 30. Geburtstag auf. k c o t S e b o d A , i n i d n a r G o r d n a s s e A l ; . m o c o t o h p k c o t s i , a n i r fi @ 30

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke DER IMMUN-BOOSTER KRAFTQUELLE SELEN Der Mikronährstoff Selen macht sich rar – in unseren Böden, aber manchmal auch in unserem Körper. Höchste Zeit, sich mit der scheuen Substanz ausgiebiger zu beschäftigen Was ist Selen genau? Ein Spurenelement, das wie Eisen oder Zink nur in geringer Konzentration in der Erde und im menschlichen Körper vor- kommt. Unser Organismus kann es nicht selbst herstellen, wir müssen Selen über die Nahrung zu uns nehmen, daher nennt man es „essenziell“. Welche Aufgabe hat der Mikronährstoff im Körper? Selen zählt zu den Antioxidanzien, sagt aggressiven Stoffwechselprodukten den Kampf an und wirkt wie ein Schutzschild für unsere Körperzellen. Weil das Spu- renelement auch an der Bildung von Antikörpern und Abwehrzellen beteiligt ist, kurbelt es unsere Immunkräfte an. Außerdem kann Selen Giftstoffe an sich binden, die Schilddrüsenfunktion mit- steuern und für gesunde Haut, Haare und Fingernägel sorgen. Worin steckt der mineralische Kraftstoff? Superstars unter den Selenlieferanten sind Paranüsse. Aber auch in Weißkohl, Zwiebeln und Spargel kann viel Selen stecken, genau wie in Pilzen oder Linsen. Allerdings sind die Böden und damit die Pflanzen in Deutschland eher selenarm, der Bedarf lässt sich besser über Fleisch, Fisch und Eier decken. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) brau- chen Erwachsene 60 bis 70 Mikrogramm Selen täglich, das steckt beispielsweise in sechs Paranüssen, in 150 Gramm Ma- krele oder Geflügel und in 150 Gramm Weißkohl. Und wie zeigt sich ein Selenmangel? Die Symptome reichen von Müdigkeit und lnfektanfälligkeit über schuppige Haut und Haarausfall bis hin zu Muskel- schwäche oder Herzproblemen. Bei einem Verdacht bringt eine Blutentnahme Klar- heit. Sehr selten kann eine langfristige starke Unterversorgung zu schweren Er- krankungen führen, etwa einer Beein- trächtigung des Herzmuskels oder Ge- lenk- und Knochenschäden. Sind Nahrungsergänzungs- mittel empfehlenswert? Fasten-Fans, Vegetarier und Veganer sollten ihren Selenspiegel regelmäßig überprüfen lassen, genau wie Menschen mit einer chronischen Darmerkrankung. Bei zu niedrigen Werten können nach ärztlicher Rücksprache Selenpräparate weiterhelfen. Ihre Apotheke berät Sie gerne über die richtige Dosierung und mögliche Kombinationen mit anderen Nährstoffen. selen-Loges® 200 NE Tabletten, 100 Stück Anzeige Die gezielte Selen-Versorgung für ein gesundes Immunsystem* – mit hochwertigem Natriumselenit für eine besonders gute Verwertbarkeit durch den Organismus. Hergestellt in Deutschland und natürlich gluten-, lactose- und farbstofffrei. *Selen trägt zu einem gesunden Immunsystem bei. 32 Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. . m o c o t o h p k c o t s i , o k n e h s r e v z e B , s m a Y _ a i r o t k i V , s n e w u o N n i e H , l a y u m a A @

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke ZUTATEN für 4 Portionen 4 mittlere Kartoffeln, 2 EL Olivenöl, 1 TL Rosmarinsalz, 1 kleiner Radicchio, 1/2 Kopf Eichblattsalat, 1/2 Kopf Lollo Rosso Salat, 1 Frühlingszwiebel Für das Dressing 3 EL Limonenöl, 1 EL Olivenöl, 2 EL Balsamico, Saft einer halben Zitrone, 1 TL Honig, Pfeffer, Salz, 30 g Sesamsamen, 1 TL Olivenöl ZUBEREITUNG Kartoffeln in Spalten schneiden, mit Öl und Rosmarinsalz vermengen und bei 180° 30 Minuten im Ofen auf Back- papier backen. Die Salate und die Frühlingszwiebel wa- schen und schneiden und in eine Schale geben. Den Sesam in Olivenöl etwas rösten. Die gebackenen Kartoffeln zum Salat geben. Die anderen Dressing-Zutaten über den Salat geben und gut durchmischen. Den gerösteten Sesam auf dem Salat verteilen. Röstkartoffel-Salat mit Sesam-Honig- Dressing 34 Winterliches Ofengemüse ZUTATEN für 4 Portionen 300 g Grüne Bohnen, 500 g Rote Bete, 8 Karotten – mittlere Größe (gerne alte, bunte Sorten), 5 Lauchzwiebeln, 120 ml Olivenöl, 1 Knoblauchzehe, 1 TL Salz, Pfeffer, Paprikapulver und etwas Chili, je 4 Zweige Thymian, Oregano und Olivenkraut, 1 halbe Bio Zitrone, 2 Handvoll Hasel- nüsse, 150 g Feta ZUBEREITUNG Den Backofen auf 190° vorheizen. Das Olivenöl mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Chili, gerie- bener Zitronenschale und geschnittenem Knoblauch ver- mischen. Die Rote Bete eine Stunde vorkochen. Die Bohnen putzen und 10 Minuten vorkochen. Die Karotten und Zwiebeln schälen und vierteln. Die Rote Bete vierteln. Alles Gemüse und die Kräuter in eine verschließbare Auflaufform geben und mit dem Olivenöl-Dressing gut vermischen. Die Auflaufform verschließen und für 50 Min. in den Ofen stellen. Nach ca. 30 Min. alles gut durchmischen. Zuletzt die Haselnüsse in Olivenöl rösten und zusammen mit dem Feta, der zwischen den Händen zerbröselt wird und dem Saft der Zitrone über das Gemüse geben.

Erkältung im Anflug? Erkältung im Anflug? Erkältung im Anflug? Imupret® N Anzeige h e i m i s c h e H e i l p fl a n z e n 7 Weck die Kraft, die in dir steckt unterstützt den Körper bei der Abwehr von Erkältungserregern wirkt in jeder Phase der Erkältung mildert den Erkältungsverlauf Imupret® N Dragees • Traditionell verwendet bei ersten Anzeichen und während einer Erkältung, z. B. Kratzen im Hals, Halsschmerzen, Schluckbeschwerden, Hustenreiz. Hinweis: Imupret® N Dragees ist ein traditionelles pfl anzliches Arzneimittel, das ausschließlich aufgrund langjähriger Anwendung für das Anwendungsgebiet registriert ist. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: ‡ˆ|‡Š BIONORICA SE | Ž‘’ˆ“ Neumarkt | Mitvertrieb: PLANTAMED Arzneimittel GmbH | Ž‘’ˆ“ Neumarkt Nur in der Apotheke erhältlich.

B-Vitamine für Energie* und Konzentration**. Vitamin B-Komplex- ratiopharm® Alle 8 B-Vitamine in einer Kapsel Nur einmal täglich einzunehmen Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach weiteren Vitaminen und Mineralien von ratiopharm. * Vitamin B6 bspw. unterstützt den normalen Energiestoffwechsel. ** Pantothensäure unterstützt die normale geistige Leistung.